Good Lifestyle

Ang pag-eehersisyo sa taglamig ay maaaring makaramdam ng isang drag. Ang mga araw ay nakakakuha ng mas maikli, malamig at ang panahon ay maaaring medyo kakila-kilabot. Pagsamahin ang lahat ng may klasikong kaso ng mga blues ng taglamig at ang lahat ng gusto mong gawin ay dumating sa bahay at mabaluktot sa ilalim ng isang kumot na may mainit na tasa ng tsaa o mainit na kakaw. Ngunit hindi ka dapat tumigil sa ehersisyo dahil lamang sa panahon. Sa katunayan, ang ehersisyo sa taglamig ay makakatulong sa iyong pakiramdam mas mahusay at mas energized kaysa kung umupo ka lamang sa bahay sa harap ng TV. At ang kailangan mo lang ay tungkol sa 30 min sa isang araw. Narito ang ilang mga ehersisyo at fitness tip para sa taglamig na dapat makatulong sa iyo na hindi mahulog off ang kariton at panatilihin ang iyong sarili naghahanap magkasya kahit sa taglamig.

1. Magplano ng maaga
Unang mga bagay muna - kailangan mong magplano sa ehersisyo. Literal na iiskedyul ito sa iyong lingguhan o kahit araw-araw na gawain. Huwag maghintay hanggang ang inspirasyon strike, hindi ito malamang na mangyari sa simula. Kailangan mo lamang gumawa ng iskedyul para sa iyong sarili at panatilihing tuwid ang iyong mga priyoridad.

2. Kumuha ng magandang winter workout gear.
Kung gusto mo tumatakbo sa labas sa panahon ng mas maiinit na buwan ay hindi na kailangang bawiin ang iyong sarili dahil ito ay taglamig. Kumuha ng iyong sarili tumatakbo sapatos na may isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak, thermal ehersisyo gear na maliwanag at masayang, at pumunta tumatakbo.

3. Kalimutan ang tungkol sa mga lumang damit ng baggy
Ito ay napaka-akit upang magsuot ng iyong lumang baggy sweatpants at hoodie sa paligid ng bahay, ngunit huwag gawin ito. Kung magsuot ka ng isang bagay tulad na hindi ka gonna nais mag-ehersisyo, ikaw lang lounge sa sofa. Sa halip ay pumunta para sa form na angkop na damit. Ito ay mag-uudyok sa iyo upang makakuha ng paglipat.

4. Pag-eehersisyo sa umaga
Dahil ang mga araw ay maikli sa taglamig mas mahusay na mag-ehersisyo sa umaga. Kapag ang araw ay pa rin at ikaw ay mas malamang na magkaroon ng enerhiya. Totoo tayo, hindi ka magkakaroon ng mood sa pag-eehersisyo sa gabi, pagkatapos ng trabaho, kapag ito ay itim na itim sa labas.

5. Kumuha ng Workout Buddy.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng panahon sa taglamig blues hindi ka maaaring umasa lamang sa iyong sarili para sa pagganyak at pananagutan. Kumuha ng iyong sarili ng Workout Buddy - isang kaibigan, isang kamag-anak, marahil ang iyong kasosyo o bata. May isang taong magpapanatili sa iyo ng kumpanya, panatilihing may pananagutan ka at gumawa ka ng ehersisyo sa kanila sa mga araw na tamad ka at hindi nararamdaman ito.

6. Mag-sign up para sa isang klase
Kung makakita ka ng isang kagiliw-giliw na klase sa gym - mag-sign up para dito at gawin itong iyong priyoridad upang hindi laktawan ito. Sa ganoong paraan makakakuha ka ng hindi bababa sa isang pares ng mga ehersisyo sa isang linggo para sigurado. Lumipad yoga, o kickboxing o pagbibisikleta ay lahat ng mahusay na mga pagpipilian.

7. Panatilihin itong masaya
Habang mahalaga na panatilihin ang mga ehersisyo at gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, mahalaga din na panatilihing masaya ito. Kaya huwag kalimutan na lumipat ito. Yoga sa Lunes, tumatakbo sa Martes, Zumba tuwing Miyerkules, weight lifting sa Huwebes at isang salsa dance sa Biyernes. Ngayon ay hindi na tunog tulad ng masaya?

8. Sneak sa mga aktibidad
Maaaring hindi mo pakiramdam tulad ng shopping ay isang ehersisyo ngunit maaari mong madaling gawin 10k hakbang sa isang mahusay na shopping pagsasaya. Idagdag ang lahat ng sinusubukan at pagkuha ng mga damit, nagdadala ng napakalaking pag-load ng mga jumper sa mga hanger sa paligid ng shop at hawak ang lahat ng iyong mga gamit sa linya sa pagbabago ng kuwarto at nakuha mo ang iyong sarili ng ehersisyo nang hindi napagtatanto ito. Parehong may vacuuming at mopping, o pag-aayos ng mga kasangkapan sa paligid ng iyong bahay.

9. Gawing mabibilang ang iyong mga outing
Kapag lumabas ka sa katapusan ng linggo pumili ng mga bagay na masaya at gagawin kang lumipat pa. Sa halip na pumunta sa pub o isang bar kasama ang mga kaibigan - nag-aalok upang pumunta rollerblading, bowling, wall climbing o kahit DDR sa arcade center. Magiging mas masaya ito, gising mo ang iyong panloob na bata at hindi ka lang nakaupo doon.

10. Kumain ng iba't ibang diyeta
Alam ng lahat na ang pagtingin sa angkop ay hindi lamang tungkol sa ehersisyo. Kailangan mong tiyakin na kumakain ka rin. Ito ay gasolina para sa iyong katawan. Kaya subukan na hindi makakuha ng isang rut sa iyong pagkain. Huwag lamang kumain ng Mac at keso araw-araw. Sa halip ay subukan na mag-load sa veggies at magkaroon ng prutas bilang meryenda o dessert. Pakiramdam mo ay mas gising at energized kung kumain ka ng maayos.

11. Panatilihin ang mga kagamitan sa ehersisyo malapit sa iyong sopa
Sa labas ng paningin - wala sa isip, ito ay totoo para sa ehersisyo masyadong. Hindi ka malamang na matandaan na mag-ehersisyo habang ikaw ay binge na nanonood ng iyong paboritong palabas. Ngayon kung itinatago mo ang iyong maliit na timbang o mga band ng paglaban sa tabi ng iyong sopa - iyon ay isang buong iba't ibang kuwento. Subukan na gawin ang hindi bababa sa 6 minutong ehersisyo sa pagitan ng mga episode ng palabas. Ito ay mas mahusay kaysa sa wala.

12. Winter Sports.
Ang mga sports sa taglamig ay mahusay na paraan upang mag-ehersisyo. Kung gusto mo ng skiing o snowboarding ikaw ay mga kalye maaga. Ngunit kung ikaw ay isang baguhan kahit na sledging o pagkakaroon ng isang snowball labanan o pagbuo ng isang taong yari sa niyebe ay ehersisyo - kaya gawin ito. Gayundin, ang paglalakad sa snow burns halos double ang calories ng normal na paglalakad, kaya isaalang-alang ang ilang mga mahabang paglalakad masyadong.