Good Lifestyle

Habang ang taglamig ay ang oras para sa pagbabasa ng mga libro o pagmamasid sa iyo paboritong mga palabas sa TV na may isang tasa ng mainit na tsokolate at biskwit, tag-init at taglagas ay dapat para sa bathing, pagkuha ng sun-bath at pagkakaroon ng masaya sa labas. Gayundin ito ay ang perpektong oras upang magdagdag ng higit pang mga prutas at berries sa iyong araw-araw na rasyon, ito ay ang pinakamahusay na oras para sa mga sa amin na hindi maaaring mabuhay nang walang dessert ngunit hindi nais na makakuha ng timbang. Tiyaking ang sampung dessert na ito ay malusog na magpakasawa sa iyong matamis na ngipin!

10. Fruit Salad.
Talaga walang tiyak na recipe ng prutas salad. Maaari mong gamitin ang anumang prutas na gusto mo: mansanas, peras, melon, mga dalandan, strawberry, blueberries, walang saysay na mga ubas; Upang idagdag ang iyong salad mas exotic lasa maaari mong gamitin ang pine-apple, saging, mangga, kiwi prutas. Kung ikaw ay isang tagahanga ng sariwang lasa maaari kang magdagdag ng ilang mint, balsamo o luya. Kung gusto mo ng maanghang, huwag mag-atubiling bihisan ang iyong salad na may kanela, anis, cloves o vanilla extract. Ang pinakamahusay na dressing para sa iyong salad ay sariwang orange / lemon / lime juice na may halong zest. Ngunit mangyaring huwag magdagdag ng asukal dito, ang mga prutas at berries ay medyo matamis. Sa kaso salad ay lasa pa rin maasim sa iyo - magdagdag ng ilang honey sa salad dressing, ngunit hindi asukal. Kung gusto mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas maaari mong gawin ang dressing batay sa nonfat yogurt.

9. Berries, Arugula at Feta Salad.
1,5 tasa blackberries.
1/3 melon.
100g feta cheese.
Arugula
1 tsp langis ng oliba
Ginger-honey dressing:
2 tbsp honey.
1 tsp dayap o lemon juice.
2 tsp grated luya asin, paminta
Kung nais mong magdagdag ng ilang mga luho sa iyong salad huwag mag-atubiling gamitin ang recipe na ito. I-chop ang melon at feta cheese sa maliliit na hiwa, i-chop ang arugula dahon halos. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap nang sama-sama at lasa ang mga ito na naghanda ng luya-honey dressing.

8. Spicy watermelon slices na inihurnong may feta.
isang kalahati ng isang pakwan
Feta cheese.
1 tbsp langis ng oliba
1 tbsp cayenne pepper
sariwang mint dahon.
Mahirap paniwalaan ngunit ang init ng Cayenne Pepper, ang pagiging bago ng mint, ang asin ng feta cheese at ang tamis ng pakwan (warmed at pinahusay sa mainit na oven) ay lumikha ng isang perpektong lasa! Kaya, gupitin ang isang pakwan sa mga hiwa ng tatsulok, i-chop ang mga dahon ng mint at feta cheese. Pagkatapos ay ayusin ang feta at mint sa hiwa ng pakwan, iwiwisik sila ng langis ng oliba at paminta ng paminta at pop sa oven na preheated sa 420 ° F para sa mga 15 minuto.

7. Baked mansanas na may sahog sa ibabaw
4 malaking mansanas
1 tsp lemon juice.
4 tbsp drawn butter.
Lupa kanela o nutmeg.
Nangunguna: 1 tasa oats (hilaw) o 1 tasa tinadtad na mani (para sa pagpili)
Painitin ang hurno sa 350 ° F. Gupitin ang tuktok ng isang mansanas, pagkatapos ay i-cut ang core nito. Huwag i-cut ito sa lahat ng paraan sa pamamagitan ng. Sprinkle mansanas na may lemon juice. Bagay-bagay ang mga mansanas na may tinadtad na mani o oats, mantikilya at honey. Budburan ang mga ito sa kanela o nutmeg para sa iyong pinili. Maglagay ng mga mansanas sa isang baking dish, maghurno sa preheated oven para sa mga 20-30 minuto.

6. Yummy Pomegranate Granita.
3 tasa unsweetened pomegranate juice.
1/3 tasa ng tubig
juice at zest ng isang malaking orange
1/2 tasa ng light agave nectar
Kung ikaw ay isang malubhang ice-cream lover ang granita ng granita na ito ay tama para sa iyo! Paghaluin at kalugin ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking garapon / bote o shaker, pagkatapos ay ibuhos ang likidong halo sa isang ulam. Ilagay ito sa freezer at bawat oras o kaya scrape ang granita na may isang tinidor upang magkaroon ng isang magandang flaky pare-pareho bilang isang resulta, ngunit hindi isang frozen na bloke ng granada yelo. Paglilingkod sa Granita sa Little Glasses, maaari mong palamutihan ito ng sariwang mint spring o may mga candied orange peels.

5. Yogurt at Berries Popsicles.
150g berries (blackberries, blueberries, strawberries, raspberries atbp)
1 hinog na saging
600ml full-fat turkish yogurt.
1 tbsp vanilla extract.
1 tbsp lemon juice.
Paghiwalayin ang yogurt sa dalawang bahagi. Kumuha ng isang mas maliit na bahagi ng yogurt (tungkol sa 200ml) at ihalo ito sa berries at saging sa isang high-speed blender hanggang makinis, kunin ang natitirang yogurt at ihalo ito sa vanilla at lemon juice. Punan ang popsicle molds sa tungkol sa 1/5 sa Berries puree. Ilagay ito sa refrigerator para sa mga 40 minuto hanggang sa magsimula ang katas. Punan ang popsicle molds sa lemon-vanilla yogurt. Cover at ipasok ang popsicle sticks. I-freeze para sa 3-4 na oras.

4. Tumeric Lassi
2,5 tasa organic yogurt.
2 tsp lupa turmerik (o sariwang turmerik ugat)
2 bananas.
2 tsp sariwa gadgad luya
2 tsp honey.
1/2 lemon, juice.
1 tsp vanilla extract o ground vanilla.
2 tsp rosehip powder.
Ang dessert na ito ay hindi lamang isang masarap na isa, kundi pati na rin ang lubhang kapaki-pakinabang at immune boosting. At madali at mabilis na maghanda. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at timpla hanggang makinis. Ibuhos ang lassi sa baso at magkaroon ng magandang at malusog na pagsisimula ng araw!

3. Cottage Cheese Smoothie.
250g nonfat cottage cheese.
1 Unripe Banana.
1 peeled apple.
1 tsp honey.
Kung ikaw ay isang smoothie lover, malamang na simulan mo ang iyong araw na may isang baso ng masarap na mag-ilas na manliligaw. Narito ang isa pang recipe para sa iyo upang simulan ang iyong araw masarap at malusog! Pagsamahin ang saging, mansanas, honey at cottage cheese. Timpla hanggang makinis.

2. Mga buto at mga bola ng mani
1/2 tasa ng mga buto ng kalabasa
1/2 tasa ng sunflower seeds.
100g sesame seeds.
1/2 tasa prunes.
1/2 tasa tuyo aprikot
1 tasa mixed nuts (cashew, walnuts, hazel nuts, almond, cedar nuts etc - kahit anong gusto mo)
2 tsp cacao.
2TSP WATER.
Paghaluin ang mga mani, buto at pinatuyong prutas sa isang processor ng pagkain o blander. Huwag mag-over-proseso, kailangan mo ng kaunting malutong paste. Kung ang i-paste ay masyadong tuyo, magdagdag ng higit pang tubig. I-roll ang mga bola at ilagay ang mga ito sa refrigerator para sa mga 15-20 minuto.

1. Avocado-Chocolate Mousse.
1 RIPE AVOCADO.
2 RIPE BANANAS.
4 tbsp cacao powder o higit pa sa panlasa
3 tbsp nut butter.
1 tsp honey.
Ang recipe na ito ay magiging isang mahusay na sorpresa para sa lahat ng mga mahilig sa Nutella. Ang avocado-chocolate mousse na ito ay mas malusog ngunit mas matamis at masarap bilang nutella tsokolate pasta. Kaya, ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at purihin ang mga ito hanggang sa Mousse pagkakapare-pareho. Ilagay ang mousse sa refrigerator para sa 30 minuto o higit pa. Maaari mo itong may sariwang raspberry o strawberry.