Good Lifestyle

Madaling mahulog sa mga fad diet na mukhang grace celebrity magazine araw-araw. At habang maaari silang gumawa ng hitsura mo hindi kapani-paniwala sa oras para sa Bagong Taon, wala silang anumang mga pangmatagalang epekto na makakatulong sa iyo na mapanatili ang pagbaba ng timbang at isang malusog na pamumuhay. Patunayan ang mga gawi sa halip at umunlad para sa natitirang bahagi ng iyong buhay!

1. Subukan na maglakad ng 10,000 hakbang bawat araw. Ang mga app sa iyong smartphone ay maaaring makatulong na masubaybayan kung gaano karaming mga hakbang ang iyong ginagawa. Subukan ang pagkuha ng isang hapunan maglakad-lakad upang tulungan ang panunaw, at mag-opt para sa paglalakad o pagbibisikleta upang gumana sa halip ng pagmamaneho o pagkuha ng transit.

2. Kunin ang iyong 8 oras ng pagtulog! Ang pagtulog ng kagandahan ay isang bagay, at kapag nakakuha ka ng mas mababa kaysa sa pinakamainam na halaga, maaari mong buksan ang iyong sarili hanggang sa timbang at isang tonelada ng iba pang mga problema.

3. Uminom ng tubig at manatiling hydrated hangga't maaari. 8 Salamin ang pinakamainam, ngunit naiintindihan namin na hindi makatotohanang para sa bawat pamumuhay. Sa halip, subukan ang pag-inom ng mas maraming plain na tubig hangga't maaari, at kapag kailangan mo, pagandahin ito ng mga hiwa ng sitrus, prutas, o mga infusion.

4. Laging mag-opt para sa steamed o lutong pagkain sa halip na pritong. Habang nagpapatuloy sa sobrang malalaking fries mula sa McDonalds ay maayos isang beses sa isang habang, kumakain ng steamed at inihurnong ay mas malusog para sa iyong timbang, kolesterol, at balat. Baked fries lasa nakakagulat na mabuti!

5. Bahagi kontrolin ang iyong pagkain. Kung kumain ka ng isang maliit na halaga ng junk food ikaw ay labis na pananabik, ikaw ay mas malamang na binge kumain ito sa ibang pagkakataon. Ang parehong napupunta para sa hapunan at iba pang mga pagkain. Subukan na panatilihin ang iyong mga grupo ng pagkain sa isang makatwirang bahagi sa oras ng pagkain, at ang iyong waistline ay salamat sa iyo.

6. Magluto sa bahay nang higit pa sa halip na kumain sa mga restawran. Ito ay tumutulong sa iyo sa pananalapi pati na rin sa pisikal. Ang mga restawran ay magastos, at puno din sila ng mga nakatagong taba at calories. Kapag nagluluto sa bahay, alam mo kung ano ang nangyayari sa iyong pagkain, at kung paano ito niluto.

7. Subukan ang pagkain ng organic kapag maaari mo. Nauunawaan namin na maaaring ito ay itinuturing na isang luho para sa ilan, ngunit maaari kang magsimula sa lumalaking isang pares ng mga veggies o damo sa iyong sarili! Gamit ang GMO napuno mundo na nakatira kami sa ngayon, ang organic na pagkain ay isang mahalagang at mahahalagang kalakal.

8. Master dami ng pagkain sa halip ng carbo loading. Ang pagkain ng dami ay kapag nag-load ka sa fibrous prutas at veggies, satiating iyong tiyan nang walang overeating. Ang isang napakalaking mangkok ng Kale na may masarap na dressing ay higit na pagpuno kaysa sa isang pares ng mga hiwa ng pizza.

9. Palitan ang puspos na taba na may mga unsaturated. Nangangahulugan ito na itapon ang iyong mga gross chips at pop tarts, at naglo-load up sa iyong omega 3s. Pack ang iyong refrigerator sa mga avocado, salmon, at mga mani. Isda taco gabi na may guac? Oo, pakiusap.

10. Huwag manood ng TV o pumunta sa iyong telepono kapag kumakain ng pagkain. Ang pag-off ng teknolohiya ay tumutulong sa iyong utak na makilala kapag ikaw ay nagiging puno, ngunit ang panonood ng TV o walang kahulugan na pag-scroll sa panahon ng pagkain ay pinipigilan ang iyong utak mula sa pagkilala na, na humahantong sa overeating. Ang pag-iisip ng pagkain ay nangangahulugang isang malusog na utak at tupukin.