Good Lifestyle

Ang pag-iisip ay isang kamangha-manghang bukas na estado ng pag-iisip kapag ang iyong pansin ay ganap na naroroon sa sandaling ito at nakakaranas ka ng lahat nang walang pagtatasa o paghatol. Maaaring narinig mo ang terminong ito bago at malamang na basahin ito sa tabi ng yoga at pagmumuni-muni, at ginagarantiyahan namin na naranasan mo na ito ng isang paraan o iba pa - para lamang sa ilang segundo o minuto habang nakatingin ka sa isang nakamamanghang paglubog ng araw, iniisip ng walang iba kundi ang kagandahan sa harap ng iyong mga mata. Ang pag-iisip ay tumutulong sa iyo na panatilihing kalmado at maunawaan ang iyong mga emosyon nang mas mahusay. Binabawasan din nito ang mga antas ng stress at ginagawang mas maligaya ka sa pangkalahatan. Ang mga benepisyo ay walang katapusang! Narito ang 7 in-the-moment techniques upang maging maingat araw-araw.

Bigyang-pansin ang iyong hininga
Ang paghinga ay buhay. Ito ay ang pinaka-natural na proseso na nangyayari sa aming mga katawan 24/7, ngunit bihira naming bigyang-pansin ito. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang maging maingat at may kamalayan sa kasalukuyang sandali ay upang dalhin ang iyong buong pansin sa proseso ng inhaling at exhaling. Sa Yoga mayroong isang kataga na tinatawag na 'prana' na nangangahulugang 'puwersa ng buhay na pumupuno sa iyong mga baga'. Ito ay umiiral para sa isang dahilan dahil maaari naming mabuhay ng sapat na mahaba nang walang pagkain at tubig, ngunit walang paghinga maaari lamang namin huling minuto. Ang pagiging alam ng prosesong ito ay makakatulong sa iyo na maabot ang isang meditative na estado na calms parehong iyong katawan at isip.

Makinig
Hindi maraming tao ang pinagkadalubhasaan ang sining ng pakikinig. Ngunit ito ay isang hindi kapani-paniwala na paraan upang maging mas alam ang kasalukuyan at ang karanasan ng pakikipag-usap sa ibang tao. Ilang beses na kayo ay nakikibahagi sa isang pag-uusap, nag-iisip halos tungkol sa kung ano ang sasabihin mo sa susunod, hindi ang sinasabi ng ibang tao at nararamdaman ngayon? Hakbang sa isang maliit na bit kapag nakikipag-usap ka sa isang tao, huwag magmadali, bigyan sila ng espasyo kung nais nilang ipahayag ang kanilang sarili, at makinig sa iyong buong pansin. Magagawa mong kumonekta sa isang tao sa isang mas malalim na antas at maunawaan siya ng mas mahusay kaysa kailanman.

Manahimik
Gumugugol kami ng isang kakila-kilabot na enerhiya sa pakikipag-usap. Hindi lamang namin makipag-usap, sa tingin namin ng maraming sa proseso, na dahon halos walang puwang para sa kamalayan. Subukan ang pagsasanay ng katahimikan hangga't gusto mo - ilang minuto, oras o kahit na araw - at makikita mo kung gaano ka nakakarelaks na pakiramdam mo pagkatapos. Sa sandaling ang iyong proseso ng pag-iisip ay nagpapalawak ng iyong kamalayan ay mapalawak at madarama mo at maranasan ang nakapalibot na mundo sa ibang antas. Maaari mong pagsamahin ang pagsasanay na ito na may matagal na paglalakad sa likas na katangian para sa isang stunningly nakakarelaks na epekto.

Pansinin ang iyong mga sensasyon sa katawan
Tulad ng paghinga paglilipat ng aming pansin sa kasalukuyang sandali, ang iba pang mga sensations at mga function ng katawan ay maaaring gawin din. Isara ang iyong mga mata at amoy ang iyong umaga tasa ng kape habang nakaupo sa isang maaliwalas na upuan ng kusina o tamasahin lamang ang aroma ng mga bulaklak at sariwang hangin habang naglalakad ka sa parke. Ang mga tunog ay maaari ring makatulong sa iyo na maging mas maingat. Hindi mahalaga kung lumabas ka sa kalye na puno ng mga tunog ng isang abalang buhay sa lungsod o sa isang lugar na kalmado, maaari mong palaging bigyang pansin ang mga tunog na nakapalibot sa iyo. Gumagana rin ang musika!

Ituon ang iyong pansin
Ang konsentrasyon ay namamalagi hindi lamang sa gitna ng pagmumuni-muni, kundi pati na rin ang pag-iisip. Ikaw ay nagtaka nang maraming beses na naranasan mo na ito nang hindi napagtatanto kung ano ito. Kung nakaupo ka sa isang konsyerto na ganap na nakatuon sa musika o pagtingin sa araw na dahan-dahan na tumataas sa kalangitan, ang ganitong uri ng pokus na pansin ay ginagawang ganap na nahuhulog sa karanasan mo sa ngayon.

Magnilay
Kapag natutunan mong ituon ang iyong pansin sa mga karanasan mo, magiging madali itong mahulog sa isang meditative na estado. Kapag binubulay-bulay mo ang iyong pagtuon sa pagiging simple, nang walang mga kaisipan tungkol sa nakaraan, hinaharap, at kasalukuyan. Kahit na umupo ka upang magnilay para lamang sa ilang minuto, ikaw ay mabigla upang malaman na ang iyong proseso ng pag-iisip, pati na rin ang iyong isip bilang isang buo, ay kahawig ng isang bee hive na puno ng patuloy na paghiging. Ito ay pareho para sa karamihan ng mga tao! Ngunit habang ang oras ay napupunta at pagkatapos ng ilang pagsasanay na ang bee hive ay nagiging kalmado, tahimik kahit na. Ang estado ng kalmado at relaxedness transfers sa iyong pang-araw-araw na buhay pati na rin, ginagawa ang iyong mas maingat sa lahat ng bagay na nangyayari. Bilang malayo sa mga diskarte pumunta, sila ay marami at maaari mong subukan ang ilang upang mahanap kung ano ang nababagay sa iyo pinakamahusay.

Lamang magpahinga
Mahirap maisip kapag ang iyong katawan ay tense at ang iyong isip ay abalang-abala sa lahat ng uri ng mga problema at mga isyu. Kailangan mong bawasan ang iyong antas ng stress at magpahinga gamit ang anumang gumagana para sa iyo pinakamahusay. Gumawa ng ehersisyo o yoga upang makuha ang pag-igting sa iyong katawan. Magdala ng kapayapaan sa iyong isip sa pamamagitan ng paggawa ng pagmumuni-muni, pakikinig sa maayang musika, nakakaengganyo sa malusog na pamumuhay na may sapat na pagtulog, at sa paggugol ng oras sa kalikasan. Ang pagiging maingat ay hindi tungkol sa paggamit ng ilang mga trick, ito ay tungkol sa pag-aalaga ng iyong isip, katawan, kaluluwa, at buhay sa pangkalahatan.