Good Lifestyle

Nararamdaman mo ba na may mga oras na ikaw ay hindi kapani-paniwala energetic, ngunit sa susunod na araw ay hindi mo makuha ang iyong sarili up walang isang mabigat na caffeine boost? Tinitiyak namin sa iyo, may perpektong mabuti (bagaman hindi malusog) mga dahilan para sa gayong roller coaster. Lumilitaw na ang aming enerhiya ay nakasalalay hindi lamang sa pagkain at pagtulog, ngunit sa isang bilang ng mga enerhiya drainers pati na rin (social media, sinuman?). Sa pamamagitan lamang ng ilang mga menor de edad na pagsasaayos ng diyeta at rehimen posible na ibalik ang iyong Mojo at simulan ang bawat araw na puno ng enerhiya. Narito kami ay nagtipon ng 8 mahahalagang bagay na kailangan mong malaman tungkol sa mga antas ng enerhiya ng iyong katawan.

Ehersisyo upang makakuha ng isang pangmatagalang enerhiya boost.
Nakarating na ba kayo napapagod na naisip mo na matulog ka sa isang kotse o isang bus, ngunit pagkatapos ay gumugol ng isang oras sa gym o tumatakbo sa iyong aso at, nakakagulat, mas mahusay na nadama pagkatapos ng ehersisyo? Well, iyon ay ganap na maaaring ipaliwanag dahil sa panahon ng ehersisyo ang aming mga katawan ay gumagawa ng adrenaline na ang ultimate energy booster. Ang epekto nito ay maaaring tumagal ng ilang oras at, kung gagawin mo ito nang regular, ang iyong pangkalahatang antas ng enerhiya ay tataas din!

Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bitamina D.
Ang bitamina D ay mahalaga hindi lamang sa ating kalusugan, kundi pati na rin sa ating kalooban. Pinapanatili nito ang aming mga katawan na sinisingil, nagpapalakas ng metabolismo, at nag-uutos ng mga insulin secretions - lahat ng ito, magkasama, gumawa kami ng pakiramdam na energized. Nakukuha namin ang karamihan sa aming bitamina D mula sa sikat ng araw (kaya ang alon ng melancholic mood sa taglamig) at iba't ibang mga pagkain tulad ng mga itlog, tofu, trout, at almond gatas. Kaya kung nararamdaman mo ang kakulangan ng enerhiya subukan ang pagsasama ng higit pa sa mga pagkain na ito sa iyong diyeta.

Facebook sucks enerhiya
Ang isang kamangha-manghang pananaliksik ay ginawa kamakailan sa gitna para sa pananaliksik sa media, teknolohiya at kalusugan sa Pittsburgh. Ang mga siyentipiko ngayon ay may aktwal na patunay na ang pagbabasa ng masyadong maraming Facebook ay humahantong sa depression! Ang pagtingin sa 'matagumpay' at 'masaya' na mga larawan ng mga tao ay nagiging mas hindi nasisiyahan sa iyong buhay, habang ang mga negatibong bagay ay nakapagpalaki din sa social media, na ginagawang emosyonal at humahantong, muli, sa depresyon. Inirerekomenda namin sa iyo ang hindi bababa sa subukan ang pagbabasa ng mas kaunting Facebook, lalo na ang mga taong hindi mo personal na kilala.

Tumawa hangga't maaari
Oo, ang tumatawa ay talagang tumutulong! Kaya opisyal na pinapayagan ka naming sumisid sa karagatan ng mga nakakatawang video ng pusa sa YouTube o anumang iba pang site para sa 10-15 minuto bawat araw at tumawa ang iyong mga baga. Ang pagtawa ay natural na nagpapabuti sa iyong kalooban, na, sa pagbabalik, ay nagpapalaki ng mga antas ng enerhiya ng iyong buong katawan. Ang pagtaas ng rate ng puso, ang iyong presyon ng dugo ay tumataas, at biglang hindi ka nakakaramdam ng mabagal at nag-aantok ngayon!

Palakasin ang iyong enerhiya sa pagkain
Ang mga kamakailang pag-aaral sa NYU School of Medicine ay nagpapakita na ang mga tao na sumusunod sa higit pa sa isang diyeta na nakabatay sa halaman ay may mas mataas na antas ng enerhiya kaysa sa mga taong masiyahan sa pag-ubos ng protina ng hayop. Iminumungkahi ng mga nutrisyonista na kumakain ng higit pang mga gulay, berries, at mga avocado habang sila ay mataas sa protina at hibla. Ang mga lentil at kale ay naka-pack din sa nutritional goodies at lahat ng uri ng malusog na elemento tulad ng sink, bakal, potasa, atbp., Habang ang mga prutas at mani ay gumawa ng mahusay na energizing snack.

Ang mga alerdyi ay inaalis ang iyong lakas
Alam nating lahat ang mga alerdyi ay masama, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam kung magkano ang enerhiya na nawawala dahil sa kanila. Ang kasikipan ay hindi hahayaan kang ganap na magpahinga sa gabi at sa araw na gumastos ka rin ng masyadong maraming oras na sinusubukan lamang na huminga nang normal. Mahusay na mamuhunan sa ilang meds bago ang panahon ng alerdyi upang ang iyong katawan ay ganap na handa at hindi makakakuha ng shocked kapag ang lahat ng mga pagbahing starts. 40% ng mga taong nagdurusa sa pana-panahong alerdyi ay nakakaranas ng mga isyu sa pagtulog at pagkapagod!

Pumunta para sa isang maikling lakad
Tulad ng ehersisyo na nabanggit na namin bago, ang mga maikling paglalakad ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya sa loob lamang ng ilang minuto. Hindi lamang nakukuha mo upang ilipat at itaas ang iyong daloy ng dugo at rate ng puso, ngunit binabago mo rin ang eksena, na agad na ini-drag ang iyong utak mula sa tamad na idlip nito. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na manatili sa isang lugar para sa matagal na panahon, ang pagkuha ng mga maliliit na break at pagpunta para sa paglalakad ay lubhang taasan ang iyong pagiging produktibo at pangkalahatang kalusugan.

Minsan ang pagkapagod ay isang sintomas
Kadalasan ito ang aming pamumuhay na nagdudulot ng mga antas ng enerhiya ng aming katawan upang bumaba sa antas ng sahig, at gayon pa man, may ilang mga kaso kapag ang pagkapagod ay talagang isang sintomas na tumuturo sa mas malubhang isyu. Ang hindi pangkaraniwang malakas na pagkapagod ay maaaring makaranas ng mga tao bago ang atake sa puso. Maaari din itong ituro sa isang kondisyon na nagngangalang Anemia - kapag walang sapat na malusog na pulang selula ng dugo sa iyong katawan. Kung ang pakiramdam mo ay pagod sa lahat ng oras at walang tila makakatulong, pinakamahusay na magkaroon ng isang chat sa iyong doktor.