Good Lifestyle

Sa sandaling natulog kami sa pagtulog, nakaharap kami ng 8 oras ng mga pangarap at pahinga, upang gisingin ang pakiramdam na may kaunting pag-alaala sa maraming oras na naglalagay kami ng walang malay. Narito ang lahat ng mga kakaibang bagay na napupunta ng aming katawan kapag nakuha namin ang ilang zzz's.

1. Una, sinisimulan namin ang aming pagtulog sa isang non-rem stage, na kilala bilang N1 Stage. Ito ay umuunlad sa mas malalim na yugto ng N3, kung saan unti-unting nagiging tumutugon ang ating mga isip sa stimuli sa paligid natin, na ginagawang mas mahirap na gumising, at bumagal ang lahat ng mga function.

2. Half ng aming gabi ay ginugol sa N2 o sa pagitan ng phase, na kung saan ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mga mahahalagang alaala ay isinampa.

3. Pagkatapos, pinindot mo ang rem stage. Ang iyong mga mata dart pabalik-balik, at pulso, temperatura at mga antas ng paghinga readjust sa mga antas ng araw. Habang nananatili pa rin ang iyong katawan, ang iyong sympathetic nervous system ay naiilawan.

4. Ang aming mga katawan ay sumailalim sa mga yugto ng pagtulog hanggang sa limang beses sa isang gabi. Ang REM Sleep ay tumatagal lamang ng ilang minuto, ngunit mas matagal sa bawat cycle, hanggang sa umabot sa isang 30 minuto na tagal.

5. Ang iyong temperatura ay bumaba ng ilang mga degree habang nakakakuha ka ng drowsy, at ang pinakamababang dalawang oras bago ang iyong waking point. Ang iyong thermometer ng katawan ay naka-off sa panahon ng REM sleep.

6. Paralysis - isang pansamantalang uri. Ang brainstem ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagtulog, pakikipag-usap sa hypothalamus at paglikha ng isang kemikal na tinatawag na GABA na nagpapahiwatig ng "arousal centers" na maaaring makaapekto sa pagtulog. Ang brainstem ay nagpapadala ng mga signal upang pansamantalang maparalisa ang mga kalamnan na huminto sa kadaliang mapakilos ng katawan.

7. Ang iyong katawan ay nabahaan ng mga hormone - kontrolin ng melatonin ang mga pattern ng pagtulog at kinokontrol ng pineal gland. Ang iyong pituitary glandula ay naglalabas ng isang hormong paglago, na nagiging sanhi ng pag-aayos at pagalingin ng iyong katawan.

8. Ang iyong katawan at immune system ay naglalabas ng mga cytokine, na maliliit na protina na lumalaban sa pamamaga, trauma, at mga impeksiyon ng lahat ng uri. Ito ang dahilan kung bakit natutulog kapag ikaw ay may sakit o mahina ay mahalaga - nakakatulong ito sa iyong immune system na umunlad at gumana nang mahusay.

9. Alam mo kapag paminsan-minsan ay nararamdaman mo na ikaw ay bumabagsak sa iyong pagtulog? Ito ay tinatawag na hypnagogic jerk, at karaniwan kapag nakatulog ka. Nangyayari ito kapag ang iyong katawan ay paralisado sa kalagitnaan ng panaginip, ngunit nagsisimula ng isang panaginip bago ang katawan ay nasa buong "off" na mode.

10. Nagsisimula kang ibuhos ang iyong balat. Hindi ito ang pinakamagandang aspeto ng pagtulog, ngunit ang aming balat ay nagbubuhos tuwing gabi habang bumubuo ito ng mga bagong selula. Humigit-kumulang isang katlo ng iyong pillow timbang ay binubuo ng mga patay na selula ng balat.