Good Lifestyle

Marami sa atin ang nadarama sa pag-iisip sa panahon ng pandemic, ngunit kahit na ang isang pandaigdigang karamdaman ay hindi maaaring masisi sa lahat ng ating pagkapagod. Kung ang trabaho, pamilya, o relasyon sa drama, maraming mga dahilan kung bakit ang aming mga antas ng stress o pagkabalisa. Kapag masyadong marami sa aming plato, ang ilang mga bagay ay nagsisimula sa paglilipat sa aming mga gawain. Maaari itong maubos, at isang malaking tanda na kailangan mong bumalik at magsanay ng ilang pag-aalaga sa sarili, na nagpapahintulot sa iyong isip.

1. Hindi ka makatulog

Kung hindi ka makatulog at mayroong isang random na labanan ng hindi pagkakatulog pababa, maaaring ito ay isang malaking pulang bandila. Kapag kami ay nalulula o nabigla, karaniwan na mawala ang pagtulog. Ito ay totoo lalo na kung ang iyong tulog na pag-uugali ay nagiging sanhi ng mga isyu sa iyong kakayahang gumana.

2. Hindi wastong damdamin

Bukod sa hindi pagtulog, sinunog ang mga tao ay hindi mapakali at nahihirapan na umupo pa rin o kalmado ang iyong utak. Ito ay karaniwang nangyayari kapag hindi ka kumuha ng sapat na break sa trabaho, o tumalon mula sa proyekto sa proyekto sa mataas na bilis sa lahat ng oras. Mahalaga na pabagalin at tumagal ng isang matalo - isaalang-alang ang aktibong pagmumuni-muni tulad ng pangkulay o yoga.

3. hindi pangkaraniwang pagkawala o pagtaas sa gana

Kung sa tingin mo ay hungrier kaysa sa karaniwan at patuloy na snacking o naghahanap upang binge sa junk pagkain sa lahat ng oras, maaaring ito ay isang tanda na kailangan mong magpahinga. Sa kabilang dulo ng spectrum, kung kumakain ka ng mas mababa kaysa sa karaniwan, paglaktaw ng pagkain, o hindi kailanman magkaroon ng gana, iyon ay isang pangkaraniwang epekto ng stress.

4. Kakulangan ng pagganyak

Pakiramdam mas mababa motivated kaysa sa iyo ay regular? Marahil hindi ka nasisiyahan sa trabaho, o hindi na tinatangkilik ang mga aktibidad na nakuha mo minsan. Ito ay isang tanda ng burnout. Kung hindi mo makukuha ang enerhiya o pagganyak, nangangahulugan ito na ang iyong mga antas ng mataas na stress ay maaaring maging mga dating kasiya-siyang gawain sa mga hindi pagbabago ng bahay.

5. Mga antas ng enerhiya drop

Feeling naubos sa isip at katawan ngunit hindi sigurado kung bakit? Kung nakakakuha ka ng iyong buong pagtulog ngunit nakakagising pa rin at nakakaramdam ng pagod o tamad, ito ay isang palatandaan na nasunog ka. Ang pagkuha ng isang pahinga sa pag-iisip upang mapawi ay mahalaga para sa pagkuha ng enerhiya likod.

6. Pagkakasakit ng higit sa karaniwan

Ang isang weaker immune system ay maaaring maging isang side effect ng stress. Kung matuklasan mo na ang iyong malamig na nakakainis na patuloy na bumabalik o mahirap mabawi, ang iyong katawan ay hindi makapaglaban sa impeksiyon dahil hindi ito malakas na karaniwan. Kumuha ng hininga at muling magkarga ng ilang pag-aalaga sa sarili.

7. Ito ay imposibleng mag-focus

Nakikita mo ba ang iyong isip na Pag-anod sa trabaho o sa klase? Kahit na sa pakikipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya? Ang mga karaniwang gawain ng hen ay mas mahirap na mag-focus, ito ay higit pa sa isang banayad na kaso ng pagkalimot. Siguro kailangan mong matuklasang muli ang pag-iibigan sa mga bagay na gusto mo, o kumuha ng kaunti sa iyong plato upang maaari mong ipaalam at magpahinga.

8. Indifference Over Achievement.

Ang pagkumpleto ng mga pang-araw-araw na gawain at gawain ay sinadya upang magbigay ng hindi bababa sa ilang halaga ng tagumpay at kasiyahan. Kung ikaw ay nababato sa lahat ng oras o naghihintay lamang ng oras upang pumasa, ang pakiramdam na nakakonekta sa mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring makaramdam ng isang imposibleng gawa.

9. pakiramdam labis na negatibo at magagalit

Kung kinukuha mo ang iyong masamang pakiramdam sa iba, snapping, o nakakakuha ng annoyed higit sa karaniwan. Sa simula ng mga yugto nito, ang burnout ay madalas na nagtatayo ng isang panahunan at magagalitin na pakiramdam na maaaring lumawak sa galit na galit sa mga hindi karapat-dapat na mga partido. Kung palagi kang magagalit, bigyang pansin ang ugat ng pagkabigo na iyon, kilalanin kung ikaw ay overreacting. Maaaring oras na kumuha ng bakasyon o ulo sa beach.

10. Self-medication.

Ito ay palaging isang mapanganib na landas upang magtungo, kung nagsisimula kang mawalan ng kontrol. Kung ang tanging bagay na iniisip mo ay ang susunod na maaari mong pindutin ang pinagsamang o uminom ng cocktail, bigyang pansin ang mga palatandaang ito. Maaaring nangangahulugan ito na kailangan mong maghanap ng bagong pamamaraan ng pagpapahinga - lalo na kung nakakaranas ka ng pag-withdraw nang walang sangkap na ito, o gugulin ang karamihan sa iyong araw na nag-iisip tungkol dito.

11. Pagkawala ng pagmamahal sa interes

Sa madaling sabi namin tungkol sa pagwawalang-bahala, ngunit partikular na nakakaabala kung nawalan ka ng interes sa mga bagay na ginamit mo upang aktibong mag-interesado, tulad ng pagpunta upang kumain, patungo sa mga pelikula, o paggugol ng oras sa mga kaibigan. Kung ang mga bagay ay walang kabuluhan, ito ay maaaring maging isang palatandaan na kailangan mong i-recharge, ngunit maaari rin itong maging isang palatandaan na ikaw ay nalulumbay, kung saan ang kaso ay dapat kang humingi ng propesyonal na tulong.

12. Hindi mo inaalagaan ang iyong sarili

Prioritizing trabaho sa doktor at mga kaugnay na appointment sa kalusugan? Paghahanap ng iyong sarili masyadong pagod sa shower? Ang isang mental break ay tutulong sa iyo na muling ayusin ang iyong iskedyul upang itigil mo ang pagwawalang-bahala sa iyong kalusugan o kalinisan - parehong kaisipan at pisikal. Mahalaga ang pag-aalaga sa iyong sarili - magsimula sa isang bubble bath at ang iyong paboritong libro o palabas sa TV upang ipaalala sa iyong sarili.