Good Lifestyle

Sa panahong ito ang lahat ay nagnanais na mabuhay bilang malusog hangga't maaari, ang mga salita na nagsasabi ng walang-hindi sa isang grupo ng mga harmfulhabits, kabilang ang munching sa junk food. Sa ngayon ay malamang na basahin mo ang isang dosenang ortwo ng mga kuwento tungkol sa kung bakit ang eksaktong pagkain ng basura ay napakasama para sa iyo at kung ano ang kahanga-hanga na maaari mong ihanda sa halip, ngunit bihira silang makipag-usap tungkol sa kung gaano ka eksaktong makakakita mula sa junk food snacking sa malusog na pagkain at inumin. Iyon ay walang EasyTask, aminin namin na! Ngunit mayroong ilang mga tip na maaari mong gamitin upang gumawa ng thetransition bilang walang sakit hangga't maaari.

Panatilihin ang iyong kusina malinis

Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang bagay na talagang kapansin-pansin - may posibilidad naming tosnack sa chips, cookies, at iba pang mga junk food nang mas madalas kapag ang lahat ng ito ay naghihiwalay sa isang cluttered kitchen! Sapagkat ang mga kababaihan na nag-aalok ng parehong meryenda, ngunit ang mga kusina ay malinis at malinis, ay hindi nagkaroon ng maraming mga cravings. Ang mga tao ng InOffice ay may posibilidad na pumili ng mga healthiersnack kapag ang workspace ay malinis. Panahon na upang pumunta sa malinis na bagay!

Ilagay ang malusog na meryenda

Okay, hindi ka maaaring maging handa na sabihin hindi sa lahat ng mga meryenda ng kasiyahan-kasiyahan pa lang, ngunit kung ano ang maaari mong gawin ay itago ang mga ito ang layo at, Asa resulta, kumain ng mas mababa sa mga pesky cookies, cereal, at asukal na naka-pack na yummies.Put pasulong Ang lahat ng malusog na meryenda, kaya kapag nararamdaman mo ang isang labis na pananabik, ang iyong firoption ay magiging isang bagay na talagang mabuti para sa iyo.

Uminom ng mas maraming tubig

Ang mga cravings ng tubig ay kadalasang nagkakamali para sa mga cravings ng pagkain, kaya inorder upang kumain ng mas kaunting junk food (at maaaring kumain ng mas mababa sa pangkalahatan) iminumungkahi namin na subukan mo ang burrito sa paligid ng thecorner. Maaari itong patayin ang labis na pananabik nang buo, at kung hindi, ikaw ay maayos na hydrated at tubig ay pupunuin ka upang kumain ka ng mas kaunting pagkain sa pagkain!

Pumunta bumili ng ilang prutas

Siguraduhing mayroon kang isang mangkok na puno ng mga prutas sa iyong counter atall beses - ito ay ang healthiest paraan sa meryenda kapag kailangan mo na dagdag na boost ng mga ito at calories. Sila ay pupunuin ka nang walang pagdaragdag ng dagdag na pounds, anddon't kalimutan ang lahat ng mga bitamina, nutrients, at hibla na magpapanatili sa iyo at maayos.

Patayin ang tv

Kung ito man ay netflix o ilang mga music video, ito ay isang goodidea upang i-off ang lahat ng mga nakagagambala mga kadahilanan at tamasahin ang iyong pagkain. Ipakita ang mga tao na nanonood ng TV habang ang pagkain ay may posibilidad na kumain, paggawa ng mga bagay na bagay. Ang utak mo ay dapat na nakatuon sa pagkain at pagkain lamang! Iyan ay kung paano alam mo kapag ikaw ay puno at hindi kumain ng higit sa talagang kailangan mo.

Linisin ang iyong social feed

Mayroong isang bagay na tinatawag na "Visual Hunger" - isang uri ng gutom na gusto mula sa panonood ng masarap na pagkain, inumin, at pagkain sa Internet whilescrolling sa iyong social feed. Ginagawa lang nito ang iyong mga cravings! Kaya kung nagpasya na kumain ng malusog, oras na upang i-unfollow ang lahat ng mga foodiesbecause hindi nila tinutulungan ka sa lahat. Sa halip, maaari mong simulan ang pagsunod sa mga kamangha-manghang eaters - Ang pagtingin sa mga prutas at veggies ay mas mababa sa pag-agit kaysa sa mga cake, cookies, at ice creams.

Gumamit ng mas maliit na plato

Sukat ng mga bagay, okay? Ang paggamit ng mas malaking mga plato ay awtomatikong makakakuha ka ng mas maraming pagkain - laging mukhang hindi ka kumakain ng thatmuch! Sa mas maliit na mga plato ang iyong bahagi ng pagkain ay mukhang mas malaki at ang iyong utak ay thinksyou're kumain ng higit pa kaysa sa iyo talaga. Ito ay isang simpleng lansihin, ngunit gumagana ito!

Planuhin ang iyong pagkain nang maaga

Walang pinsala sa pagkain ng parehong pagkain bawat linggo, sa katunayan, ang pagkakaroon ng isang plano sa pagkain ay ganap na kinakailangan kung nais mong labanan ang mga nastyjunk pagkain snacking gawi. Binabawasan nito ang stress ng pagpili kung ano ang dapat magkaroon ng almusal at hapunan araw-araw at palagi kang magkaroon ng lahat ng mga kinakailangang sangkap, talagang madali para sa iyo sa kusina. Kung hindi ka magplano nang maaga ikaw ay morelikely upang pumunta bumili ng ilang mga junk food dahil ito ay ang pinakamadaling paraan out.

Hanapin ang tamang pagganyak

Kung talagang gusto mong mapupuksa ang mga gawi ng junk food snacking, kakailanganin mong malaman kung bakit eksakto ang gusto mong gawin ito at hawakan ang mga kadahilanang iyon. Ang ilang mga tao ay pumili ng isang malusog na diyeta dahil ito ay naka-istilong, ang iba ay nais na magbuhos ng ilang pounds bago tag-init, ngunit ito ay panandaliang pagganyak na magsunog sa loob ng ilang linggo o higit pa. Subukan ang pagsulat kung bakit ang pagkain ng malusog ay napakahalaga para sa iyo - ang ehersisyo na ito ay maaaring maging napaka-nakapapaliwanag!