Good Lifestyle

Ang mga pista opisyal ay sa wakas at ang pagkakasala ay nagsisimula nang dahan-dahan na gumagapang sa bawat oras na maglagay ka ng isang bagay sa iyong plato. Ngunit huwag mag-alala, bumalik sa hugis pagkatapos ng mga bakasyon sa Pasko ay mas madali kaysa sa tingin mo lalo na kung mananatiling positibo ka tungkol sa buong bagay. Maaaring wala ka nang kaunti sa itaas sa lahat ng mga masarap na meryenda at mga hapunan ng pamilya sa masarap na mga recipe ng bahay ng iyong ina, kaya ano? Iyan ang ginawa para sa mga pista opisyal! Ngayon ay oras na upang lumipat pabalik sa iyong payat maong at dito ay 10 madaling tip na makakatulong sa iyo na gawin iyon.

Mapupuksa ang pagkakasala
Ano ang ginagawa. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga pounds na nakuha mo - ipaalam lamang ito. Ito ang unang hakbang na mahalaga sa pagbalik sa hugis pagkatapos ng mga pista opisyal ng Pasko. Ang pagkatalo sa iyong sarili ay hindi makakatulong sa iyong pakiramdam o magmukhang mas mahusay, kaya bakit ito sa lahat?

Magpakatotoo ka
Maaari kang matukso na magmadali sa gym at mag-sign up para sa isang taon na programa ng fitness, ngunit ito ang oras kung kailan dapat kang makatotohanan tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin. Tingnan ang iyong iskedyul at makita kung gaano karaming oras ang maaari mong matitira para sa fitness at ehersisyo. Maaari mong simulan ang paggawa ng ilang ehersisyo sa bahay, na gagawing mas madaling magplano sa iyong pang-araw-araw na gawain.


Huwag sumuko sa pagkain
Maaari mong ihinto ang pagkain nang buo (o mas mababa kaysa sa iyong ginagamit), ngunit ito ay gagawin lamang ang iyong mga cravings mas malubha. Ang dapat mong gawin ay lumikha ng isang malusog na iskedyul ng pagkain na may mga pagkain na tutulong sa iyo na malaglag ang mga hindi gustong pounds. Maaaring mas matagal upang maghanda, ngunit hindi bababa sa malalaman mo na sa bawat oras na kumain ka ito ay gumagawa ka ng isang hakbang na mas malapit sa pagkuha ng likod sa hugis!

Kumuha ng paglipat
Ang mga pista opisyal ay hindi talaga tungkol sa paglipat ng maraming, ngunit kung nais mong sunugin ang taba ng tiyan na ito ay oras upang simulan ang paglipat muli. Gawin kung ano ang iyong pinaka komportable sa - lakad, sayaw, ehersisyo, pumunta skiing, skating, o bisitahin ang isang swimming pool. Gawin ang anumang nais mo hangga't ito ay nagpapanatili sa iyo nasasabik tungkol sa paglipat ng higit pa!


Pumunta para sa veggies.
Hindi lamang ang mga gulay na naka-pack na may hibla at bitamina, sila rin ay mahusay na mga suppressant ng gana. Isama ang mas pana-panahong mga gulay at malabay na mga gulay sa iyong diyeta, habang laktawan ang mga bagay na shite tulad ng bagels, tinapay, at crackers.

Gupitin ang iyong paggamit ng asukal
Gawin ito hangga't maaari mong hindi mabaliw! Nangangahulugan ito ng paglabas mula sa lahat ng mga bagay na binili ng tindahan na may pinong asukal tulad ng mga cookies, cake, candies, muffins, soda, atbp. Kumain ng mataas na protina na pagkain tulad ng Griyego yoghurt, cottage cheese, at oats upang sugpuin ang iyong mga cravings ng asukal. Bilang isang resulta huminto ka sa pagkakaroon ng asukal-timbang mula sa lahat ng mga naprosesong pagkain at ang iyong katawan ay muling i-restart mismo, nakakakuha sa isang malusog na mode.


Huwag kumain
Ito ay hindi isang lihim na ang pagkain na niluto sa mga restaurant at cafe ay laging naglalaman ng mas maraming taba, asin, sauces, at condiments kaysa sa talagang kailangan mo. Kontrolin kung ano ang iyong kinakain sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling pagkain sa bahay - iyon ay kinakailangan kung nais mong bumalik sa hugis pagkatapos ng mga pista opisyal!


Uminom ng mas maraming tubig
Ang tubig ay hindi lamang tumutulong sa pag-flush out toxins mula sa aming mga katawan, ngunit ito ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang pati na rin. Tinutulungan nito ang aming mga kidney at atay na mas mahusay, habang binabawasan ang bloating at pagpapabuti ng aming pangkalahatang kagalingan. Gumawa ng pag-inom ng maraming tubig isang pang-araw-araw na ugali at pakiramdam mo at mas maganda ang hitsura sa walang oras.

Iwasan ang stress
Madali upang makakuha ng pagkabalisa tungkol sa pagkawala ng timbang lalo na kung nais mong mabilis na mga resulta. Sa halip, dapat kang tumuon sa kung gaano kaaya ang gagawin ng higit na ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain. Ito ay isang proseso na nangangailangan ng oras, kaya maaari mo ring tangkilikin ito. Ang stress ay gumagawa sa amin na hindi malusog, magagalitin, at nagugutom para sa mga meryenda at matamis na pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang manatiling kalmado at magpatuloy lamang sa iyong karaniwang gawain.


Uminom ng mga herbal teas
Ang dandelion, luya, mint, at chamomile teas ay kilala na maging mahusay para sa panunaw. Bawasan nila ang bituka gas, tulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, papagbawahin ang bloating, at detoxify ang aming mga katawan. Green sugarless tea ay mahusay din para sa iyong post-holiday na gawain sa kalusugan.