Good Lifestyle

Sa oras na ito karamihan sa atin ay alam na ang pagkain chips, fries at burgers ay hindi eksakto para sa ating kalusugan. Alam namin na kung gusto naming manatiling magkasya at malusog na dapat nating isipin kung ano ang kinakain natin at ang mabilis na pagkain ay ang pinakamasamang bagay para sa ating katawan. Alam namin na ang pagluluto sa bahay ay mas mahusay kaysa sa pagkain, dahil sa ganitong paraan kinokontrol namin ang lahat ng mga sangkap at ang laki ng bahagi. Ngunit kung ano ang hindi mo alam ay na marahil ay may 15 pagkain sa iyong cupboards at fridges ngayon na hindi tumingin menacing ngunit sila ay pagpatay sa iyo dahan-dahan. Narito ang isang listahan ng kung ano ang mga pagkain na ito at kung bakit sila ay masama para sa iyo.

1. Salt.
Magsimula tayo mula sa mga pangunahing kaalaman - ang asin ay hindi ang iyong kaibigan. Oo ang iyong katawan ay nangangailangan ng sosa upang makontrol ang presyon ng dugo, ngunit malamang na kumakain ka ng mas maraming asin kaysa sa kailangan mo. Ang malusog na halaga ng sodium bawat araw ay nasa pagitan ng 300 at 400 mg, kung mayroon kang higit sa 600 mg bawat araw ikaw ay karaniwang humihingi ng mataas na presyon ng dugo at posibleng atake sa puso. Kaya kung gusto mo ng isang mapagbigay na iwisik ng asin sa lahat ng iyong mga pagkain - i-cut down ito at tiyak na suriin ang prepackaged na pagkain para sa sosa nilalaman.

2. Fruit juices.
Ang juice ay mahusay, ngunit lamang kung ito ay sariwa na kinatas. Ang lahat ng iyong binibili sa supermarket ay mahalagang maprutas na tubig na may maraming dagdag na asukal, pampalasa, additives at preservatives. Kung gagawin mo ang oras upang basahin ang pinong print sa mga kahon ng juice makikita mo na walang magandang natitira sa juice na iyon. Kaya kung mahilig ka sa prutas juice mas mahusay kang gumawa ng iyong sarili o pagbili ng sariwang kinatas na uri.

3. Sugar
Ang asukal ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong makuha. Talagang walang nutritional value o benepisyo. Sa katunayan ang lahat ng ito ay nagiging malayo at maaaring humantong sa diyabetis at sakit sa puso. Iwasan ito tulad ng salot at magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon sa fending off kanser, sakit sa puso, labis na katabaan at naglo-load ng iba pang malubhang problema sa kalusugan. Kung mayroon kang labis na pananabik para sa mga matamis na bagay para sa prutas sa halip.

4. Canned Tomato Sauce.
Maaaring mukhang magandang ideya ang canned tomato sauce. Ito ay purong mga kamatis, tama ba? Mali. Karamihan sa mga naka-kahong tomato sauces ay may mabaliw na halaga ng sosa sa kanila. Kaya habang ito ay talagang isang madaling pagpipilian kapag gumagawa ng pasta, pizza o pagdaragdag sa iyong sopas - malayo ito sa pagiging malusog. Mas mahusay ka sa paggamit ng mga sariwang kamatis o paggawa ng iyong sariling sarsa. Kung gusto mo pa ring bilhin ang mga sarsa, suriin ang listahan ng mga sangkap. Gusto mo lamang pureed mga kamatis, idagdag mo ang pampalasa sa iyong sarili.

5. Deli meats
Ang mga karne ng Deli ay ang pinaka-karaniwang sanwits sangkap, at karamihan sa mga tao ay nag-iisip na sila ay isang malusog na alternatibo sa isang mabilis na pagkain burger patty. Well ang katotohanan ay deli karne tulad ng ham at salami ay puno ng nitrates, asin at lahat ng uri ng preservatives lahat ay masama para sa iyo.

6. Margarine.
Iniisip ng mga tao na ang margarine ay malusog kaysa sa mantikilya, ngunit oh boy sila ay mali. Totoo na ito ay gawa sa mga langis ng gulay ngunit hindi ito ginagawang mabuti para sa iyo. Sa katunayan ang hydrogenated vegetable oils ay maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masama para sa iyong kalusugan. Kung hindi mo nais na kumain ng mantikilya, ngunit nais ng isang bagay na buttery sa iyong toast - pumunta para sa abukado o budburan ng langis ng oliba.

7. Premade salad dressings.
Maraming mga tao ang isaalang-alang ang mga salad sa pinakamahuhusay na opsyon sa pagkain, at totoo ito, ngunit sa sandaling nagdagdag ka ng isang salad dressing na iyong sinisira ito. Karamihan sa mga dressing salad ay may tonelada ng asukal, mais syrup at iba't ibang mga kemikal na pampalasa at additives sa kanila. Plus sila ay sobrang mataas sa calories, kaya kung ganoon ang kumain ng iyong mga salad maaari mo ring pumunta para sa fries. Kung nais mo ang isang malusog na pagpipilian gumawa ng salad dressings iyong sarili. Ang lemon juice na may mustasa at langis ng oliba ay palaging isang magandang combo.

8. Hot dogs.
Ang mga hot dog ay isang madaling meryenda at iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang bumili sa kanila. Talaga lang mong i-reheat ang mga ito sa microwave o itapon ang mga ito sa mini grill o lamang magprito sa isang pan bilang bahagi ng iyong almusal, ngunit dapat mo. Talagang hindi. Ang mga mainit na aso ay halos may anumang aktwal na karne sa kanila, ngunit ang halaga ng sosa, nitrates at preservatives sa kanila ay lubhang kataka-taka.

9. Carbonated Drinks.
Karamihan sa mga tao na alam soda ay masama para sa iyo dahil sa mataas na nilalaman ng asukal. Karamihan sa mga soda ay may mas maraming asukal sa isang bote kaysa sa dapat mong magkaroon sa isang araw. Ngunit ang mga araw na ito ng mga kumpanya ng soda ay nagsisikap na lokohin kami sa pamamagitan ng paggawa ng mga zero na bersyon ng asukal ng kanilang mga produkto. Huwag mahulog para sa mga scheme sa marketing, ang lahat ng kanilang ginawa ay pinalitan ng asukal sa iba pang mga artipisyal na sweeteners tulad ng aspartame, na maaaring magkaroon ng mas kaunting calories ngunit malayo sa pagiging mabuti para sa iyo.

10. Alcohol.
Hindi namin talagang mag-isip ng alak bilang isang bagay na mapanganib. Alam namin na hindi eksakto ang malusog, ngunit karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na kung natupok sa katamtaman ito ay ok at isang mahusay na paraan upang magkaroon ng kasiyahan. Well, sorry sa pagsabog ng iyong bubble, ngunit ang alak ay karaniwang lason. Nagdudulot ito ng pag-aalis ng tubig, mga problema sa balat, at pinsala sa iyong atay. Plus hindi mo naisip ang tungkol dito, ngunit ito ay napakataas sa calories at maaaring humantong sa timbang makakuha at labis na katabaan kung ubusin mo ito sa regular.

11. DAIRY.
Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas ay maaaring makatikim ng mabuti sa iyo, ngunit hindi sila mabuti para sa iyong kalusugan. Nakikita mo ang mas matanda na maging mas mababa ang lactose na maaari naming tiisin, at mas namumulaklak kami ay pagkatapos na maubos ito. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay puno din ng mga hormones sa paglago hindi namin kailangan bilang mga matatanda, kaya sa halip ay nagiging sanhi ito ng aming balat upang lumabas sa pimples at acne. Basta bigyan mo ang pagawaan ng gatas, may mga alternatibong batay sa halaman doon.

12. Cereal
Ang mga siryal ay ibinebenta bilang isang malusog na mabilis na almusal para sa mga bata at matatanda, ngunit totoo iyan? Siguraduhin na ilagay nila ang mga friendly na mga larawan sa kahon, isulat ang "may honey" at "mahusay na pinagkukunan ng hibla" sa malaking bloke ng mga titik, ngunit kung titingnan mo ang listahan ng sahog ay mabilis mong mapagtanto na ang mga cereal ng almusal ay naglalaman ng maraming asukal, artipisyal na kulay at pampalasa.

13. Granola.
Nagsasalita ng almusal, Granola ay isa rin sa mga bagay na sinadya upang maging isang malusog na breakfast option, tama? Well ito ay ginagamit upang maging, ngunit ang mga araw na ito ay nagdadagdag ng labis na asukal, honey, pinatuyong prutas at kahit chocolate chips sa ito na maaari mong pati na rin magkaroon ng cake para sa almusal. Kung nais mo ang isang malusog na opsyon ay may ilang mga oats na may sariwang prutas.

14. puting tinapay
Ang puting tinapay ay ginawa mula sa pinong harina at may maliit na walang nutritional value. Ito ay karaniwang walang laman na carbs. Oo ito ay malambot at mahimulmol ngunit kadalasan ay dahil sa idinagdag na lebadura. Ang lahat ng ito ay gumawa ka makakuha ng timbang, ngunit nag-aalok ng walang magandang para sa iyo. Ang buong grain bread ay isang paraan ng mas mahusay na pagpipilian.

15. Energy Bar.
Ito ay kakaiba kung paano gumagana ang pagmemerkado. Ang mga tsokolate at sweets ay pinalitan na ngayon ng mga enerhiya bar at granola bar. Sinasabi nila na maging mas malusog na mga pagpipilian, ngunit talagang sila ay matamis at puno ng asukal. At dahil sa tingin namin sila ay malusog kaysa sa kendi malamang na magkaroon kami ng higit pa sa mga ito. Itigil na ngayon - ikaw ay lokohin ang iyong sarili.