Good Lifestyle

Alam namin. Minsan, ito ay nakatutukso na maging isang taong basura - ang pagiging tamad ay ang pinakamahusay na! Sa halip na pagluluto ng masustansiya, masustansyang hapunan, gusto mong mag-hunch sa iyong lababo sa kusina na kumakain ng mga chips ng patatas habang pinapanood mo ang mga tunay na housewives. Ngunit talagang mahalaga na alagaan ang aming mga katawan at sumunod sa mga malusog na tip upang maging iyong pinakamahusay na sarili.

1. Kumuha ng walong oras ng pagtulog gabi-gabi
Ok, kukunin namin ang pitong pati na rin, ngunit dapat mong subukan na hindi makakuha ng mas mababa kaysa sa isang regular na batayan. Tinutulungan tayo ng pagtulog na gawing mas functional, at ito ang pinakamahalagang pagpapagaling at oras ng pagpapanumbalik na maaari nating makuha. Ang mga kababaihan ay gumagamit ng higit pa sa kanilang talino kaysa sa mga lalaki, kaya tiyak na kailangan nila ng mas maraming tulog, tama?

2. Prep ng pagkain, at may malusog na sangkap
Laging mas mahusay na magluto at malaman ang iyong sariling mga sangkap kumpara sa pagkuha ng gross takeout tuwing gabi. Nakakatawa, oo, ngunit hindi mabuti para sa iyong katawan sa anumang kahulugan. Prep lil 'prutas at granola yogurt parfaits at salad upang dalhin bilang mga pagkain sa opisina, o sa pagitan ng mga klase.


3. Panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyong pitaka
Ang hydrating ay marahil ang pinakamahalagang bagay sa buhay. Ang mga taong nagsasabi na napopoot nila ang inuming tubig, hindi namin mauunawaan ka. Ang iyong mga organo, balat, at isang grupo ng iba pang mga bagay ay makikinabang nang malaki.


4. Maghanap ng isang klase ng pag-eehersisyo na ganap mong mahal
O sumali sa ClassPass upang malaman mo kung anong uri ng pag-eehersisyo ang gusto mo! Kung ito man ay isang ballet barre class, pilates, o isang spinning class (para sa mga aficionados sa kalikasan, pagbibisikleta ng trail), nagtatrabaho out ay nakapagpapalakas at kinakailangan. Kahit na 20 minuto sa isang araw ay makakatulong.

5. Laging magdala ng emergency condom.
Ang ligtas na sex ay dapat palaging isang priyoridad, kahit na ano. At condom din, maliban kung ikaw ay nasa kontrol ng kapanganakan at sa isang nakatuon, monogamous relasyon. Hindi mo mapanganib ang hindi kapani-paniwala na buhay na babae na mayroon ka na ngayon sa isang potensyal na hindi gustong pagbubuntis o gnarly std! At dahil ang mga tao ay hindi karaniwang may responsibilidad, dapat kang magkaroon ng isa sa mga ito sa iyo.


6. Itigil ang obsessing sa iyong smartphone at paggastos bawat minuto dito
May oras at lugar para sa lahat. Kapag nasa hapunan ka sa mga besties o may kalidad na oras ng pamilya, itigil ang snapchatting. Ilagay ang iyong mga telepono sa isang mangkok upang maiwasan ang tukso. Parehong napupunta para sa mga email ng trabaho. Nagkaroon ng isang oras bago ang aming buhay ay itim na salamin, tandaan na!


7. Huwag magtipid sa mga pagbisita sa doktor
Lalo na ang iyong ginekologo! Alam namin sa ilang mga lugar, ang seguro ay maaaring magastos at hindi isang bahagi ng iyong trabaho, kinakailangan, ngunit ang iyong kalusugan (ginekologiko, dental, o iba pa) ay kailangang maging isang bagay na binabayaran mo at gamutin nang hindi mahalaga.

8. Manatili sa isang baso ng pulang alak sa isang gabi
Maaari mong palaging magkaroon ng paminsan-minsang turn up gabi, o tangkilikin ang isang mahusay na whisky bago kama, ngunit ang pag-inom sa pag-moderate ay susi. Ang red wine ay naglalaman ng mga antioxidant na kahanga-hanga para sa iyong kalusugan, at hindi gusto ang magandang malbec pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho?


9. Subukan ang pagpunta vegetarian ng hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo
Ang pagpunta sa walang karne ay kapaki-pakinabang sa parehong kapaligiran at ang aming mga diet. Mahusay na gumastos ng ilang araw na nakatuon sa iyong buong butil, veggies at legumes - alam mo, kaluluwa-pampalusog na pagkain, sa halip na shoveling isang plato ng bacon down ang iyong lalamunan. Walang paghatol! Ngunit ang pagkuha ng ilang min break ay magiging mas mahusay sa iyo, at tulungan ang ating planeta.