Good Lifestyle

Minsan, gumawa kami ng mga hindi malusog na desisyon para sa almusal. Kami ay groggy at sa aming pinaka-mahina, pagbibigay sa gross cravings tulad ng pop tarts at frappuccino. Ngunit nananatili sa iyong mga layunin sa pagkain ay hindi magiging mahirap sa lahat ng mga mouthwatering, mataas na protina recipe.

Sweet Potato at Chicken Sausage Skillet.
Sino ang nakakaalam ng skillet ng almusal ay maaaring malusog? Ang nutrient filled sweet potatoes ay pinutol sa gitna ng maliwanag na peppers, keso, manok sausage at itlog. Isang perpektong almusal para sa opsyon ng hapunan na magiging mahirap na magkalog.

4 ingredient egg at sausage muffins.
Sino ang nangangailangan ng isang hindi malusog na itlog McMuffin kapag maaari kang gumawa ng itlog at sausage muffins sa bahay? Ang 4 na ingredient breakfast na ito ay nagpapalimos na kumain ng pagkain para sa iyong linggo. Maaari kang magpalit ng mga sangkap para sa anumang mga paghihigpit sa pandiyeta, at ito ay libre sa tinapay - ang itlog ay hugis lamang sa isang muffin.

Chocolate Coconut Smoothie Bowl.
Ang mga smoothie bowl ay nagte-trend para sa isang sandali, at para sa magandang dahilan. Ipagpalit ang mahal na acai bowl mula sa Equinox na may mapalakas na protina na puno ng pastulan na itinaas ang collagen whey. Gustung-gusto ng matamis na ngipin ang dessert inspired blend ng cocoa, niyog, at frozen na saging na may tuldok na yogurt.

Quesadillas na may spinach at black beans.
Ang Mexican na pagkain para sa almusal ay masarap sa anumang oras ng araw - marahil para sa parehong almusal at hapunan. Ang buong-trigo tortillas ay puno ng piniritong itlog, isang bit ng ginutay-gutay na keso, spinach at black beans. Itapon ang ilang mga hot sauce ng zesty at guacamole (kasama ang recipe) sa itaas, at ang lahat ng iyong mga cravings ay hindi lamang matugunan - sila ay lalampas.

Peanut butter at jelly overnight oats.
Ang mga mahilig sa PB & J ay makakahanap ng kanilang paboritong pagkabata na transformed sa isang maningning na magdamag oat parfait. Berry chia seed jam, kanela, almond milk at vanilla protein pulbos timpla na may peanut butter para sa isang hindi mapaglabanan decadent breakfast na panatilihin kang pagpunta. Maaari kang gumawa ng iyong sariling jam o swap para sa frozen strawberry.

Vegan crunchy chocolate and mint bars.
Ang mga protina bar ay madalas na puno ng asukal at preservatives, ngunit maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili sa bahay para sa murang at alam kung ano mismo ang nasa kanila. Sa ilang mga puffed quinoa cocoa nibs at chocolate protina kapangyarihan gaganapin magkasama sa pamamagitan ng nektar nektar, ito irresistibly crunchy protina bar ay gumawa ng isang kamangha-manghang, light breakfast.

Madaling kale, feta, at itlog toasts.
Ang ilang mga tao ay gumawa ng isang mukha kapag ang salitang "kale" ay binigkas, ngunit ang mataas na recipe ng protina ay dito upang baguhin ang kanilang isip. Pinaghalo ng bawang, perpektong maalat na feta at ilang mga poached itlog, ang isang pakurot ng pulang paminta ay tumutulong sa buhay na buhay. Ang mga almusal ay simple, tanga patunay, at magbibigay sa iyo ng matatag na enerhiya sa buong araw. Maaari mong iprito ang mga itlog sa halip na poaching ang mga ito, kung ginusto.

Blueberry Cheesecake Smoothie.
Ang pagkain ng mga makukulay na pagkain ay mabuti para sa iyo, at ang parehong napupunta para sa pag-inom sa kanila. Ang seductively vibrant blue smoothie tastes tulad ng isang blueberry cheesecake, at maaaring magamit bilang almusal o dessert. Ito ay magpapanatili sa iyo para sa oras at puno ng halos 20 gramo ng protina. Ito ay puno ng tofu, saging, blueberries, banilya soy gatas at cashews, topped na may isang bit ng vanilla extract.

Almond Butter Blueberry Paleo Waffles.
Sino ang nag-iisip na ang blueberry waffles ay maaaring maging isang malusog at protina-nakaimpake na almusal? Ang mga paleo waffles ay ginawa sa almond mantikilya, isang pakurot ng coconut harina, almond extract, mashed saging at itlog. Itapon ang ilang mga blueberries at hindi mo magagawang sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang plato sa IHOP o iyong sariling kusina. Ang mga ito ay asukal, gluten, butil at pagawaan ng gatas libre.

Chocolate milkshake.
Minsan gusto lang naming ibigay sa aming maliit na kid cravings at magkaroon ng tsokolate milkshake para sa almusal. Gamit ang malusog na adaption, ang buong pamilya ay maaaring sumipsip dito para sa almusal nang walang pagkakasala o mataas na asukal. Ang pagdaragdag ng tofu ay gumagawa ng texture silky smooth, at orasan sa loob lamang ng 261 calories. Walang sinuman ang hahatulan sa iyo kung nag-snuck ka ng isang dollop ng whipped cream sa.