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Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schätzt das 53 Millionen US -Erwachsene (ungefähr 1 zu 6) haben Arthritis 44 Prozent von ihnen meldeten die täglichen Aktivitäten aufgrund dieser Erkrankung Einschränkungen.

Leider gibt es für Arthritis keine einheitliche Behandlung. Viele Ärzte werden eine Physiotherapie empfehlen, um die Gelenke zu stärken, oder verschreiben sie Schmerzmittel oder Cortison -Aufnahmen . Bei den Hüften oder Knien ist eine Gelenkersatzoperation eine weitere Option. Einige Ärzte sagen jedoch, dass diese Unter-der-Radar-Ergänzung eine schwerwiegende Arthritislinderung bieten könnte.

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Kann Vitamin K2 Arthritis lindern?

In a Neues Tiktok -Video , Chiropraktiker und Wellness Influencer Eric Berg , DC, sagt, dass Vitamin K2 das Vitamin Nummer eins für Arthritis ist.

"Es ist ein Vitamin, das Kalziumaufbau und Verkalkung aus Ihren Gelenken entfernt", teilt er mit. "Es verringert auch die Entzündung im Knorpel und hilft auch beim Umbau oder Wiederaufbau des Knorpels."

Jetzt befürworten wir nicht, dass wir uns mit dem Wort eines Arztes auf Tiktok einsetzen, aber die Forschung unterstützt Bergs Behauptungen, und andere Experten sind sich einig.

"Es gibt Hinweise darauf, dass eine Vitamin-K2-Supplementierung die Entzündung bei rheumatoider Arthritis durch Reduzierung der C-reaktiven Proteinspiegel verringern könnte." Matthew Black , Rdn, ld, Registrierter Ernährungsberater im Wexner Medical Center der Ohio State University, erzählte Business Insider .

Was sind C-reaktive Proteine? Als Cleveland Clinic erklärt, es handelt sich um Proteine, die von Ihrer Leber hergestellt werden und in Ihrem Blutkreislauf aktiviert sind, wenn Ihr Körper gegen Entzündungen kämpft.

Bis zu diesem Zeitpunkt veröffentlichte eine im Journal veröffentlichte Studie 2021 Aktuelle Entwicklungen in der Ernährung fanden heraus, dass Vitamin K2 bei Patienten mit rheumatoider Arthritis eine „immunsuppressive Funktion“ aufwies.

Eine im Journal veröffentlichte Studie 2024 Biomedizin und Pharmakotherapie In ähnlicher Weise kam es zu dem Schluss, dass Vitamin K2 die von Arthrose betroffenen Kniegelenke durch Erhöhen der Knochenmasse, die Verlangsamung des Knorpelabbruchs und die Verringerung der Entzündung schützen könnte.

Darüber hinaus, Raj Dasgupta , MD, ein Vierfach-Board-zertifizierter Arzt und der Chief Medical Advisor für Garage Gym Rezensionen zuvor erklärt zu Bestes Leben , " Vitamin K. Hilft bei der Aktivierung von Osteocalcin, einem Protein, das von Osteoblasten produziert wird, den für den Bau von Knochen verantwortlichen Zellen, was sie stärker und widerstandsfähiger macht. Dies ist wichtig, um die Knochendichte aufrechtzuerhalten und das Risiko von Frakturen zu verringern, insbesondere im Alter. “

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Weitere Vorteile von Vitamin K2:

Im Gespräch mit Cleveland Clinic , Registrierter Ernährungsberater Julia Zumpano , RD, LD, sagte: "Ich denke, wir haben immer gewusst, dass es einen Vitamin K2 gibt. Ich glaube nicht, dass wir ihm wirklich genug Anerkennung dafür gegeben haben, wie viel Arbeit es im Körper leistet."

Es gibt zwei Arten von Vitamin K, Vitamin K1 und Vitamin K2. Beide sind fettlösliche Vitamine, aber K2 hat eine bessere Absorptionsrate, was bedeutet, dass Sie möglicherweise mehr von seinen Vorteilen nutzen können.

Es ist gut dokumentiert, dass Vitamin K die Blutgerinnung (seine Hauptfunktion) hilft und die Herzgesundheit verbessert, indem sie „Calcium in Ihren Arterien ablegen“, erklärte Zumpano. In Bezug auf den letzteren Nutzen zeigen Untersuchungen, dass Vitamin K2 wirksamer sein kann als K1.

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Wie Sie Ihre Vitamin K2 -Aufnahme erhöhen:

Normalerweise ist der beste Weg, um Nährstoffe zu bekommen, durch die Lebensmittel, die Sie essen. Und während Vitamin K1 in traditionell gesunden Lebensmitteln wie zu finden ist, z. Blattgrün Vitamin K2, zauberhaftes Gemüse und Nüsse, ist in „tierischen Produkten und fermentierten Lebensmitteln am häufigsten im Gegensatz zu natürlichen, pflanzlichen Nahrungsquellen“, betonte Zumpano, was bedeutet, dass sie nicht die herzgesundsten sind.

Nattō (ein fermentierter Soja -Artikel aus Japan), Blauschimmelkäse, Gouda -Käse und Eigelb sind einige der Lebensmittel am höchsten in Vitamin K2.

Sie können auch Vitamin K durch Nahrungsergänzungsmittel bekommen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Vitamine einnehmen.

Zwischen beiden Vitaminen K1 und K2 die Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) empfiehlt, dass erwachsene Frauen 90 mcg Vitamin K Daily und Männer 120 mcg konsumieren.