Good Lifestyle

Kami ang aming kinakain, kaya talagang mahalaga na bigyang pansin ang aming inilagay sa loob ng aming mga katawan tulad ng ginagawa namin araw-araw. Mga almusal, pananghalian, inumin, at malambot na inumin - Mayroong maraming mga bagay na pipiliin mula sa madalas na nawala kami sa daan. Kapag nagpunta kami sa bakasyon sa isang banyagang bansa, ang tukso upang subukan ang lahat ng bagay ay nagiging halos hindi mapaglabanan. Mula sa tradisyonal na lutuin sa mga maningning na lokal na pagkain ng mabilis na pagkain at mga inumin na may di-pangkaraniwang panlasa, madaling mawawala kahit na bumalik sa bahay mayroon kang isang mahusay na balanseng diyeta. Kaya paano ka lumikha ng isang malusog na plano sa pagkain at masiyahan pa rin ang iyong mga pagkain sa sagad? Narito ang ilang mga simpleng paraan na maaari mong kumain ng malusog habang nasa bakasyon.

Laging kumain ng almusal
Ang lahat ng mga nutrisyonista ay nagpipilit ng almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw at dapat itong pagpuno at energizing sapat upang makapagsimula ka. Hindi mo dapat isipin ang tungkol sa mga bitamina at nutrients, kundi pati na rin ang tungkol sa iyong buong pagkain na malusog dahil ito ang unang bagay na nakukuha ng iyong katawan sa umaga. Ito ay hindi mahirap dahil maaari kang makakuha ng isang malusog na almusal halos kahit saan, kahit na ito ay isang Griyego yoghurt at muesli halo-halong may ilang mga saging o berries. Mag-isip tungkol sa pagkain ng oatmeal araw-araw dahil ito ay isa sa mga pinakamahuhusay na paraan upang simulan ang araw.

Labanan ang pagnanasa upang kumain nang labis kapag lumabas
Ang pagkain ay palaging isang kamangha-manghang karanasan habang nakukuha mo upang subukan ang mga bagong pagkain na hindi mo karaniwang lutuin sa bahay. Naturally, gusto naming subukan ang maraming mga bagay hangga't maaari sa isang pumunta, ngunit iyon ay isang mapanganib na isip-set at maaaring madaling makakuha ka sa problema. Kumakain kami ng maraming sa panahon ng bakasyon, kaya nga mahalaga na matandaan na kainin ang iyong normal na halaga ng pagkain, hindi higit pa. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang karamihan sa mga tao sa mga araw na ito ay kumakain sa isang pang-araw-araw na batayan, na nangangahulugan na ikaw ay kumakain ng higit pa kaysa sa talagang kailangan mo sa mga restawran na naglilingkod sa malalaking bahagi o mga fast food vendor na nagbebenta ng mataba na pagkain.

I-customize ang iyong mga pagkain
Walang mali sa pagtatanong upang i-customize ang ulam kung para sa ilang kadahilanan hindi mo gusto kumain ito o ng sahog. Ito ay nagiging isang bagong kalakaran habang mas maraming tao ang humihiling na gumamit ng mga espesyal na dressing na gusto nila o ibang langis upang magluto ng kanilang pagkain. Hindi ito nasaktan sa hindi bababa sa magtanong kung mayroon kang ilang mga espesyal na kagustuhan sa pagkain o manatili sa isang tiyak na diyeta.

Pagbigyan ang iyong sarili
Walang punto sa pagpunta sa bakasyon kung hindi mo masisiyahan ang lahat ng mga masarap na pagkain isang bagong lugar ay maaaring mag-alok. Kaya kumain lang kahit anong gusto mong kainin! Ang pangunahing lansihin dito ay magkaroon ng hindi bababa sa ilang kontrol sa mga impulses at sample ng mga pagkain, sa halip na kapistahan sa mga ito. Gumawa ng isang nakakamalay na desisyon na magpakasawa sa iyong sarili sa isang bagay na espesyal, isang dessert o anumang iba pang masarap na bagay na iyong pinili, at manatili lamang dito. Masiyahan sa bawat kagat at subukan ang ibang bagay sa susunod na araw!

Lumipat ng maraming
Ang pagliliwaliw ay pinaka-masaya kapag ginawa mo ito sa pamamagitan ng paa. Sa ganitong paraan hindi ka sumugod at magkaroon ng lahat ng oras sa mundo upang tangkilikin ang bawat bit ng lungsod na iyong binibisita. Maaari mo ring magwakas sa ilang mga di-touristic spot at tangkilikin ang isang unang-kamay na lokal na karanasan, na halos hindi posible kapag pupunta ka sa lahat ng dako sa pamamagitan ng kotse. Ang pangunahing lansihin ay kumain ng kung ano ang gusto mo, ngunit pagkatapos ay ilipat ang isang pulutong upang sunugin ang labis na calories. Gamitin ang hotel pool mo o gumugol ng ilang oras sa swimming beach. Maaari mo ring gawin ang ilang mga paggalugad habang nakasakay sa isang bike o hiking sa kalapit na burol.

Iskedyul ang iyong pagkain
Sa isang kasaganaan ng pagkain na inaalok ng mga resort, cafe, at restaurant, madaling mawalan ng track kung gaano kadalas ka kumain. Gumawa ng isang iskedyul para sa iyong mga almusal, tanghalian, at hapunan, at magdala ng ilang malusog na meryenda sa iyo sa lahat ng oras kung sakaling makakuha ka ng peckish. Lumiko ang bawat isa sa iyong mga pagkain sa isang espesyal na kaganapan at baguhin ang mga lugar kung saan kumain ka - sa ganitong paraan palagi kang naghahanap ng pasulong sa iyong mga pagkain at hindi mawawala ang track ng kung ano at kapag kumain ka.

Pumunta sa lokal na merkado
Hindi mo talaga kailangang pumunta upang kumain sa bawat oras na ikaw ay gutom - bisitahin lamang ang lokal na merkado at stock up sa ilang mga sariwang veggies, prutas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi lamang makakakuha ka ng isang kagiliw-giliw na karanasan na nakikinig sa mga lokal, magkakaroon ka rin ng ilang malusog na pagpipilian para sa almusal, tanghalian, at meryenda. Magdagdag ng ilang muesli o granola - at handa ka nang pumunta!

Gumawa ng iyong sariling pagkain
Laging mabuti na magkaroon ng higit na kontrol sa kung ano ang iyong kinakain, lalo na kung mananatili ka sa isang guesthouse kung saan maaari mong gamitin ang kusina o magkaroon ng kitchenette sa iyong kuwarto. Pumunta sa merkado ng isda upang makuha ang lokal na pagkaing-dagat, bumili ng sariwang karne at mga magsasaka 'upang gumawa ng iyong sariling inihaw na karne at salad. Hindi mo kailangang gawin ito araw-araw (pagkatapos ng lahat, ikaw ay nasa isang bakasyon), ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga lokal na pagkain, lalo na kung ikaw ay nasa badyet.

Uminom ng maraming tubig
Pakiramdam gutom? Uminom ng ilang tubig muna! Thirst madalas masks mismo bilang gutom, kaya pinakamahusay na kung palagi kang magkaroon ng isang refillable bote ng tubig sa iyo saan ka man pumunta. Panatilihin ang iyong sarili hydrated at ikaw ay tumingin at pakiramdam ng mas mahusay na kahit na ano ang iyong kinakain. Magdagdag ng lemon sa iyong tubig at ito ay magiging isang malakas na antioxidant na mayaman na bitamina na tumutulong din sa pagsunog ng calories!

Kumain ng veggies.
Ang mga gulay ay hindi kapani-paniwalang pagpuno, malusog, at mayaman sa mga nutrient, antioxidant, at bitamina. Tila tulad ng perpektong pagkain, tama? Dahil ito ay! Tiyaking kumain ka ng maraming mga gulay sa araw hangga't maaari - sa ganitong paraan makakakuha ang iyong katawan ng sapat na hibla at ang lahat ng iyong mga pagkain ay tunay na kasiya-siya. Ang mga veggies ay tumutulong din na panatilihin ang balanse ng tubig ng iyong katawan sa tseke!