Good Lifestyle

Bilang mga kababaihan, malamang na salamangkahin kami sa loob ng isang linggo, na nagse-save ang mundo nang kaunti, isang araw sa isang pagkakataon. Ang pagiging superhumans na kami ay, mahalaga para sa mga kababaihan upang matiyak na pinalalakas namin ang aming mga katawan at isipan na may malusog at pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog. Dahil ang pagsasama ng mga bagong pagkain sa aming pang-araw-araw na lifestyles ay maaaring maging isang hamon sa sarili nito, narito ang 6 simpleng pagkain upang madaling timpla sa pagkain ng iyong linggo. Kung para sa almusal, tanghalian, o hapunan, ang mga pagkaing ito ay maaaring kainin sa kanilang sarili, bilang mga pinggan na kasama ng isang pangunahing kurso, o ginagamit bilang isang pampalasa upang magdagdag ng dagdag na lasa sa iyong paboritong ulam.

Beets.
Ang mataas na accessibility ng beets sa average na tindahan ng grocery at mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan ay gumagawa ng gulay na ito ang perpektong karagdagan sa anumang pagkain, smoothie, o araw-araw na juicing regimen. Mataas sa hibla at mababa sa calories, beets ay gagawing mas mahaba ang pakiramdam mo at isang makapangyarihang kasangkapan sa pagbaba ng timbang at pamamahala. Ang mataas na antas ng betanin sa beets ay kilala rin upang mapabagal ang rate ng paglago ng mga selula ng kanser sa suso.


Turmerik
Kahit na hindi ito isang pangalan ng sambahayan o sa tuktok ng listahan ng priority ng spice rack ng lahat, ang turmerik ay pinarangalan bilang lunas-lahat sa kalusugan sa loob ng maraming siglo. Ang mga benepisyo nito para sa kalusugan ng kababaihan ay partikular na tila walang hanggan, dahil maaari itong labanan ang kanser, depression, pamamaga, Alzheimer, utak at sakit sa puso, at higit pa.


Kale
Isa sa mga pinakamalaking superfood superstar sa kasalukuyan sa tanawin ng pagkain sa kalusugan, tiyak na nakatira si Kale hanggang sa hype. Naka-pack na may higit pang mga nutrients kaysa sa karamihan ng mga leafy greens, kale boasts carotenoids, flavonoids, kaltsyum, bitamina K, beta karotina, bitamina C, at marami pang iba. Natuklasan din ng mga mananaliksik na si Kale ay maaaring magkaroon ng mga pag-aari ng preventative sa mga kaso ng kanser, mataas na presyon ng dugo, at hika. Maaari ring patunayan ni Kale na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nangangailangan o nais na kontrolin ang kanilang produksyon ng estrogen hormone.


Blueberries
Ang pagsabog sa mga antioxidant at mababa sa calories, ang mga blueberries ay isa sa mga healthiest-free meryenda na maaari mong ubusin. Sinasabi ng mga nutrisyonista na ang mga blueberries ay maaaring may mga anti-aging na benepisyo, pati na rin ang protektahan ang katawan mula sa pinsala ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo.


Quinoa.
Alam mo na mayroon kang isang panalong side dish kapag ito ay kagustuhan ng kamangha-manghang at talagang mabuti para sa iyo din. Walang estranghero sa superfood line-up, Quinoa ay isa sa mga pinakamahusay na karagdagan sa anumang pagkain bilang nito chocked puno ng hibla, protina, bitamina E, potasa, bakal, magnesiyo, antioxidants, kaltsyum, posporus, at higit pa. Tila ang sinaunang Supergrain na ito ay kilala bilang "ginto ng Incas" na may magandang dahilan.


Ugat ng Maca
Ang maca root ay maaaring isa sa mga mas hindi kilalang pagkain sa listahang ito, ngunit maaaring isa sa pinakamakapangyarihang. Natuklasan at unang ginamit sa sinaunang Peru, ang planta na ito ay kapaki-pakinabang sa isang kalabisan ng mga paraan, kabilang ang produksyon ng enerhiya, pagbawas ng stress, nadagdagan na lakas, at pangkalahatang lakas ng immune system. Dahil sa mataas na density ng mga pangunahing bitamina at nutrients, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang Maca ay maaaring magpawili ng mga panregla at menopos. Bukod pa rito, ang planta ay sinasabing epektibo sa pagbaba ng sensitivity ng balat at pag-clear ng mga mantsa ng balat. Maaari itong maubos sa powder o capsule form. Ang pulbos ay maaaring idagdag sa mga smoothies, inihurnong kalakal, o sprinkled sa tuktok ng salad o soup.