Good Lifestyle

Ang bawat tao'y nagsasabing abs ay ginawa sa kusina, at habang iyan ay totoo, may iba pang mga bagay na nakakaimpluwensya sa iyong pagbaba ng timbang. Oo, ang pagkain ng malusog ay isang tiyak na paraan upang makakuha ng tamang landas at mawalan ng ilang taba, ngunit kailangan mo ring tandaan na habang ang isang mahusay na diyeta ay tungkol sa 90% ng iyong tagumpay, ang iba pang 10% na bagay din. At hindi namin binabanggit ang tungkol sa weight lifting o high-intensity interval training dito. Mayroong ilang mga bagay sa pamumuhay na maaari mong hindi pagbibigay pansin sa na nakatayo sa paraan ng pagiging iyong pinakamahusay na sarili. Pag-usapan natin iyon.

1. Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog
Maaari mong matulog ang average na 8 oras na ang isang tao ay karaniwang kailangang gumana ng maayos, ngunit kung ang kalidad ng iyong pagtulog ay hindi maganda hindi mahalaga kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa kama. Nararamdaman ng iyong katawan ang pagkabalisa kapag hindi ka nakakakuha ng magandang pahinga at sa halip na pagpapadanak ng timbang, ay itatapon ito, upang protektahan ang sarili nito. Kaya isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong gawain, paghahanap ng mga paraan upang makapagpahinga bago matulog o tumingin sa mga suplemento ng pagtulog ng melatonin.

2. Natutulog sa isang mainit na silid
Alam nating lahat na ang ating katawan ay may kakayahang magsunog ng taba kahit na matulog tayo, ngunit ang perpektong temperatura ng kuwarto para sa 17c o 63f. Kung ikaw ay ginagamit sa pagtulog sa isang silid na mas mainit pagkatapos na o magsuot ng mainit na pajama at pagkatapos ay masakop ang iyong sarili sa isang mainit na duvet - pinipigilan mo ang iyong katawan mula sa paggawa nito. Gayunpaman, hindi lamang babaan ang termostat kaagad, na magdudulot lamang sa iyo na magkaroon ng mga problema sa pagtulog. Sa halip, subukan ang pagbaba ng temperatura unti-unti, isang degree sa isang pagkakataon.

3. Paglaktaw ng almusal
Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Kung laktawan mo ito, o magkaroon ng isang napaka-liwanag na almusal ikaw ay mas malamang na kumain nang labis sa panahon ng tanghalian o hapunan o. Ang pagkakaroon ng isang pagpuno ng almusal ay maaari ring humantong sa snacking paraan ng masyadong maraming sa buong araw. Kaya magkaroon ng magandang, pagpuno ng almusal, puno ng protina, taba, at mga carbs na magpapanatili sa iyo para sa karamihan ng araw.

4. Kumain sa harap ng TV / computer / sa telepono
Nakikita mo, kapag abala ka nanonood ng iyong paboritong palabas o pag-scroll sa iyong Instagram feed hindi ka nakatuon sa pagkain. Hindi mo binibigyang pansin kung magkano ang iyong kinakain at marahil ay hindi mapapansin na ikaw ay puno na hanggang sa huli na. Talaga, malamang na mas mabilis at kumain ang iyong pagkain sa iyong pagkain. Kaya subukan na magtabi ng 20-30 min para sa mga pagkain at tumuon lamang sa pag-chewing at tinatangkilik ang iyong pagkain.

5. Paggamit bago ang oras ng pagtulog
Maraming tao ang pipiliin na mag-ehersisyo sa gabi. Ito ay mas maraming kahulugan sa kanila. Pagkatapos ng lahat, tapos na sila sa trabaho, hindi nila kailangang magmadali at sa sandaling tapos na ang ehersisyo na hindi nila kailangang mag-alala tungkol sa pagtingin sa kaakit-akit. Maaari silang mag-shower at matulog. At ito ay gumagana nang mahusay para sa pagpapanatili sa hugis. Ngunit kung ikaw ay nasa isang diyeta, ang iyong katawan ay makakakuha lamang ng higit na pagkabalisa kung mag-ehersisyo ka sa gabi at malamang na mag-imbak ng hapunan bilang taba sa iyong katawan. Kapag ikaw ay nasa isang diyeta, ang iyong katawan ay mas malamang na magsunog ng taba sa umaga, kaya mas mahusay na gawin ang matinding ehersisyo sa unang kalahati ng araw at gawin lamang ang isang bagay na madaling tulad ng yoga o pilates sa gabi.

6. Pag-inom ng Green Tea.
Ang green tea ay kilala sa pagiging mabuti sa pagtulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi mo talaga dapat lumampas ito. Ang green tea ay may mas maraming caffeine kaysa sa isang tasa ng kape, kaya dapat mo lamang itong magkaroon ng umaga. Kung nais mong magkaroon ng tsaa sa gabi - subukan ang pagkakaroon ng isang tasa ng mint tea, ito ay may isang pagpapatahimik epekto at tiyakin na matulog ka na rin sa gabi.