Good Lifestyle

Ang isang pulutong ng mga pagkain ay may isang masamang rep, ngunit ito ay dahil sa maling impormasyon na ibinigay sa paligid ng mga ito. Ang pag-moderate ay ang susi sa lahat, at kapag maayos na bahagi, ang mga ito ay parang "masamang" pagkain ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta.

1. Buong taba ng gatas
Ang buong gatas ay hindi masyadong mataba - ang iba ay maaaring isipin na sila ay pagpunta sa mabait na ruta na may skim, ngunit ang buong taba gatas mamimili ay walang mas mataas na panganib ng cardiovascular sakit at uri 2 diyabetis kaysa sa mababang taba mamimili. Ang buong gatas drinkers ay talagang may isang pangkalahatang mas mababang antas ng labis na katabaan!

2. Red wine.
Hindi lahat ng alak ay masamang sugars - ang himala na ito ay puno ng resveratrol, at antioxidant na nakaugnay sa mga antas ng upping ng iyong magandang kolesterol.

3. Tinapay.
Ang mga carbs ay isang ipinagbabawal na galak magpakailanman na inaalis natin ang ating sarili, ngunit tila, hindi lahat sila ay masama, at kumplikado tulad ng buong trigo ay maaaring maging mga bitamina, bakal at magnesiyo.

4. Pulang karne
Masyadong maraming pulang karne ay gagawing cholesterol pumunta sa pamamagitan ng bubong. Ang isang maliit na halaga ay titiyakin na makuha mo ang iyong makatarungang bakal, sink, siliniyum at bitamina na maaari lamang matanggap sa pamamagitan ng pulang karne - hindi naproseso ng kurso.

5. Potatoes.
Nakikita ng mga tao ang patatas bilang isang carbo-load na almirol machine, ngunit hindi ka maaaring maging higit pa mula sa katotohanan. Iyon ay sinabi, ang lahat ay mabuti sa. Ang mga patatas ay maaaring, salamat sa kanilang nutrient rich skin at bitamina C nilalaman, isang mahusay na mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na nutrients.

6. Fruit juice.
Sa loob ng maraming taon, sinabihan kami na kumain ng buong bunga, at mag-opt out sa fruit juice para sa mataas na nilalaman ng asukal nito. Gayunpaman, kung uminom ka ng 100% fruit juice isang beses sa isang sandali, maaari itong mabilang sa iyong pang-araw-araw na dosis ng nutrisyon ng prutas.

7. Mga itlog, yolk at lahat
Ang mga yolks ng itlog ay may masamang rep-freaks ng kalusugan na tinanggihan ang kolesterol at pumili para sa mga puti ng itlog lamang, sa kanilang mga omelette. Ngunit nawawala ang mga ito sa protina at nutrients sa dilaw na bit. Ang mga itlog ay tunay na nagpoprotekta sa kalusugan ng puso at dagdagan ang magandang kolesterol.

8. Salt.
Tayong lahat ay tinuruan na ang asin ay kaaway at humahantong sa mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso. Ngunit ang katotohanan ay, masyadong maliit na sosa sa dugo ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ang asin ay nagbibigay-daan para sa tuluy-tuloy na paghahatid ng mga impresyon ng nerve upang panatilihing normal ang mga selula, at binabawasan pa nito ang stress.

9. Frozen Veggies.
Sapagkat ang isang veggie ay dumating sa frozen na pasilyo ng grocery store ay hindi ginagawang mas malusog. Ang pagyeyelo ay talagang tumutulong sa pagpapanatili ng mga nutrients habang ang refrigerating ay bumababa ng bitamina nilalaman ng veggies.

10. shellfish
Mula sa hipon at alimango sa mga mussel at oysters, ang shellfish ay madalas na isang alalahanin dahil sa mataas na antas ng kolesterol. Gayunpaman, ang mga ito ay mataas din na protina at yodo habang mababa sa calories, pa mayaman sa siliniyum, isang utak na nagpapalakas ng mineral.