Good Lifestyle

Ang pag-eehersisyo ay hindi palaging kailangang maging mapagpahirap. Habang ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng pagpapadanak ng mga pounds sa gym o isang Pilates class, embarking sa isang matinding aktibidad o isport sa iyong mga kaibigan o pamilya ay tulad ng puso-pumping at paraan mas masaya.

1. Rock climbing.
Ang adrenaline-pumping sport na ito ay maaaring gawin sa loob at labas, ngunit iminumungkahi namin ang paggamit ng isang pakinabangan. Magbabad sa isang nakamamanghang tanawin o pumunta sa iyong lokal na panloob na rock-climbing spot habang ikaw ay kumikislap gamit ang bawat kalamnan sa iyong katawan. Burns hanggang sa 645 calories.

2. Volleyball.
Ano ang mas mahusay na dahilan upang pumunta sa gym kaysa sa isang mahusay na laro ng beach volleyball? Gumawa ng iyong core at tono up ang iyong mga binti gamit ang plyometric-based na ehersisyo na ikaw ay lumulukso at sumasalakay para sa ultimate bikini katawan. Burns hanggang sa 470 calories.

3. Tennis.
Pag-play ng isang round ng racket sport na ito sa iyong cutest Maria Sharapova o Serena Williams sangkapan ay ang tunay na sport ng tag-init. Magtakda ng isang mataas na bilis para sa iyong korte ehersisyo sa isang matinding laro ng walang kapareha o doubles at magsunog ng hanggang sa 400 calories.

4. Swimming.
Ang paggawa ng ilang laps up at down ang pool ay gulong ka nang mabilis at hindi ka kahit pawis dahil ang deliciously cool na tubig ay malulubog ang iyong katawan sa lahat ng oras.
Sinunog ito mula sa 500-800 calories isang oras.

5. Surfing.
Kung ang paggawa ng laps ay hindi sapat na maanghang para sa iyo, ang surfing ay tiyak na kick up ito ng isang bingaw. Nagsusurf ng tren ang iyong mga armas, balikat, core at buong likod na katawan. Ito ay isang buong balancing body balancing ng pagtitiis at paputok na kapangyarihan. Buns hanggang sa 208 calories sa isang oras.

6. Martial Arts.
Hindi lamang ang isport na ito ay tumagal ng iyong hininga, ngunit ito ay magiging pakiramdam mo tulad ng isang badass magiting na babae sa isang action na pelikula. Ito ay tutulan mo at ibigay ang iyong pang-araw-araw na dosis ng cardio, pati na rin ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili. Burns 700-1100 calories.

7. Jumping Rope.
Ano ang isang beses sa isang popular na palipasan ng pagkabata ay ngayon isang lubhang epektibo at mahusay na pag-eehersisyo. Ngunit maaari mo pa ring gawin ito habang nakikipag-hang sa mga batang babae at i-on ito sa isang mapaglarong, nostalhik na aktibidad. Isulat ang higit sa 200 calories sa dalawang 10 minutong sesyon.

8. Hiking.
Ang hiking ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-masaya na paraan upang tono up ang iyong nadambong, core at binti, pati na rin ang pagkuha ng ilang cardio sa may isang petsa o pamilya. Patakbuhin ang Canyon, Forest, o Lakeside - anuman ang nag-aalok ng iyong lokal na heograpiya! Pagharap sa mga ruta na may mga hamon sa elevation at magsunog ng hanggang 400 calories.

9. Tubig polo.
Ito ang pinakamahusay na laro ng pool ng araw upang makipaglaro sa mga kaibigan, at ang lahat ng tubig na iyong sinusubaybayan ay magbibigay sa iyo ng malubhang ehersisyo. Sa pagitan ng pagbaril, pagpasa, at pagkuha, ikaw ay tumatawa sa araw at kalimutan na kahit na nagtatrabaho ka. Burns hanggang sa 750 calories.

10. Kayaking.
Kung ikaw ay nasa iyong lokal na ilog o isang kakaibang rainforest sa Costa Rica, ang kayaking sa isang napakarilag, asul na oras ay mahirap na matalo sa mga tuntunin ng panghuli adventure at ehersisyo sa katapusan ng linggo. Ito ay isang mahusay na paraan upang magtrabaho sa bakasyon at ang iyong itaas na katawan ay salamat sa iyo. Burns hanggang sa 400 calories.