Good Lifestyle

Ang pagiging mahusay na hugis ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog. Habang gusto ng ilang tao na makakuha ng toned, karamihan sa atin ay nais na mawalan ng timbang at panatilihin ito sa hinaharap. Habang ang prinsipyo ay simple - magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa ubusin mo - pagkuha ng alisan ng mga huling couple kilograms ay maaaring maging isang bangungot lamang. Tulad ng lagi ang diyablo ay nasa mga detalye at hindi mo mapagtanto na sinasaktan mo ang iyong sariling pagbaba ng timbang. Itigil ang paggawa ng sampung bagay at ang iyong pagbaba ng timbang ay magiging napakadali.

1. Hindi sapat na tubig.
Alam ng lahat na ang pag-inom ng maraming tubig ay ang susi sa isang malusog na pagbaba ng timbang. Ang isang bagay na maraming nakalimutan ay upang ayusin ang paggamit ng tubig sa iyong sarili at sa iyong kasalukuyang antas ng aktibidad. Habang ang 2 liters ng tubig ay isang karaniwang minimum, dapat kang uminom ng higit pa kung ito ay tag-init oras o mainit na panahon plus magdagdag ng dagdag na tubig kapag mayroon kang masinsinang ehersisyo.

2. Overestimating ang iyong aktibidad
Habang sinusuri ang pang-araw-araw na aktibidad, malamang na mapalalaki natin kung gaano karaming mga calories ang nasusunog. Kung sa palagay mo ang paglalakad ng aso sa isang parke sa loob ng 15 minuto ay sapat na, mali ka. Kailangan mong lumipat sa paligid ng bawat oras lalo na kung mayroon kang isang upuan. Ang isang mabilis na kahabaan sa umaga at sa hapon ay magpapabuti sa iyong kabutihan at pabilisin ang pagbaba ng timbang.


3. Masyadong malusog na pagkain
Ang paglipat sa malusog na pagkain ay isang mahusay na hakbang patungo sa malusog ka ngunit dapat mong tandaan ang tungkol sa calories masyadong! Ang Avocado, halimbawa, ay may lahat ng kinakailangang taba at napakahusay para sa iyo ngunit ang buong prutas ay 200 calories na karaniwan mong nakalimutan. Tandaan na kumain ng malusog at panatilihin ang iyong mga bahagi na makatwirang.

4. Walang pagsasanay sa timbang
Ang isa sa mga nangungunang tip para sa pagbaba ng timbang ay ang ganap na singaw sa cardio. Habang tumutulong sa iyo ang Cardio na ibuhos ang sobrang taba na ito ay gumagana lamang kapag nag-eehersisyo ka. Upang madagdagan ang iyong passive calorie gastusin, kailangan mong bumuo ng higit pang mga kalamnan. Hindi ito nangangahulugan ng pagiging malaki ngunit magagawa ang isang pushup o trabaho sa iyong timbang sa katawan.


5. Paggamit habang gutom
May isang gawa-gawa na ang ehersisyo sa walang laman na tiyan ay gagawing mas mabilis kang mawalan ng timbang. Sa totoo lang, ang iyong katawan ay nagsisimula na kumuha ng enerhiya mula sa iyong mga kalamnan sa halip na ang iyong taba. Upang makuha ang pinakamahusay sa iyong ehersisyo, kumain ng saging o isang protina bar 30-45 minuto bago. Ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at itaguyod ang pagbaba ng timbang.

6. Walang suporta mula sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan
Ang paggawa sa isang pagbabago sa pamumuhay ay hindi ang pinakamadaling gawin. Ang iyong mahal sa isa o pinakamalapit na kaibigan na hindi sumusuporta sa iyo (nagdadala ng lahat ng tsokolate) ay magiging mas mahirap para sa iyo upang maabot ang iyong mga layunin. Subukan mong hikayatin ang mga ito na manatiling malusog din.


7. Naglilikha ng masyadong maraming.
Ito ay kapaki-pakinabang upang ibukod ang pagkain na may napakaraming calories, gayunpaman, kailangan mong tiyakin na mayroon kang sapat na nutrients bilang bahagi ng diyeta. Tandaan na isama ang lahat ng tatlong grupo ng mga mapagkukunan ng enerhiya bilang pag-aalis ng carbohydrates ganap, halimbawa, ay magiging mas malala ang iyong katawan.


8. Ikaw ay masyadong pagod
Ang pagtulog ay napakahalaga sa anumang pagbaba ng timbang. Kung mayroon kang isang malusog na pamumuhay ngunit hindi sapat ang pagtulog, ang iyong katawan ay nakasuot lamang at susubukan na mag-imbak ng taba dahil sa palagay mo ay nasa kritikal na sitwasyon. Subukan upang mahanap ang iyong pinakamainam na halaga ng pagtulog, makakatulong ito sa iyo upang makakuha ng enerhiya para sa mas mahirap na mga gawain.

9. Veggie Out.
Ang pagdaragdag ng higit pang mga gulay sa iyong diyeta ay maaaring gumawa ng mga himala, gayunpaman, kailangan mong tiyakin na kumain ka ng mga tama. Habang ang patatas ay technically isang gulay, dapat mong halos ibukod ito mula sa iyong diyeta kung nais mong mapupuksa ang taba. Ang mas maraming berdeng gulay na mayroon ka, mas mahusay ang pakiramdam mo.


10. Ang pagkain sa go.
Ang abalang buhay ay nagpapahiwatig kung paano namin ginagawa ang karamihan sa mga bagay ngunit kung nais mong makakuha ng mga resulta, kailangan mong baguhin kung paano ka kumain. Ang pagkain habang nakatayo ay maaaring talagang kumain ka ng higit pa at hindi rin ito mabuti para sa iyong panunaw. Kung ikaw ay abala sa pagtakbo sa paligid, maaaring hindi mo mapansin ang meryenda na kinuha mo dito at doon. Ang mga maliit na kagat ay maaaring aktwal na magdagdag ng hanggang sa malaking halaga ng calories.