Good Lifestyle

Ang buong ehersisyo ng katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng taba, ngunit kailangan mo ring tandaan na hindi mo maaaring mag-ehersisyo ang isang masamang diyeta. Marahil alam mo ito, ngunit ulitin natin kung sakali. Ang iyong unang hakbang sa pagkawala ng taba ay dapat na gupitin ang mga sugars mula sa iyong diyeta, dagdagan ang protina, kumain ng maraming mga veggies at uminom ng maraming tubig. Ang pagsasabi ng paalam sa junk food at fizzy drink ay isang malinaw na bahagi ng prosesong ito. Kung nagawa mo na - oras na upang makuha ang iyong heartrate up. Ang Cardio ay ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng taba kaya pinagsama namin ang isang listahan ng 10 buong ehersisyo sa katawan na tutulong sa iyo na mawala ang taba ng katawan mabilis.

1. Beginner Fat Burning Morning Workout.
Ang pag-eehersisyo ngayong umaga ni Joanna Soh ay isang mahusay na paraan upang gisingin ang lahat ng iyong katawan at magsunog ng ilang taba habang ikaw ay nasa ito. Gusto niyang sabihin na ang isang maikling pag-eehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo sa lahat, kaya dinisenyo niya ang isang ito para sa maximum na kahusayan. Sa loob lamang ng 15 minuto ng pag-eehersisyo na ito magagawa mong magsunog ng hanggang 300 calories. Na mukhang isang mahusay na pagsisimula ng araw sa akin.

2. tahimik na cardio fat burning workout (walang jumping)
Ang taba na nasusunog na ehersisyo ay napaka bagay friendly. Kung sa palagay mo ay hindi ka maaaring tumalon ng maraming pa, o marahil ay hindi lamang gusto, ngunit nais na makuha ang iyong rate ng puso at magsunog ng ilang taba - subukan ang tahimik na cardio ehersisyo ni Emi Wong.

3. 30 minutong cardio-dance modelfit workout.
Ang mga modelo ay alam ng isang bagay o dalawa tungkol sa taba nasusunog at ang pag-eehersisyo na ito ay isang perpektong paraan upang makakuha ng hugis. Pinagsasama nito ang mga elemento ng sayaw at ilang aerobic exercises. Makakakuha ito ng iyong puso pumping na kung saan ay tanglaw ang ilang mga calories sa walang oras.

4. Matinding 20-minutong cardio ehersisyo sa pamamagitan ng Zumba malakas
Ang Zumba strong ay isang mataas na intensity workout kung saan ang bawat paglipat ay naitugma sa musika upang hindi ka malubay at masulit ang iyong ehersisyo. Ang 20 minutong demo na ito ay magpapawis sa iyo tulad ng walang iba, na nangangahulugang magsunog ka ng isang disenteng halaga ng taba.

5. 30 minutong pakiramdam magandang cardio ehersisyo
Kung gusto mo ng kaunti pang masaya sa iyong pag-eehersisyo kaysa sa regular na pagsasanay na tapos na sa sunud-sunod na ito 30 minutong pakiramdam magandang dance ehersisyo ay isang mahusay na pagpipilian. Makukuha nito ang paglipat ng iyong katawan, ang iyong dugo pumping at ang iyong taba nasusunog. At bilang isang bonus pakiramdam mo agad sa isang mas mahusay na mood dahil ang mga batang babae sa ito ay kaya positibo at masaya.

6. taba nasusunog hiit para sa mga tao na madaling nababato
Kung hindi mo gusto ang paggawa ng mga round ng parehong ehersisyo at makakuha ng nababato napakadali - ito ay ang solusyon para sa iyo. Ang ehersisyo na ito ay may iba't ibang ehersisyo para sa bawat solong agwat upang panatilihin ka sa iyong mga daliri ng paa at panatilihin ang iyong katawan sa gilid at panatilihin ang iyong mga kalamnan paghula na gagana sa susunod.

7. 45 Minute Tabata Workout sa Torch calories.
Ang pag-eehersisyo na ito ay walang joke, makikita mo agad ito ngunit magkakaroon ka rin ng maraming calories at maraming taba. Kung nag-aalala ka hindi mo ito tiyakin na ang positibong enerhiya ng trainer na Raneir Pollard ay makakakuha ka sa pamamagitan ng ito at makikita mo ang pakiramdam mo. Alam mo ba na siya ay isang komedyante?

8. 40-Minute Reebok X Les Mills Bodyjam Workout
Ito ang pinaka-masaya dance workout makikita mo at ito ay talagang isang taba nasusunog isa masyadong. Nakakaaliw, nakakakuha ito ng iyong heartrate up at ito ay talagang nagtuturo sa iyo ng mahusay na mga gumagalaw sayaw at sayaw combos. Sa pagtatapos nito ay sinunog mo ang ilang taba at natutunan na sumayaw tulad ni Nina Dobrev.

9. 10-min Full Body Fat Burn Kpop Dance Workout
Bakit hindi pagsamahin ang iyong pag-ibig ng KPOP at nais na makakuha ng fitter sa isang kahanga-hangang ehersisyo. Ikaw ay jamming out sa iyong mga paboritong kanta, paggawa ng ilang mga klasikong kpop gumagalaw, lahat habang literal pagkuha fitter at nasusunog taba.

10. 15 minutong buong cardio.
Nararamdaman mo ang pagkasunog sa pag-eehersisyo na ito para sigurado. Si Rebecca Louise ay sigurado na ito ay nakuha pa rin niya ang hashtag para dito. Ito ay isang halo ng cardio at lakas ng pagsasanay na nakakakuha sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta. Ikaw ay nasusunog na taba at toning kalamnan sa parehong oras.