Good Lifestyle

Ang paghinga ay nakatira - ang simpleng proseso na ito ay kasama ang lahat ng ginagawa namin, maging makatulog man, magtrabaho, mag-ehersisyo, o pagmumuni-muni. Sa yoga paghinga ay tinatawag na Pranayama, na maaaring maging halos isinalin bilang "extension ng buhay" bilang prana ay nangangahulugang "puwersa ng buhay". Marahil ay napansin mo na kapag nagkakaproblema ka sa paghinga ay may lahat ng mga uri ng mga isyu na kasama nito - pagkabalisa, stress, problema sa pagtulog, at hindi pagkatunaw ng pagkain para lamang sa pangalan. Kapag kinokontrol mo ang iyong paghinga ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring mangyari pa rin, ngunit matututunan mo ang kontra-kumilos sa kanila at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan ng isip. Narito ang 8 dahilan kung bakit kailangan nating malaman nang tama ang paghinga.

Pagbabawas ng stress
Nakatira kami sa isang maingay, nakababahalang kapaligiran, na ginagawang ang aming utak sa amin sa alerto ng estado sa lahat ng oras. Ito ay humahantong sa mga naglo-load ng stress na halos imposible upang iwaksi. Kinokontrol ang malalim na paghinga ay isa sa pinakamadaling at pinaka-makapangyarihang kasangkapan upang matulungan ang aming utak at katawan na magrelaks. Ito ay isang built-in na mekanismo na dapat mong gamitin araw-araw!

Detoxification.
Ang paghinga at paglipat ay ang tanging paraan upang mapalakas ang iyong lymphatic system, na responsable para sa paglilinis ng lahat ng basura at toxins sa iyong katawan. Walang built-in na pump tulad ng isa sa aming puso ay may, ngunit sa pamamagitan lamang ng paghinga malalim ay makakatulong ka sa iyong system upang ganap na linisin.

Pagbabawas ng pagkabalisa
Kinokontrol ang malalim na paghinga nang direkta na nakakaimpluwensya sa vagus nerve sa aming utak, na responsable para sa katahimikan, focus, at mababang rate ng puso. Kung mas pinasigla mo ito, ang mas maraming acetylcholine ay nakakakuha sa iyong nervous system, at mas maraming benepisyo ang iyong anihin mula sa paghinga ng maayos. Ipinapakita ng pananaliksik na ito ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa anumang anti-depressant!

Pagbaba ng timbang
Maaaring hindi mukhang halata, ngunit ang malalim na paghinga ay talagang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Makakakuha ka ng mas maraming oxygen sa iyong mga baga, puso, at lahat ng mga selula ng iyong katawan. Sila, naman, masunog ang mas maraming taba - tulad ng sa panahon ng ehersisyo!

Insomya lunas
Ang malalim na paghinga ay pinahahalagahan para sa kakayahang i-override ang aming tugon sa paglaban-o-flight (ang sympathetic nervous system), at makuha ang aming utak upang magrelaks sa pamamagitan ng paglipat sa parasympathetic nervous system. Bilang isang resulta ang iyong isip ay makakakuha ng kalmado, matulog ka ng mas mahusay, at ang iyong rate ng puso slows pababa.

Endorphin release.
Ang mga endorphins ay mahalaga sa aming pakiramdam na masaya, nasiyahan sa buhay, at nakakarelaks. Ang mga endorphin ay nagpapadali din sa sakit at nagbibigay ng pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan. Sa pamamagitan lamang ng paghinga nang dahan-dahan at malalim na maaari kang maging mas maligaya na tao!

Pagmumuni-muni
Ang malalim na kinokontrol na paghinga ay natural na humahantong sa isang meditative na estado ng pag-iisip, na may walang katapusang mga benepisyo para sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nagbibigay sa iyo ng kalmado, tahimik ang isip, mapabuti ang focus, konsentrasyon, at kamalayan ng katawan.

Pag-unlad ng utak
Ayon sa pananaliksik, ang mga ehersisyo sa paghinga na ipinares sa pagmumuni-muni ay humantong sa isang pagtaas sa laki ng utak. Ang ilang mga lugar ng iyong utak ay makaranas ng paglago habang binubulay-bulay ka nang mahabang panahon. Kadalasan ang mga lugar na may kaugnayan sa pandinig na input at pansin. Ang mga lugar ng musika ng utak ay nagiging mas makapal. Kahit na lumaki ka nang mas matanda ang iyong utak ay patuloy na umuunlad!