Good Lifestyle

Ang mga smoothies ay isa sa mga healthiest at pinakamabilis na pagkain na maaaring magkaroon ng isa. At ang pinakamagandang bagay tungkol sa mga ito ay na sila ay napapasadya. Maaari mong gawin silang lasa matamis o maasim, sariwa o dekadent. Ang lahat ay depende sa mga sangkap na inilagay mo sa iyong blender. Ang ilan ay pumunta para sa green smoothie tuwing umaga, habang ang iba ay mas gusto ang fruity at berry smoothies, maaari mo ring gawin ito sa isang mapagbigay na peanut butter at chocolate flavored sweet treat para sa katapusan ng linggo. Habang alam nating lahat kung paano mag-pack ng maraming prutas at veggies sa isang mag-ilas na manliligaw, ilan sa atin ang nakakaalam kung paano magdagdag ng protina nang hindi na gumamit ng mga powders ng protina. At maging totoo, ang mga powders ng protina ay maaaring talagang itapon ang mga lasa sa isang mahusay na mag-ilas na manliligaw, at marami sa kanila ang may tunay na pekeng matamis na lasa additives na itulak ang antas ng tamis sa may sakit na spectrum. Ngunit makatitiyak na may isang paraan upang magdagdag ng isang malusog na dosis ng protina sa iyong smoothie nang hindi gumagamit ng protina pulbos at natagpuan namin ang 10 mga recipe na i-on ang iyong smoothies mula lamang masarap sa mataas na protina masarap.

1. Peanut Butter at Jelly Protein Smoothie.
Kung gusto mo ang peanut butter at jelly sandwich - ito ay isang mas malusog na alternatibo pa ito ay tulad ng masarap. Ito ay tinatawag na isang smoothie ngunit ito panlasa mas tulad ng isang milkshake at ito pack 23 gramo ng protina, na kung saan ay isang malaking halaga para sa isang almusal smoothie.

2. Green Warrior Smoothie.
Ang green warrior smoothie ay nararapat tulad ng isang kahanga-hangang pangalan dahil hindi lamang ito ay ganap na vegan at pack ng maraming prutas at veggies, ito ay puno ng hibla at mayroon pa ring 17 gramo ng planta-based na protina.

3. Sunrise Smoothie.
Ang pangalan lamang ng smoothie na ito ay dapat gumawa ng gusto mong magkaroon ito tuwing umaga. Ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala flavorful salamat sa kumbinasyon ng berries, oranges, ang saging ginagawang matamis at ang Griyego yogurt naghahatid ng 15 gramo ng protina na perpekto para sa almusal.

4. Banana Almond Breakfast Smoothie.
Ang saging at almond breakfast smoothie ay perpekto para sa mga palaging nasa isang rush ngunit gusto pa rin na magkaroon ng isang mabilis at masarap na almusal na maaari nilang gawin sa kanila on the go. Basta ibuhos ito sa isang mason garapon at magkaroon ito sa paraan upang gumana. 13 gramo ng protina bawat serving garantisadong.

5. Roasted Strawberry Smoothie.
Kung hindi mo sinubukan ang pag-ihaw ng mga strawberry - kumuha sa bandwagon na ito. Ito ay gumagawa ng mga ito juicier, nagdudulot ng higit pa sa lasa at nagdudulot ng partikular na smoothie recipe sa isang buong bagong antas. Ang 17 gramo ng natural na protina ay hindi nasaktan.

6. Raspberry Almond Chia Smoothie.
Ang mga almond at chia seed ay talagang isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng halaman, kaya huwag mag-atubiling idagdag ang mga ito sa iba pang mga smoothies para sa dagdag na protina boost. Ngunit malinaw na ang griyego yogurt ay ang karamihan ng mabigat na pag-aangat sa mataas na protina smoothie. 23 gramo ay medyo kahanga-hanga para sa isang mag-ilas na manliligaw, hindi ba sa tingin mo?

7. Peanut Butter Oatmeal Smoothie.
Ang mag-ilas na ito ay gagawin mong isipin ang peanut butter oatmeal cookies, ngunit sa likidong anyo. Ito ay mayaman at mag-atas at ganap na masarap, at isang serving ng mga ito pack halos 15 gramo ng protina. Sino sa kanilang tamang pag-iisip ang sasabihin hindi ito?

8. Peach saging honey cottage cheese smoothie.
Ang paglalagay ng cottage cheese sa isang mag-ilas na manliligaw ay maaaring mukhang tulad ng isang kakaibang ideya, ngunit kung pinagsasama mo ito ng kaunti o may mataas na pinapatakbo na blender ito ay isang mahusay na ideya. Ginagawa nito ang smoothie extra creamy at thick at peaches na may honey ay gagawing ito mag-ilas na lasa mas tulad ng isang magarbong dessert. Plus makakakuha ka ng 18 gramo ng protina.

9. Green Apple Pie Smoothie.
Ang Apple Pie ay isang klasikong para sa marami, ngunit alam namin na karaniwan itong naglalaman ng maraming carbs, taba at asukal. Well ito libreng apple pie smoothie ay ang ehemplo ng malusog na almusal na may isang napakalaki 19 gramo ng protina at ito ay ganap na pagkakasala libre.

10. Lemon Blueberry Smoothie.
Ang mga lemon at blueberries ay talagang magkakasama, ito ay isang panalong kumbinasyon ng lasa na magkakaroon ka ng mga segundo. Ang isang paghahatid lamang ng smoothie na ito ay magbibigay sa iyo ng 15 gramo ng protina, ngunit malamang magkakaroon ka ng higit pa dahil ito ay masarap.