Good Lifestyle

Ang mga matamis na patatas ay abot-kayang, isang nutritional powerhouse, at mangyayari rin sila sa lasa ng kamangha-manghang. Kung sila ay minasa, pinalamanan, inihaw o inihurnong, hindi ka makakakuha ng sapat na mga hindi mapaglabanan na mga recipe ng patatas.

Roasted Sweet Potato Salad.

Ang tagalikha ng recipe na ito ay may sakit kung paano malambot at isa-tala normal na salad ng patatas ay, kaya lumikha sila ng isang mas dynamic na bersyon na may matamis na patatas sa halip. Tossed sa isang honey dijon bihis at ipinares sa isang bahaghari ng matamis at masarap na mga sangkap tulad ng pulang peppers, itim na beans, mais, at berdeng mga sibuyas.

Roasted Sweet Potato Soup.

Ilang araw, walang hit sa lugar maliban sa isang malaking mangkok ng sopas. Ang sweet potato sopas ay warming para sa puso at kaluluwa, at ang natatanging pagdaragdag ng orange juice ay gumagana nang mahusay. Paglilingkod sa isang dollop ng yogurt at sariwang cilantro o balanoy.

Sweet Potato Burritos.

Kapag ang isang Mexican craving hit, sabihin hindi sa mabilis na pagkain at subukan ang matamis na patatas burritos. Maaari mong sub black beans para sa Pinto batay sa kagustuhan, ngunit salamat sa creamy avocado at maapoy na chili, hindi mo na makaligtaan ang pagawaan ng gatas. Iyon ay sinabi, kung nais mong gamitin ang isang kulay-gatas o keso, isaalang-alang ang isang pagpipilian ng pagawaan ng gatas tulad ng Daiya.

Quinoa Stuffed Sweet Potatoes.

Ang astuffed na inihurnong patatas ay isa sa mga pinaka-mapagbigay ngunit calorie-fillmeals out doon, kaya bakit hindi magdagdag ng ilang mga mas nutrisyon sa halo sa pamamagitan ng pagtatanghal sa kanila sa veggies at quinoa. Ang mga cranberry ay nagdaragdag ng ilang sweetartness laban sa mahimulmol na butil at mainit-init, makinis na base. Combinedwith kale, almonds, at mga sibuyas, ang winter-friendly na ulam na walang hugis.

Oven Baked Sweet Potato Fries.

OK, ito ay higit pa sa isang bahagi ng ulam, ngunit ang mga ito ay nakakahumaling, maaari mong kainin ang mga ito sa kanilang sarili. Ang mga ito ay crispy, simple, deliciously napapanahong, at pinakamaganda sa lahat, mabuti para sa iyo! Ang bilis ng kamay sa tagumpay ng resipe na ito? Patong ang mga fries sa cornstarch upang makakuha ng ultra-crisp exterior na mahirap upang makakuha ng may inihurnong fries ng anumang uri.

Sweet potato veggie burgers.

Kami ay laging naghahanap ng ultimate veggie burger, at ang matamis na recipe ng patatas na may masarap na avocado topping ay hindi gagawing makaligtaan ang karne sa lahat. Mixed sa matamis na patatas at puting beans, gulay, sibuyas, at pampalasa. Kung hinahangad mo ang breaded crunch kapag kumagat ka sa iyong burger, idagdag ang opsyonal na pankro bread crumb layer sa labas bilang pangwakas na ugnayan.

Mashed matamis na patatas

Ang bawat tao'y makakakuha ng kaya hyped tungkol sa mashed patatas, ngunit mashed matamis na patatas ay tulad ng kasiya-siya at palaging pindutin ang lugar. Ang matamis na patatas ay maaaring matamis na matamis kapag nangunguna sa maple syrup at marshmallows. Ngunit ang mga ito ay natural na matamis upang mas gusto namin ang aming mashed matamis na patatas na may ilang masarap na damo, bawang, at pampalasa.

Sweet Potato & Cheese Ravioli ng Goat.

Ang matamis na patatas at kambing na keso ay ang kumbinasyon na hindi mo alam na kailangan mo sa iyong buhay. May palaman sa mga tala ng chili, mga buto ng kalabasa at arugula, ang ulam na ito ay mapabilib ang anumang houseguest sa mga nuanced flavors nito. At oo, ang recipe na ito kahit na nagpapakita sa iyo kung paano gumawa ng iyong sariling pasta kuwarta. Mas madali kaysa sa iyong iniisip!

Pasta na may creamy sweet potato sauce

Ito ay tulad ng matamis na bersyon ng patatas ng pasta Alfredo. Hindi mo naisip na ang isang matamis na patatas batay sauce sa spaghetti ay magiging masarap, ngunit pinagsama sa gatas ng niyog, nakakakuha ka ng isang malasutla na makinis at matalinong unang ulam na malusog din. Ito ay ganap na langit at maaari mong ayusin ang kapal ng sauce batay sa kung magkano ang gatas ng niyog na iyong ginagamit. Kung hindi mo nais na ang nutty underte, maaari mong palaging sub para sa sabaw o isa pang uri ng gatas.

Beef at Sweet Potato Stir-Fry.

Ang pukyuhin na ito ay magpapainit sa lahat ng iyong ginhawa na pagkain ng pagkain sa isang mabilis na lakad. Puno ng mahahalagang mineral at bitamina, ang makatas at malambot na karne ng baka ay may kaibahan na may creamy na matamis na patatas, mabangong luya, at malutong na berdeng veggies. Mayroon kaming isang pakiramdam na ang mas mahaba ito ay nakaupo sa iyong refrigerator, ang tastier ito ay makakakuha.

Zucchini & Sweet Potato Latkes.

Latkes ay ganap na masarap, ngunit kung minsan ay isang maliit na mamantika at hindi eksakto ang pinaka diet-friendly. Gayunpaman, ito ay isang buong 30 na sumusunod na bersyon na binubuo ng zucchini at kamote. Ito ay isang madaling ngunit kumplikadong pagtikim gilid para sa anumang karne o vegetarian ulam - maaari mo ring kumain ito bilang iyong pangunahing. Tiyaking i-save ang ilang para sa almusal na may mga itlog na poached.

Sweet Potato Chili.

Mmm. Chili. Wala nang mas mahusay sa isang maulan, malamig, o mapagpahirap na araw kaysa sa ilang mabagal na lutong chili, na pinahusay na sampung beses sa pamamagitan ng ilang mga matamis na patatas. Luto sa mabagal na kusinilya, ang bata na ito ay lalabas na perpekto sa bawat oras at maaaring kainin sa sarili nito pati na rin ang bigas, tinapay, o chips. Ito ay warming sa puso at kaluluwa - mayroong Italyano sausage sa isang ito ngunit maaari itong maging veggie.