Good Lifestyle

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng metabolismo, ginagawa itong halos imposible na umalis sa ugali na ito nang hindi nakakakuha ng hindi bababa sa ilang dagdag na timbang. Ang nikotina ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang suppressants ng gana, na ang dahilan kung bakit kapag nakakuha ka ng mas mababa sa mga ito, ang iyong gana ay nagdaragdag nang malaki. Ang lahat ng mga pagkain at inumin ay tila mas malasa kaysa sa bago bilang iyong amoy at lasa makabalik sa normal. Ang lahat ng mga bagong 'superpower' na humantong sa iyo ay kumakain ng mas matamis at mataba na pagkain, na mas malasa kaysa sa anumang bagay na iyong kinakain bago. At wala ang socially smoothing act ng paninigarilyo, binabaling namin ang lahat ng uri ng meryenda, na naging makatakas para sa mga taong nababalisa. Kaya paano mo maiiwasan ang lahat ng ito? Narito ang 7 mga tip upang mapalakas ang iyong metabolismo kapag huminto sa paninigarilyo.

Kumain ng madalas
Huwag matakot na kumain nang mas madalas kaysa sa ginagamit mo - ito ay eksakto kung ano ang kailangan ng iyong katawan ngayon! Ang pagkain ng limang beses sa isang araw ay panatilihin ang iyong metabolismo sa tseke, na ginagawang mas nerbiyoso at mas maraming nilalaman sa buong araw. Laging simulan ang iyong araw na may masarap na almusal habang nagpapakita ang mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mga almusal ay kumakain ng mas kaunting calories sa araw. Ang pangunahing panuntunan dito ay: mas madalas kumain ka, ang mas maliit na pagkain mo ay dapat.

Kontrolin kung magkano ang iyong kinakain
Kapag ang iyong lasa buds makabalik sa normal na walang sigarilyo tar clogging sa kanila, pagkain ay natural lasa mas masarap. Madali upang simulan ang overeating at paglalagay sa timbang, na ang dahilan kung bakit dapat mong maingat na isaalang-alang kung magkano ang iyong kumain. Kontrolin ang mga bahagi ng iyong mga pagkain at lumikha ng isang balanseng diyeta na makakakuha ka ng lahat ng bitamina at mineral na kailangan mo, at magiging okay ka! Pinakamainam na huwag i-stress ang iyong katawan sa 'pag-crash dieting' dahil madali itong masira ang iyong kalusugan.


Spice up ang iyong mga pagkain
Ang mga maanghang na pagkain ay kilala upang madagdagan ang metabolismo, kaya maaari itong maging isang magandang ideya upang magdagdag ng ilang mga maanghang na pagkain sa iyong diyeta. Ang Capsaicin compound na natagpuan sa pampalasa ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo sa loob ng maikling panahon, na may epekto na katulad ng nikotina. Pinasisigla din nito ang mga nerbiyos sa bibig at labi, na ginagawang mas madali upang mabuhay nang walang paninigarilyo.


Uminom ng marami
Ang pananatiling hydrated ay isa sa mga pangunahing trick na magpapanatili sa iyo ng malusog at magkasya. Ang pag-inom ng tubig ay tumutulong sa iyong pakiramdam na puno, na gumagawa ka ng mas mababa bilang isang resulta. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga quitters na uminom ng tungkol sa 8 baso ng tubig sa isang araw, na isang average na halaga ng tubig para sa anumang malusog na tao. Lumayo mula sa soda at matamis na inumin habang naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na hahantong sa timbang sa halip na pagbaba ng timbang.


Panatilihing abala ang iyong mga kamay
Minsan ang pagganyak upang makuha ang isang sigarilyo ay maaaring hindi mabata, kaya nga kailangan mong panatilihing abala ang iyong mga kamay sa ibang bagay. Magdala ng isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras - sa ganitong paraan ay papatayin mo ang dalawang ibon na may isang bato. Maaari mo ring subukan ang pagniniting o gumawa ng isang bagay sa iyong mga kuko nang mas madalas kaysa sa karaniwang ginagawa mo. Ang pag-aaral upang i-play ang isang instrumentong pangmusika ay isa pang paraan upang dalhin ang iyong isip mula sa paninigarilyo at gumawa ng isang bagay na masaya.


Kumonsumo ng maraming protina
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo sa walang oras. Mag-ingat ka at maiwasan ang mataba na pagkain na kadalasang mayaman sa protina. Ang mga pagkain tulad ng deli meats ay gagawin mo nang mas masama kaysa sa mabuti, ngunit ang mga produkto tulad ng mga itlog, sandalan karne ng baka, oats, tuna, almonds, griyego yoghurt, at broccoli ay puno ng nutrients at mataas na kalidad na protina. Planuhin ang iyong diyeta nang maingat!


Ilipat hangga't makakaya mo
Tulad ng simpleng tunog, ang paglipat ay ang susi upang manatiling malusog at magkasya kapag huminto sa paninigarilyo. Ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo at magsunog ng calories, lahat habang ang iyong katawan ay nagiging mas malakas sa bawat pagdaan ng araw. Hindi mo kailangang pindutin agad ang gym, maaari ka lamang magsimulang maglakad nang higit pa sa umaga at gabi o tumatakbo sa iyong mga kaibigan. Ang pagkuha ng yoga ay isang mahusay na paraan upang kalmado ang parehong iyong katawan at isip.