Good Lifestyle

Gusto mong mabigla kung paano kahit na ang pinakamaliit na pagbabago ay maaaring mapabuti ang iyong buhay. Hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili ang mga bagay na gumagawa sa iyo kung sino ka (tulad ng umaga na tasa ni Joe na hindi mo maisip ang iyong araw), ngunit kung minsan ang lahat ng kailangan mo ay ilan lamang sa mga pagsasaayos upang gawing higit pa ang iyong buhay kahanga-hanga at malusog kaysa ngayon. Sa tingin maaari mong ihalo ang ilang mga bagong masarap na pagkain sa iyong diyeta at subukan ang ilang masarap na inumin? Ang mga ito, bukod sa iba pa, ay ilang maliit na mga trick na tutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal at mas maligaya na buhay.

Kumain ng masustansiya
Hindi namin hinihiling sa iyo na kalimutan ang tungkol sa lahat ng iyong mga paboritong pagkain at palitan ang mga ito ng malabay na mga gulay at smoothies, ngunit hindi ito saktan upang gumawa ng ilang mga pagsasaayos dito at doon. Kung gusto mong kumain ng karne, siguraduhing ihanda mo ito nang tama at ipares ito sa mga veggies sa halip na mabigat na patatas, kanin, o pasta. Magdagdag ng malusog na pampalasa na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa iba pang mga bagay: itim na paminta, kardamono, kanela, turmerik, luya. Uminom ng maraming at maraming tubig kahit ano!

Ilipat hangga't maaari
Kami ay binuo upang ilipat ang isang pulutong, na nangangahulugan ng lahat ng mga trabaho na nangangailangan ng maraming upo ay hindi likas para sa aming mga katawan at dapat mong gawin ang isang bagay tungkol dito. Ang sobrang pag-upo ay maaaring maging lethal! Ito ay tulad ng damaging para sa iyong kalusugan bilang paninigarilyo. Maglakad nang higit pang mga hakbang, magsimulang tumakbo, bumili ng iyong sarili ng bisikleta, o pindutin lamang ang gym - mas lumipat ka, mas mahusay! Ang mga pisikal na pagsasanay ay hindi lamang tono ng iyong katawan, kundi mapabuti din ang iyong kalusugan sa isip.

Kumuha ng mas maraming araw (ngunit hindi masyadong marami!)
Ang pagiging sa sikat ng araw ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng kinakailangang halaga ng bitamina D na nagpapabuti sa kalusugan ng buto at nakikipaglaban sa sakit, ngunit nakakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang depresyon at ginagawang mas maligaya ang tao sa pangkalahatan. Ang modernong pamumuhay ay hindi karaniwang kasama ang paggastos ng masyadong maraming oras sa araw, kaya nga dapat mong gawin itong isang panuntunan upang lumabas para sa hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw para sa iyong regular na sun bath.

Huminto sa paninigarilyo
Tulad ng cheesy dahil ito ay maaaring tunog ng paninigarilyo ay isa sa mga pinakamalaking isyu pagdating sa mabuhay ng mas mahabang buhay. Pinipinsala nito ang iyong kalusugan at ginagawang mas mabilis ang edad, kaya maging handa upang harapin ang ilang malubhang halaga ng mga wrinkles pagkatapos mong pindutin ang 30. Ang iyong mga ngipin ay hindi gusto ang lahat ng paninigarilyo pati na rin!

Uminom ng kape (at tsaa!)
Ang pag-inom ng sobrang kape ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit ang katamtamang paggamit ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at demensya. Ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang pag-inom ng kape ay maaaring aktwal na pahabain ang iyong habang-buhay! Siyempre, ang pag-inom lamang ng kape ay hindi maganda, kaya isipin ang paglipat mula dito upang uminom ng masarap na herbal teas pati na rin ang berde, itim, at puti na naka-pack na may lahat ng uri ng antioxidants, kabilang ang caffeine na mahal mo.

Makisalamuha
Ang mga tao ay mga panlipunang nilalang - walang pagtanggi sa katotohanan. Ang pagbubuo ng makabuluhang maligayang relasyon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matiyak na mas matagal ka. Ang mga naturang relasyon ay tumutulong na mabawasan ang mga antas ng stress at pakiramdam mo mas masaya at mas pinahahalagahan sa pangkalahatan.

Kumuha ng sapat na tulog
Ang pag-agaw ng pagtulog ay isang masasamang bagay at maaaring humantong sa lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan mula sa labis na katabaan hanggang depresyon at sakit sa puso. Naniniwala ang mga siyentipiko na gumana nang maayos ang iyong katawan ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog, at ang pagtulog ay kailangang mangyari sa gabi. Ang mga shift ng gabi ay isang malaking no-no, pati na rin ang pananatiling huli sa opisina.

Tulungan ang iba
Oo, ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong tumutulong sa iba ay matagal nang nakatira! Ang isang buhay na puno ng pagmamahal, pakikiramay, at pagtulong sa iba ay binabawasan ang mga antas ng stress, nagtataguyod ng kalusugan ng isip, binabawasan ang pamamaga, at ginagawang mas maligaya sa pangkalahatan. At huwag kalimutan ang lahat ng mga sobrang 'masaya' hormones na nakuha mo mula sa pagtulong sa mga tao. Ito ay tunay na isang pagpapala nang walang anumang magkaila!

Panatilihin ang iyong utak aktibo
Oo, ang iyong katawan ay hindi lamang ang tanging bagay na nangangailangan ng ehersisyo! Mahalaga na panatilihing aktibo ang iyong utak upang mabuhay nang mas mahaba at labanan ang sakit tulad ng Alzheimer at demensya. Panatilihin ang iyong utak aktibo sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong bagay, pagbisita sa mga bagong lugar, tinatangkilik ang mga puzzle, libangan, at lahat ng uri ng mga laro.

Hanapin ang kahulugan sa buhay
Tulad ng hindi malinaw na maaaring tunog, ang paghahanap ng isang bagay upang mabuhay para sa ay hindi lamang gumawa ng iyong buhay makabuluhan at masaya, ngunit ito rin ay itaguyod ang isang mas mahabang buhay span. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong mahigit sa 65 na may isang bagay na mabubuhay ay malamang na mabuhay nang 30% kaysa sa kanilang mga kasamahan na walang makabuluhan sa kanilang buhay. Maghanap ng isang bagay na gusto mo at magsaya sa paggawa at mabubuhay ka nang mas matagal!