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Biotin, auch als Vitamin H oder B7 bekannt, ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der Lebensmittel in Energie verwandelt. Es kann in Lachs, Eiern, Nüssen, Sojabohnen, Bananen, Leber, Pilzen, Schweinekoteletts, Süßkartoffeln und vielem mehr gefunden werden. Es ist ein wichtiges Vitamin Da es hilft, Fette, Kohlenhydrate und Aminosäuren zu metabolisieren, die Bausteine des Proteins, die für die Reparatur des Körpers von entscheidender Bedeutung sind. Aus diesem Grund sind die gesundheitlichen Vorteile von Biotin vielfältiger als Sie vielleicht erkennen, wie die Ärzte sagen, dass sich einige Menschen an Biotinpräparate wenden.

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Da Biotin in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt, hat es selten einen Mangel, insbesondere bei einer ausgewogenen Ernährung. Bestimmte langfristige Erkrankungen wie Morbus Crohn machen es jedoch schwierig, Nährstoffe zu absorbieren, ebenso wie die Einnahme von Antiseizure-Medikamenten oder Antibiotika über einen längeren Zeitraum. Symptome von a Mangel Geben Sie Veränderungen in Haut, Haaren und Nägeln, Rissen im Mund, Hautausschlägen, trockenen Augen, Müdigkeit und Appetitverlust ein.

In diesen Fällen nehmen einige Menschen eine Biotin -Ergänzung ein, aber Ärzte raten im Voraus mit Ihrem Arzt.

„Vitamine sollten begonnen werden, nachdem sie mit Ihren Angehörigen der Gesundheitsberufe besprochen haben, da die Einnahme von Vitaminen selbst oder in Anwesenheit anderer Gesundheitszustände die Gesundheitszustände verschärfen oder neue Bedingungen aufdecken“, sagt Tomi Mitchell , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Hausarzt mit Ganzheitliche Wellnessstrategien .

Mit der Zustimmung Ihres Arztes können Sie jedoch von den folgenden Biotin -Leistungen profitieren.

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Eine gesunde Ernährung mit Protein beladen, gesunde Fette , Vitamine A, E und D, Eisen und Kohlenhydrate sind besonders wichtig für glänzende, dicke Haare und starke Nägel.

Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, sind Sie möglicherweise versucht, viel Geld für teure Shampoos und Öle auszugeben, in der Hoffnung auf eine schnelle Lösung. Viele glauben jedoch, dass Biotin ein Spielveränderer zur Verbesserung von spröden Nägeln und Haardicke ist, da es „die Produktion natürlicher Öle in der Kopfhaut fördert, die das Haar gesund hält“, bemerkt Mitchell.

Nach Cleveland Clinic Die Forschung ist nicht endgültig, ob Biotin beim Haarwachstum hilft oder nicht, obwohl es zur Behandlung der Alopezie des Haarverlusts zur Behandlung von Zustand wird.

„Außerdem gibt es viele Shampoos aus Biotin, und sie können helfen Haarfollikelregeneration , " Bestes Leben zuvor notiert.

Weltweit, 830 Millionen Menschen Battle Diabetes nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Herzerkrankungen, Blindheit, Nierenversagen und mehr Gesundheitsprobleme können auftreten, wenn Diabetes nicht behandelt wird, und es ist derzeit die achte Hauptursache für Todesursachen.

Es gibt viele Arten von Diabetes, aber diejenigen mit Typ 1, eine Erkrankung, bei der die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin herstellt, könnten von Biotin entlastet werden, da dies dazu beitragen könnte, den Blutzuckerspiegel zu senken.

"A Kleine Studie Beteiligte Menschen mit Typ -1 -Diabetes im Alter von 5 bis 25 Jahren mit schlecht kontrolliertem Blutzucker “, erklärt Mitchell. Nach drei Monaten zeigte die Biotingruppe einen niedrigeren Blutzuckerspiegel als diejenigen, die sich nicht mit Biotin ergänzten, was auf einen potenziellen Nutzen von Biotin bei der Behandlung von Diabetes hinweist. “

Biotin könnte auch Menschen mit Typ -2 -Diabetes helfen, wenn der Körper den Zucker im Blutkreislauf nicht richtig verarbeiten kann, um den Blutzucker zu senken und hohe Cholesterinspiegel zu reduzieren.

„Eine große 2022 Metaanalyse … Es wurde festgestellt Samantha Cassetty , MS, RD, Experte für Ernährung und Wellness und Co-Autor von Zuckerschock .

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Eine ordnungsgemäße vorgeburtliche Versorgung kann dazu beitragen, frühe Probleme zu ermitteln und eine reibungslose Lieferung zu gewährleisten. Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Biotin, ist auch während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da dies für das embryonale Wachstum wichtig ist.

"Biotin bekommt mehr Aufmerksamkeit für die vorgeburtliche Versorgung" Bess Berger , RDN, CDN, Gründer von Ernährung von Bess . "Manche Studien Zeigen Sie, dass ein Drittel der schwangeren Frauen in Biotin gering ist. Während die Quellen unklar sind, warum dies der Fall ist, kann es in der Zwischenzeit von Vorteil sein, mit Biotin von Vorteil zu sein. “

Bevor Sie während der Schwangerschaft Biotin einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Eine Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Jama Network Open erforschte den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Parkinson . Die Forscher stellten fest, dass Menschen mit Schäden im oberen Magen -Darm -Schleimhaut eine 76 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung der Krankheit hatten. Bestes Leben damals gemeldet.

Eine separate Studie, die im Journal veröffentlicht wurde NPJ Parkinson -Krankheit Zu dem Schluss, dass bei den Patienten von Parkinson ein Biotinmangel häufig war, wahrscheinlich weil das Vitamin entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, insbesondere in Bezug auf den Darm.

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Die Dialyse ist eine lebensrettende Behandlung von Menschen mit Nierenversagen, bei der der Körper dazu beiträgt, Abfall und Flüssigkeiten aus dem Blut zu entfernen, wenn die Nieren zu schwach sind und dies nicht in der Lage sind. Muskelkrämpfe ist eine häufige Nebenwirkung der Behandlung aufgrund von Flüssigkeitsverlust. Um das Unbehagen zu erleichtern, nehmen einige Patienten Biotinpräparate ein.

Mitchell zeigt auf a 2012 Studie Die tägliche 1 mg Biotin -täglich verringerte die Krämpfe während und nach der Dialyse für die Mehrheit der Teilnehmer signifikant.

Multiple Sklerose (MS) ist eine unheilbare Erkrankung des chronischen Zentralnervensystems, die die schützende Myelinscheide, die Nervenfasern im Gehirn, im Rückenmark und im Augen umgeben, schädigt. MS betrifft alle unterschiedlich. Einige Menschen haben nur leichte Symptome, während andere die Fähigkeit verlieren, zu sehen, zu schreiben, zu sprechen oder zu gehen.

Die Einnahme eines Biotin-Supplements kann jedoch bei MS-assoziierten Müdigkeit und Schmerzen helfen.

„Diese Ergänzung zeigt das Potenzial bei der Umkehrung des Fortschreitens der Krankheit und zur Linderung einer chronischen Behinderung und zeigt eine vielversprechende Zusatzbehandlung für MS“, sagt Mitchell. “ Forschung zeigt an, dass Personen mit MS positiv auf tägliche Biotin -Dosen von bis zu 300 mg reagieren. “

Cassetty zeigt auch auf Klinische Studien Sie sagt, dass sie „der Goldstandard der Forschung“ sind, der auf fast 900 Menschen mit MS von einer hochdosierten Biotin-Ergänzung profitiert.

Sie warnt jedoch, dass „hochdosierte Biotin-Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Labortests stören können, und bisher. Studien Ich bin gemischt worden, also würde ich nicht zum Ergänzungsgang laufen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. "

Dieser Rat gilt für alle, die in Betracht ziehen, eine neue Ergänzung einzunehmen: Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um sicherzustellen, dass Sie potenzielle Wechselwirkungen zwischen anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten vermeiden.