Good Lifestyle

Ang malamig na mga buwan ng taglamig ay laging nagdudulot sa atin, gumawa tayo ng asul at malamig. Tanggapin wala kang gusto sa bawat umaga ng taglamig maliban sa manatili sa iyong mainit na kama na nakikinig sa 'hindi kailanman gonna iwan ang kama na ito muli' sa pamamagitan ng sexy Adan. Winter ay ang panahon na kailangan namin bukas-armadong hugs, tonelada ng chocolate bar, retro movies, cozy cottony rug at siyempre mayaman at kaaya-aya panlasa. Ako ay medyo sigurado mayroon kang uri ng Hu-U-Uge taglamig tasa pinalamutian ng mga pattern ng usa o napalibot sa isang medyo maliit na bandana. Ngayon kami ay gonna pampalasa up ang iyong funky ideya ng kung ano ang tasa na ito ay dapat puno ng.

Ngayon ay magsasalita tayo tungkol sa mga smoothies. Yep, naniniwala o hindi ngunit ang mga smoothies ay hindi lamang isang uminom ng tag-init. Maaari itong tikman ang parehong sariwa at mainit-init ang lahat ng taglamig. Ang mga 10 smoothie recipe ay mapalakas ang iyong kalooban at tulungan kang gastusin ang malamig na buwan sa pagkakaisa.

1. Super Power Ginger Smoothie.
Ang luya ay ang pinaka-makapangyarihang damo sa mundo. Pinagsasama nito ang spice at gamot. Ito ay karaniwang ginagamit pulbos, langis, tuyo at sariwa. Anong iba pang mga bagay ang maaaring idagdag sa luya upang makinis ito?! Subukan ang mahusay na combo:

• isang kalahati ng isang pinya
• isang kalahati ng isang gitnang laki ng luya
• 2 tasa ng isang simple o isang griyego yogurt
• isang pakurot ng banilya

Sa totoo lang sinasabi ang recipe na ito ay batay sa lumang prinsipyo ng 'Kumuha ng kaunti ito, kumuha ng kaunti na'. Ang mga pangunahing sangkap ay ang pinya, luya at anumang uri ng yogurt na gusto mo. Maaari kang magdagdag ng ilang mga saging, mga bunga ng sitrus o kahit na mainit na gatas.

Taya makakakuha ka ng isang pambihirang mayamang lasa at ang malambot na dilaw na kulay. Palamutihan ito sa isang swizzle stick at magsaya! at magsaya!

2. Apple Pie Smoothie.
Ang kumbinasyon ng mansanas at kanela ay isang ganap na panlasa. Ito ay may amoy ng Pasko at maginhawang fireplace gabi.
Ang smoothie recipe na ito ay maaaring maging perpektong starter ng umaga. Maging handa! Ang iyong apartment ay pupunuin ng isang klasikong amoy ng pampalasa. Makakakuha ka ng isang mahusay na bahagi ng enerhiya at maging sa isang magandang kalooban.

• 10 mansanas seeded at quartered.
• 3 tasa ng isang simple o vanilla yogurt
• 1 tasa ng mainit na gatas
• 1 ½ kutsarita ng kanela.
• 1 kutsarita ng honey.

Palamutihan ito sa isang kanela stick. Isara ang iyong mga mata at kumuha ng paghigop ng makalangit na inumin na ito.

3. Sweet spinach smoothie.
Ang Hollywood trainer Harley Pasternak na isang may-akda ng kahanga-hangang recipe na ito ay medyo sigurado na ang low-calories smoothie ay ang pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong nakompromiso immune system na may magandang-para-gulay. Ang spinach ay mayaman sa bitamina A at C, plus fiber at bakal.

• 2 tasa ng spinach dahon.
• 12-15 Green Grapes.
• 2 tablespoons ng tinadtad na abukado
• 4 tasa ng creamy yogurt.
• 1 kutsarita ng isang luya
• 2 tablespoons ng lime juice.

Maaari mong palitan ang yogurt na may isang toyo gatas, magdagdag ng higit pang mga ubas, magdagdag ng ilang honey. Makukuha mo ang perpektong bahagi ng mga mahahalagang pang-araw-araw na bitamina sa loob ng 10 minuto. Mmmm yummy!

4. Immunity boosting сranberry smoothie.
Namin ang lahat ng malaman na cranberries ay may maraming mga benepisyo para sa aming kalusugan na mahirap ilista ang lahat ng ito. Ang istraktura ng cranberry ay nagsasangkot sa mga espesyal na proanthocyanidin kaya gumagana ito bilang isang hadlang para sa anumang uri ng bakterya. Iyon ang dahilan kung bakit ginamit ko ito bilang pangunahing sahog upang lumikha ng immunity-boosting smoothie.

• 1 tasa ng mga sariwang cranberries (maaari mo ring kunin ang frozen berries ngunit ang mga sariwang ay ginustong)
• 1 tasa ng buong gatas
• 3 tasa ng vanilla yogurt.
• 1tsp ng kanela.
• 2 tsp ng sariwang orange juice.

Palamutihan ito sa isang maliit na halaga ng orange zest, isang pakurot ng kanela o ilang mga chia buto. Ngayon, maging malusog!

5. Blueberry-Pomegranate Smoothie.
Ang granada at blueberry ay ang pinaka-makapangyarihang likas na katangian ng antioxidant. Mayroon silang isang bland effect at tumulong upang kalmado ka pababa.

• 250g ng mga sariwang blueberries (1 tasa ng frozen)
• 1 tasa ng sariwang juice ng granada.
• 1.5 tasa ng mainit na toyo gatas
• 1 \ 2 tasa ng simpleng yogurt
• 2 tsp ng honey.

Kaya kung nilaktawan mo ang yoga - nakuha mo ang inumin na ito. Basta timpla ang mga sangkap at tikman ang pagkakaisa mismo. Namaste.

6. Pumpkin cake smoothie.
Tila tulad ng kalabasa ay nilikha ng likas na katangian upang magpainit sa amin. Tanggapin kahit sa pag-iisip na nararamdaman mo na ang kaaya-ayang init. Ang makatas, malalim na kulay-dalandan na laman ay mayaman para sa alpha-carotene at bitamina A, C, E. Kabilang sa mga benepisyong pangkalusugan nito ang isang anti-aging effect, pinasisigla nito ang produksyon ng mga collagen at mga proseso ng pag-renew ng balat. Mayroon pa ring mga pagdududa tungkol sa pagsubok na ito smoothie recipe? Sumusumpa ako ay lasa ang daliri ng daliri.

• 1 tasa ng kalabasa na laman (katas)
• 1 banana
• ½ kutsarita ng vanilla extract.
• 1 tasa ng di-talaarawan na gatas
• 1 kutsarita ng kalabasa pie spice (o tumagal lamang ng isang maliit na piraso ng kanela)
• 1 kutsara ng almond butter (RT)

Palamutihan ito sa ilang mga buto ng kalabasa at pagkatapos ay maaari mong inumin ito parehong mainit at malamig. Upang palamig ito ilagay lamang sa ilang mga cubes yelo coconut-tubig.
Ang buong mood ng taglamig at misteryo ay ibubunyag sa iyo sa isang tasa ng masarap na smoothie na ito.

7. Pear-almond hot smoothie.
Ang peras ay isa sa mga pinaka-karaniwang smoothie ingredients. Ito ay mayaman sa pandiyeta fibers na i-play ang pangunahing papel sa tamang pag-aalis ng masamang toxins. Ito ay itinuturing na mahusay na tagasunod sa kaligtasan dahil sa mataas na konsentrasyon ng bitamina C. Ang nilalaman na ito ay epektibong nakikipaglaban sa mga sipon at tumutulong lamang sa iyo na maging mainit at komportable sa panahon ng malamig na panahon ng taglamig. Tandaan ang marangyang seasonal smoothie na ito.

• 2 tinadtad na peras
• 1 \ 2 tasa ng tubig
• 1.5 tasa ng almond milk.
• 1 kutsarita ng almond butter (RT)
• 1 kutsarita ng vanilla extract.
• 1 kutsarita ng honey.

Palamutihan ito sa isang pares ng mga almond at kanela pulbos. Huwag kalimutan ang tungkol sa maliwanag na dayami.

Taya ko ito ay matunaw kahit na ang pinaka-frozen ng mga puso!

8. Cold Buster Smoothie.
Ang taglamig ay ang panahon kapag ang mga bug ng trangkaso ay nasa lahat ng dako. Ang smoothie idea na ito ay purong henyo at isang madaling paraan upang labanan ang mga sipon at trangkaso sa isang maikling termino. Ang mga sangkap nito ay mayaman sa bitamina C at maraming mga antioxidant. Makakatulong ito sa iyo upang suportahan ang iyong immune system.

• 250ml ng coconut water.
• 1 \ 2 tasa ng gatas ng niyog
• 2 mga dalandan na walang zest
• 4 tangerines walang zest
• ilang dahon ng mint
• 1 kutsarita ng luya paste
• 2 teaspoons ng honey.

Gamitin ang mga citruses 'zest upang palamutihan ang inumin at tamasahin lamang ang orange himala!

9. Spiced oatmeal smoothie.
Ang oatmeal ay isa sa mga pinaka-malusog na produkto. Kabilang sa mga benepisyo nito ay cardiovascular effect, isang mataas na konsentrasyon ng hibla, pagpapapanatag ng presyon ng dugo, pagbawas sa antas ng kolesterol at proteksyon mula sa mga libreng radical.
Ang lahat ng mga batang babae ay pagod na lamang sa pagkain ng cereal, pagluluto oatmeal pancake, donut at waffles. Narito ang isang sariwang ideya upang pagandahin ang iyong listahan ng pagluluto sa oatmeal.

• 1 \ 4 baso ng filter na tubig.
• 1 \ 2 baso ng gatas ng baka
• 1 \ 3 baso ng uncooked oats.
• 2Tbsp ng isang peanut butter.
• 1TSP ng kanela.
• 1tsp ng luya paste
• 1 tsp ng honey.

Budburan ang isang pakurot ng kanela sa itaas, isara ang iyong mga mata at hayaan ang iyong sarili pakiramdam kung ano ang mag-relaks talagang ibig sabihin.

10. Queen Spicy Mango Smoothie.
Mayroong maraming mga kadahilanan na kailangan mong kumain ng mangga araw-araw. Mayroon itong matamis at mag-atas na lasa, smells tulad ng tag-init at naglalaman ng higit sa 20 bitamina at mineral. Narito ang mabilis at madaling paraan upang gamutin ang iyong sarili sa isang sariwang ideya ng pagluluto ng 'Hari ng Fruits'.

• 1 malaking mangga (o isang tasa ng frozen chunky mango)
• 1 malaking mandarin
• 1 \ 2 tasa ng almond milk.
• 1 \ 8 tsp ng cayenne (maaari kang magdagdag ng mas mababa o higit pa)
• 2 tsp ng honey.

Taya ka pumunta baliw tungkol sa lasa at amoy. Ginagarantiya ko ang isang tasa ay hindi sapat.