Good Lifestyle

Ang pagkain ng taba ay gagawing taba mo, hindi ba? Well, ang lahat ng ito ay depende sa uri ng taba kumain ka at ang dami ng mga ito. Ang mga taba ay mahalaga sa ating kalusugan, ngunit ang ilang mga taba ay masama para sa atin, at ang ilan ay talagang mabuti. At ito ay hindi kahit tungkol sa kung sila ay mga taba ng hayop o mga na nagmumula sa mga halaman. Ang pinakamahalagang pagkakaiba pagdating sa taba ay kung sila ay pino o hindi. Gusto mong magkaroon ng hindi nilinis na taba. Kaya narito ang 8 malusog na taba bawat babae ay dapat kumain ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

1. Avocado.
Ang Avocado ay isang natatanging prutas na maaari mong talagang magkaroon ng araw-araw kung gusto mo. Ito ay puno ng mga bitamina at mahusay na monounsaturated mataba acids (ang magandang uri) na kailangan ng iyong katawan. Ito ay isang mahusay na karagdagan sa anumang almusal, tanghalian o hapunan at bilang isang dagdag na bonus avocado ay nagpapabuti sa iyong panunaw at binabawasan ang pamamaga.

2. Fatty Fish.
Ang mataba na isda tulad ng salmon ay kamangha-manghang para sa iyong kalusugan. Ito ay mayaman sa Omega 3, na kung saan ay isang uri ng taba na makakatulong sa iyo na maiwasan ang arthritis, sakit sa puso at isang buong bungkos ng iba pang mga sakit. Ang mahalagang bagay na magbayad ng pansin dito ay ang salmon na kinakain mo ay ligaw, hindi nakataas ang sakahan. Ito ay karaniwang mas mahal, ngunit ito ay talagang katumbas ng halaga, at maaari kang mag-splurge isang beses sa isang linggo.

3. Extra virgin olive oil.
Alam mo ba na ang mga tao na sumusunod sa isang diyeta sa Mediteraneo, na mayaman sa pagkonsumo ng langis ng oliba, mabuhay ang pinakamahabang? Tama iyan, ang langis ng oliba ay mahusay para sa iyo at dapat mong idagdag ito sa iyong mga salad bilang dressing o sa iyong pasta. Pinakamainam na magkaroon ng dagdag na birhen na langis ng oliba, na nangangahulugang hindi gaanong naproseso. Pinakamainam na idagdag lamang ang langis ng oliba sa mga pinggan sa halip na pagluluto dito.

4. Full-fat yogurt.
Iniisip ng mga tao na ang mababang taba yogurt ay malusog, ngunit karaniwang mababa ang taba bagay ay may higit pang mga sugars idinagdag sa kanila, na bagsak ang layunin. Gayunpaman, ang full-fat yogurt ay may mahusay na taba sa loob nito, at mapapabuti nito ang iyong panunaw salamat sa malusog na probiotics na puno ng, at ang iyong immune system ay magpapasalamat din sa iyo.

5. Nuts
Ang mga tao ay nakatuon nang labis sa kung anong mga mani ang pinakamainam para sa kanilang kalusugan, kapag ang katotohanan ay, lahat sila ay mabuti. Ang mga walnuts ay mahusay para sa kalusugan ng utak at maiwasan ang mga problema sa cardiovascular, mga almendras ay puno ng mga antioxidant, ang mga mani ng Brazil ay isang mahusay na pinagkukunan ng siliniyum, atbp. Kaya sige at bilhin ang iyong sarili ng isang mix ng nut. Siguraduhin na ang mga ito ay tuyo na mani, hindi pinirito.

6. Libreng hanay ng mga itlog
Ang mga tao ay karaniwang nag-iisip ng mga itlog bilang isang pinagmumulan ng protina, ngunit ang yolk ay naglalaman din ng magandang taba na mahalaga para sa iyong kabutihan, at isang buong kalabisan ng mga bitamina, mineral at amino acid na kailangan mo. At kung nag-aalala ka tungkol sa kolesterol, tiyakin na ang isang pares ng mga itlog sa isang linggo ay hindi magtataas ng iyong antas ng kolesterol sa lahat.

7. Coconut Oil.
Ang langis ng niyog ay isa sa mga pinakamahuhusay na langis upang kumain at ang pinakamahusay na magluto. Maaari mo itong gamitin para sa Pagprito rin. Ang langis ng niyog ay mahusay sa kape at dessert, ito ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng mga homemade oatmeal bar na magkasama din. At kung hindi mo alam, mayroon ding mga antibacterial qualities din.

8. Ghee.
Ang Ghee ay hindi lamang mantikilya, nilinaw nito ang mantikilya, na ginagawang mas mahusay para sa iyo. Ito ay mahusay para sa pagluluto, dahil ito ay napaka matatag sa mataas na temperatura, upang madali mong lutuin dito. Mahalaga na makakuha ng Grass Fed Ghee, para sa pinakamainam na bitamina at mataba acids.