Good Lifestyle

Ang pagiging mas matanda ay isa lamang sa mga bagay na hindi natin maiiwasan sa buhay. Higit pa rito, walang nais na bumuo ng mga epekto na sumasama sa proseso ng pag-iipon. Ngunit dahil hindi namin eksaktong natuklasan ang fountain ng kabataan pa, kailangan lang namin gawin sa ilang mga hack na pabagalin, at kahit na rewind ang mga epekto ng pag-iipon tulad ng wrinkles. Narito ang mga pinakamahusay na pagkain upang umakma sa iyong regular na pangangalaga sa balat.

1. Nuts at nut milk.

Ang mga mani tulad ng cashews, almonds, at macadamia ay may positibong epekto sa kolesterol, at isang anti-inflammatory na resulta. Kumain ng humigit-kumulang isa o dalawang ounces araw-araw upang makakuha ng hindi kapani-paniwala na balat at ang iyong pang-araw-araw na hibla at protina.

2. Pineapples.

Pineapple ay isang natural na dessert na maaaring gumawa ng balat glow tulad ng hindi kailanman bago. Naglalaman ito ng mangganeso, isang mineral na nagpapatakbo ng isa pang enzyme na pinangalanang proliderase. Prolidase pagkatapos ay lumilikha ng isang amino acid na kilala bilang proline, na tumutulong sa form collagen at pagtaas ng pagkalastiko.

3. Spinach.

Kung gusto mo sa pag-iisip ito sa ilang mga bawang, itapon ito sa isang omelette, o kumain ito raw, spinach ay may tonelada ng mga benepisyo ng dermatological. Hindi lamang ang green veggie na ito ay lubos na hydrating, ngunit naglalaman ito ng maraming antioxidant na bitamina, tulad ng A, C, at E. Ito ay mataas din sa magnesiyo at bakal, na nagtataguyod ng tono at lakas ng kalamnan.

4. Avocado.

Ang mga avocado ay creamy at masarap - siyempre, ang avocado toast ay isang trend na kinuha sa buong mundo. Sa kabutihang-palad, ang iyong paboritong sangkap ng brunch ay mataas din sa mga taba, antioxidant bitamina, at anti-inflammatory mataba acids. Ilagay ito sa ... literal kahit ano. Ang Avocado ay isang himala.

5. Olive Oil.

Sa sandaling gumawa ka ng swap mula sa mantikilya sa langis ng oliba, mapapansin mo ang isang agarang pagkakaiba sa iyong balat. Chock-puno ng malusog na monounsaturated lipids at bitamina. Ang mataas na bitamina E nilalaman ay nangangahulugan na ang balat ay mas malamang na makaranas ng collagen breakdown, na kung saan ay ang salarin ng kung ano ang nagiging sanhi ng wrinkles. Bukod pa rito, ang polyphenols dito ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataon na makakuha ng kanser sa balat.

6. Salmon.

Salmon ay isa sa aming mga mungkahi, dahil ito ay masarap at madaling magagamit - plus, ito apila sa isang malawak na hanay ng mga palates. Ngunit ang anumang mataba isda, kabilang ang halibut, mackerel, at tuna, ay mayaman sa omega 3 mataba acids, na binabawasan ang pamamaga nang husto. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang mga isda na ito ay mas mababa ang mga antas ng prostaglandin e2, na huminto sa pagkasira ng collagen.

7. Lentils.

Sa sopas, Indian na pagkain at higit pa, ang mga lentil ay isang masarap na gulay na tinatamasa ng mga tao sa buong mundo. Ang mga lentil ay puno ng magnesium, bakal, folate at potasa. Kasama ng iba pang mga antioxidant, ang lahat ng mga nutrients sa lentils ay maaaring maiwasan ang napaaga aging. Ang partikular na folate ay maaaring dagdagan ang pagkalastiko at katatagan ng iyong balat.

8. itlog

Ang pagkain na ito ay mataas sa protina, na isang mahalagang bahagi ng pakikipaglaban sa mga sintomas ng pag-iipon. Subukan na lutuin ang mga ito sa langis ng oliba, at tamasahin ang mga ito sa isang hanay ng maraming nalalaman mga paraan, mula sa isang almusal Frittata sa isang hard-pinakuluang meryenda sa tanghalian.

9. Madilim na tsokolate

Pinabilis ng gatas na tsokolate ang proseso ng pag-iipon, habang ang madilim na tsokolate ay nagpapabagal dito. Salamat sa mataas na antas ng mga flavanol, ang hitsura ng iyong balat ay maaaring makinabang, at ang daloy ng dugo ay nadagdagan sa balat. Ang mga flavanols ay sumisipsip din ng UV radiation, na nagpoprotekta mula sa sun pinsala.

10. Blueberries.

Ang lahat ng mga berries ay mahusay, ngunit blueberries partikular na naglalaman ng higit pang mga antioxidant kaysa sa anumang iba pang mga prutas na maaari mong malaman doon. Ang maliliit na prutas na ito ay isang suntok sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyo laban sa mga libreng radikal na makapinsala sa balat na may pagkakalantad sa araw, stress, at polusyon. Ang mga blueberries ay naglalaman din ng bitamina C, na isang preventative measure pagdating sa wrinkles.

11. pakwan.

Ang mga pakwan ay masarap, labis na hydrating at isang staple ng tag-init na oh kaya nakakapreskong. Ang isang slice lamang ay maaaring magbigay sa iyo ng mataas na antas ng lycopene. Ang Lycopene ay karaniwang sunblock ng kalikasan, na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa UV rays. Gayundin, ang nilalaman ng tubig ay nagpapanatili sa iyong balat, kaya kung hindi mo nararamdaman ang pag-inom ng ilang H20, kunin ito sa anyo ng magandang melon na ito.

12. Citrus Fruits.

Ang orange, grapefruit, dayap, at limon ay mataas sa bitamina C, na isang kritikal na aspeto sa pagpapanatili ng genetic health. Hindi lamang ito mapalakas ang iyong immune system at pangkalahatang pag-andar ng iyong katawan, ngunit nagtatayo ito ng collagen, pinapanatili mo ang naghahanap ng kabataan at malambot.

13. Edamame Beans.

Ang iyong mga paboritong appetizer ay may ilang mga malubhang benepisyo na aprubahan ng iyong dermatologist. Ang mga pagkain batay sa toyo tulad ng edamame ay hinihikayat ang malusog na mga buto at isang malakas na sistema ng cardiovascular. Nagbibigay din sila ng phytoestrogens, compounds na gayahin ang estrogen, na nagpapanatili sa iyo na naghahanap ng glowy at nagliliwanag.

14. Sweet Potato

I-on ang iyong mga klasikong mashed patatas sa iba't ibang orange na ito, na natural na matamis at may nakakahumaling na lasa. Ang mga ito ay naka-pack na may bitamina A, isang pangunahing sangkap sa mga mamahaling produkto ng skincare na wards off wrinkles at pinong mga link, nakapagpapasigla nasira collagen. Maghanda sila tulad ng isang normal na inihurnong patatas, na may chili at ang mga gawa!