Good Lifestyle

Ang ehersisyo sa labas ay isa sa mga pinakadakilang opsyon para sa conditioning ng iyong katawan dahil kailangan mong matiis ang mga idinagdag na hamon ng mga elemento ng kalikasan. Ngunit bilang taglamig panahon hit buong ugoy, nagtatrabaho out sa labas ay maaaring maging higit pa ng isang hamon. Habang medyo ligtas na mag-ehersisyo nang malaya sa mas maiinit na panahon, nangangailangan ito ng kaunting paghahanda upang magtrabaho kapag ang hangin ay napakalamig at malamig. Paggawa habang ito ay malamig sa labas ay maaaring mapanganib at maging sanhi ng banayad na pisikal na reaksyon sa ilang mga medyo malubhang kahihinatnan. Kung ikaw ay nagbabalak na mag-ehersisyo sa panahon ng taglamig na ito, alamin ang tungkol sa mga 6 kapaki-pakinabang na tip para sa malamig na ehersisyo sa panahon sa labas.

Magsuot ng kahalumigmigan na pagbabawas ng mga damit

Nakarating na ba kayo exercised at nakuha basang-basa sa pawis, at nadama ganap na kahabag-habag sa buong oras at pagkatapos? Nagsuot ka ba ng karamihan sa mga materyales sa koton? Kung ang sagot ay oo sa alinman sa mga tanong na iyon, nakakaranas ka ng natural na pagkahilig ng kahalumigmigan upang alisin ang init mula sa iyong katawan hanggang sa mas mababang konsentrasyon ng init, na malamig sa labas ng hangin. Kung nagtatrabaho ka sa kahalumigmigan na nagpapahinga sa iyong balat, malaki ang pagtaas ng iyong panganib ng hypothermia. Upang maiwasan ito, subukang suot ang mga materyales na natural na kahalumigmigan, tulad ng polyester, polypropylene, o naylon.

Layer ang iyong damit

Ang pagsusuot ng damit na kahalumigmigan ay ang unang hakbang, ngunit hindi ka maaaring tumigil doon upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa wintery chills. Layer ang iyong damit na may pawis-wicking base, at susunod na gitnang layer para sa init, tulad ng balahibo o isang sweatshirt. Itaas ang iyong layering sa isang panlabas na shell upang bigyan ka ng dagdag na proteksyon mula sa mga elemento, tulad ng hangin o ulan. Ang tuktok na layer ay maaaring maging isang waterproof jacket o isang windbreaker.

Magsuot ng mas maliwanag na kulay

Ang pagsusuot ng lahat ng itim ay maaaring naka-istilong ngayon, ngunit ang fashion ay hindi ang pinakamahalagang bagay na dapat isaalang-alang habang nagtatrabaho sa labas. Ang kaligtasan ay dapat na ang iyong pangunahing priyoridad habang ehersisyo, at ang mga natural na elemento sa panahon ng panahon ng taglamig ay hindi palaging nasa iyong panig. Dahil nakakakuha ito ng mas maaga sa panahon ng mga buwan ng taglamig, kasama ang mga pagtaas ng mga pagkakataon ng ulan o niyebe, gawin itong mas mahirap para sa mga motorista na makita ang mga naglalakad kaysa sa mga buwan ng tag-init. Ang mas maliwanag na damit ay magbibigay ng mga driver ng isang mas mahusay na pagkakataon sa pagtutuklas mo sa gitna ng mga elemento.

Magdala ng isang flashlight

Ang maliwanag na damit ay mahusay para sa visibility, ngunit ang mga flashlight ay mas mabuti para makilala ang iyong sarili sa madilim. Ang mga flashlight ay isang benepisyo sa kaligtasan sa pedestrian din, nag-iilaw sa landas upang maiwasan ang mga potensyal na slip at bumagsak. Maaaring malaki ang magdala ng isang flashlight, na nangangahulugang maaari ka ring mag-opt sa paggamit ng isang naisusuot na flashlight.

Protektahan ang iyong mga kamay, ulo at paa

Wala nang mas masahol pa kaysa sa pagkuha sa uka sa iyong ehersisyo at biglang ang iyong mga kamay o tainga ay nagyeyelo malamig. Ito ay madalas na mangyayari dahil ang iyong mga paa't kamay ay ang unang upang makakuha ng malamig na labas dahil ang dugo ay nagpapalabas sa mga lugar na ito na mas mababa kaysa sa core ng katawan. Nangangahulugan ito na dapat mong protektahan ang mga bahagi ng katawan tulad ng iyong mga kamay, tainga, ilong, at paa sa ward ng potensyal na frostbite at hypothermia. Subukan ang suot na mga item sa damit tulad ng sobrang makapal na medyas, guwantes, tainga muffs, headbands o beanies, guwantes, o kahit na sapatos.

Manatiling hydrated at moisturized.

Hindi lamang kailangan mong manatiling hydrated para sa pangkalahatang layunin ng ehersisyo, ngunit kakailanganin mo ng karagdagang hydration dahil sa dry na likas na katangian ng hangin sa taglamig. Ang panahon ng taglamig ay maaaring gumawa ng isang numero sa iyong balat sa pamamagitan ng pagpapatayo nito at nagiging sanhi ng mga basag o pagbabalat. Uminom ng maraming tubig at mag-apply din ng maraming moisturizers ng katawan at lip balms. Maaari ka ring magsuot ng mukha mask upang protektahan ang iyong balat mula sa malupit na hangin ng taglamig habang ehersisyo.