Good Lifestyle

Kumuha tayo ng mga tunay na kababaihan, alam nating lahat na maaari nating kainin ang anumang gusto natin at nawalan pa rin ng timbang. At habang maraming pagsasanay ang panuntunan ng pagkakaroon ng almusal para sa dessert, dahil magkakaroon kami ng buong araw upang sunugin ito, ang tunay na hamon ay hindi kumakain sa gabi. Ang mga huling gabi ay ang aming mahinang lugar. Narito ang isang sitwasyon na pamilyar kami sa: Kami ay pagod pagkatapos ng trabaho, marahil wala kaming pagkakataon na magkaroon ng isang malaking tanghalian at ang lahat ng gusto naming gawin ay dumating sa bahay at kumain ng isang bagay na masarap at kasiya-siya habang nanonood Netflix. Ngunit alam namin na kung kumain kami ng huli sa gabi na dumadaloy sa aming waistline at walang sinuman ang nagnanais. Ang mabuting balita ay mayroong 8 na pagkain na maaari mong kainin para sa isang huli na hapunan na hindi guluhin sa iyong figure.

1. Chicken.
Oo, ang manok ay isang mahusay na pagpipilian para sa hapunan, partikular na inihurnong o steamed na dibdib ng manok. Ito ay puno ng protina na magpapanatili sa iyo ng buo at nasiyahan sa loob ng mahabang panahon, at halos wala itong taba. Kaya kung gusto mo ng isang bagay na pagpuno, maghurno ng isang chicken fillet sa oven na may ilang mga pampalasa at magkaroon ng isang salad sa gilid.

2. Sushi.
Ang isang tipikal na bahagi ng sushi ay sa paligid ng 350 calories, na kung saan ay talagang perpekto para sa isang pagkain. At ang isang klasikong sushi roll ay naglalaman lamang ng 3 gramo ng taba, na kung saan ay wala sa paghahambing sa isang sanwits, na karaniwang naglalaman ng limang beses ang halaga. Ang tanging bagay ay ang sushi ay dapat na sariwa upang maging isang mahusay na pagpipilian para sa huli na hapunan. Wala sa mga tindahan na binili, o iniwan. Dapat silang kainin sa loob ng 30 minuto ng pagiging handa. Kaya ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay isang sushi restaurant.


3. Mushrooms.
Ang mga mushroom ay talagang isang mahusay na pinagkukunan ng protina at napakababa sila sa calories. Ang mga ito ay lamang ng 22 calories bawat 100 gramo, na nangangahulugan na kung gusto mo, maaari kang magkaroon ng 2 pounds at pa rin pagmultahin (makikita mo pakikibaka upang kumain na magkano bagaman). Kung lutuin mo ang mga ito nang tama, at huwag magdagdag ng isang grupo ng mga cream at langis sa kanila, ngunit sa halip ay singaw ang mga ito o magprito sa kanila sa isang non-stick pan na may isang bungkos ng pampalasa maaari kang magkaroon ng masyadong malaki, masarap at kasiya-siya pagkain.


4. Gatas
Minsan kapag sa tingin namin kami ay gutom, kami ay talagang nauuhaw. Ang aming mga katawan ay nakalilito sa ganoong paraan at kung minsan ay maaari naming basahin ang mga signal mali. Gayunpaman kung gusto mo ng isang bagay na higit na pagpuno kaysa sa tubig upang uminom - subukan ang pagkakaroon ng isang baso ng gatas sa gabi. Magbibigay ito sa iyo ng toyo protina at taba at nagbibigay din sa iyo ng isang malusog na dosis ng kaltsyum. Gayunpaman, ang lactose ay hindi na mahusay para sa amin kaya mas mahusay na pumunta para sa lactose libreng gatas.

5. Kintsay
Ang kintsay ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mababa sa calories kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang meryenda, o isang paraan upang punan ang iyong pagkain. Ito ay lamang ng 16 calories bawat 100 gramo, kaya hindi ka makakain ng masyadong maraming ng mga ito, kasama ito ay may zero taba at ito ay puno ng hibla na kung saan ay mahusay para sa iyong tummy. Pro Tip: tinadtad sa maliliit na piraso, ang kintsay ay isang mahusay na alternatibo sa popcorn para sa isang gabi ng pelikula.


6. Almonds.
Kung manabik ka ng isang bagay na malutong at kasiya-siya sa gabi - subukan ang pagkakaroon ng mga almendras. Ito ay hindi eksakto ang isang pagkain replacer, ngunit ito ay isang mahusay na meryenda na magkaroon pagkatapos ng pangunahing pagkain kung ikaw ay pakiramdam peckish. Ang mga mani ay mahusay, dahil hindi lamang sila pagpuno, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo, kaltsyum, bakal at bitamina B6. Ngunit kailangan mong maging mahigpit sa mga bahagi dahil ang mga mani ay napakataas din sa calories. Ang tungkol sa 10 almonds ay isang perpektong bahagi para sa isang meryenda.


7. Oats.
Ang mga oats ay karaniwang itinuturing na isang sangkap na hilaw, ngunit maaari mo talagang magkaroon ng mga ito para sa hapunan nang hindi nababahala tungkol sa epekto nito sa iyong baywang. Half isang tasa ng dry oats ay gumawa ng 1 tasa ng lutong oats at ito ay magiging tungkol sa 160 calories kung luto ng tubig at hindi gatas. Kung hinahangad mo ang mga matamis na bagay sa huli sa gabi ay may ilang mga oats at punan ang mga ito gamit ang mga sariwang berries at isang kutsarita ng pulot. Ngunit tiyak na patnubayan ang layo mula sa mga prepackaged, isang serving, prutas lasa mabilis oats - walang prutas sa kanila, ito ay ang lahat ng asukal.


8. Baked mansanas
Ang mga inihurnong mansanas ay isa pang mahusay na pagpipilian para sa mga taong manabik nang husto sa gabi. Basta maghurno ang mga ito sa oven na may ilang mga kanela at isang liwanag na drizzle ng honey at magkakaroon ka ng isang masarap na dessert na parehong malusog at gagawin mo matulog tulad ng isang sanggol.