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Nach dem Rat für verantwortungsbewusste Ernährung (CRN) 75 Prozent der Amerikaner nehmen diätetisch ein Ergänzungen Fast alle davon glauben, dass diese Pillen für ihre Gesundheit von wesentlicher Bedeutung sind. Theoretisch macht das Sinn. Welchen Schaden kann zusätzliche Nährstoffe in Ihren Körper geben? Die meisten Menschen sind jedoch überrascht zu erfahren, dass die US -amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Medikamente reguliert, sondern als Unterkategorie von Lebensmitteln.

"Was es bedeutet ist, dass der Hersteller von [Ergänzung] alles in den Markt einführen kann, von dem sie glauben, dass es sicher ist." Pieter Cohen , MD, Internist an der Cambridge Health Alliance und Associate Professor of Medicine an der Harvard Medical School, erklärte dem American Medical Association (AMA).

"Die Aufgabe der FDA ist es, die Produkte zu identifizieren, die nach ihrem Markt Schaden verursachen und aus den Ladenregalen entfernen", fügt er hinzu.

Es gibt also nur sehr wenig Aufsicht darüber, was in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln und welche sicheren Dosierungen sind. Letzteres warnen, dass eine extrem häufige Ergänzung schwerwiegende kardiovaskuläre Risiken aufweisen kann, wenn sie überschüssig sind.

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Kalziumpräparate können Ihr Risiko für Herzschäden erhöhen.

Kalzium ist ein Mineral, das am häufigsten mit gesunden Knochen verbunden ist. Zusätzlich müssen „Herz, Muskeln und Nerven auch Kalzium richtig funktionieren“. Mayo -Klinik Notizen.

Aber laut dem Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) verbrauchen bis zu 40 Prozent der Erwachsenen in den USA weniger als die empfohlene Kalziummenge, was das Risiko für niedrige Knochenmasse, Frakturen und Osteoporose erhöht.

Erwachsene Männer sollten täglich 1.156 mg Kalzium erhalten, während Frauen 1.009 mg anstreben. Da so viele Menschen diese Ziele nicht durch ihre Ernährung erreichen, wenden sie sich an Kalziumpräparate.

Wenn Sie es jedoch auf diesen Nahrungsergänzungsmitteln übertreiben, kann Ihr Herz in Schwierigkeiten geraten.

In einer 2016 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift der American Heart Association Forscher der Johns Hopkins Medicine und der University of North Carolina (UNC) von Chapel Hill analysierten 10 Jahre medizinische Tests mit mehr als 2.700 Patienten, um die Ursachen für Herzerkrankungen zu untersuchen.

Sie kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln „das Risiko eines Plaquesaufbaus bei Arterien und Herzschäden erhöhen kann“.

"Mit zunehmendem Alter baut Plaque auf Kalziumbasis im Hauptblutgefäß des Körpers, in der Aorta und in anderen Arterien des Körpers auf, behindert den Blutfluss und erhöht das Risiko eines Herzinfarkts", erklären die Forscher.

„Wenn es darum geht, Vitamin- und Mineralpräparate zu verwenden, insbesondere Kalziumpräparate für die Knochengesundheit, sind viele Amerikaner der Meinung, dass mehr immer besser ist“, Study Co-Autor Erin Michos , MD, aktueller Direktor der kardiovaskulären Gesundheit von Frauen bei Johns Hopkins, sagte in einer Erklärung . "Unsere Studie trägt jedoch zu dem Beweis bei, dass überschüssiges Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Herz und das Gefäßsystem schädigen kann.“

Andere Ärzte sind sich einig, dass ein gesteigerter Kalziumspiegel im Blut - eine Bedingung als bekannt als bekannt ist Hyperkalzämie - Kann für Ihre Herzgesundheit problematisch sein.

"Hyperkalzämie kann die Herzfunktion und das kardiovaskuläre System ernsthaft beeinflussen und Arrhythmien (eine Zunahme von unregelmäßigen Herzschlägen) und EKG -Anomalien aufgrund der erhöhten Calciumspiegel, die die elektrische Aktivität des Herzens stören, verursachen." Brynna Connor , MD, Gesundheitsbotschafter bei NorthwestPharmacy.com zuvor erklärt zu Bestes Leben .

"Dies liegt daran, dass Kalzium ein positiv geladenes Ion ist, das im Blut in normalen Mengen dazu beiträgt, die elektrische Aktivität in das Herz zu tragen (zusammen mit den Muskeln und dem Gehirn)", fuhr sie fort. "Wenn sich jedoch zu viel Kalzium im Blut befindet, kann es die elektrische Aktivität des Herzens verändern, was zu einer Veränderung der Herzfrequenz führt."

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Sie sollten jedoch Ihre Kalziumaufnahme nicht einschränken.

Ärzte sind sich jedoch einig, dass Hyperkalzämie selten durch Ernährung verursacht wird. Tatsächlich ergab die Studie 2016, dass „eine Diät mit hohem Kalziumnahrungsmittel schützend zu sein scheint“.

Dies liegt wahrscheinlich daran, dass die Körperkörper Calcium- und Kalziumpräparate unterschiedlich metabolisiert.

"Es könnte sein, dass Nahrungsergänzungsmittel Calciumsalze enthalten, oder es könnte sich aus der Einnahme einer großen Dosis gleichzeitig nicht verarbeiten lassen" John Anderson , PhD, emeritierter Professor der Ernährung an der Gillings School of Global Public Health von UNC, erklärte in einer Erklärung.

Wenn Sie also Ihre Kalziumaufnahme durch das, was Sie essen, möchten, sind die folgenden Lebensmittel sehr hoch in Kalzium:

• Einfacher, fettarmer Joghurt
• Befestigter Orangensaft
• Teil-Skim Mozzarella
• Sardinen
• Fettfreie Milch
• Befestigte Sojamilch
• Tofu
• Lachs in Dosen
• Hüttenkäse
• Befestigte Frühstücksflocken
• Spinat

Es ist auch wichtig zu verstehen Vitamin d .

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Kalziumspiegel niedrig sind oder überlegen, ein Calcium -Ergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt.