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Alle unsere Sexleben sind verpflichtet, Höhen und Tiefen zu haben - und wenn Sie eine Trockenperiode durchlaufen, sind Sie nicht allein. Eine Studie von 2021 ergab, dass Amerikaner jeden Alters sind weniger Sex haben als früher, und neuere Forschungsforschung ergab, dass Sexlosigkeit besonders häufig unter ist jüngere Generationen .

Sie können dies bis zu einer Reihe von Gründen wie niedriger Libido, sexueller Funktionsstörung, Hormonungleichgewicht oder zu erschöpftem Anforderungen der heutigen blitzschnellen Welt abkreisten. Aber die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Lösung geben könnte. Studien zeigen, dass es im Schlafzimmer dabei hilft, die Dinge scharf zu halten.

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Ein Vitamin -D -Mangel kann die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen.

Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, dass Vitamin -D -Mangel Ihre sexuelle Gesundheit erheblich beeinflussen kann.

Bei Männern spielt das sogenannte „Sonnenschein-Vitamin“ eine entscheidende Rolle bei der sexuellen Funktion. Zum Beispiel eine Studie, die in veröffentlicht wurde Das World Journal of Men's Health zeigten, dass Vitamin D die Spermienmotilität erhöht, die Fruchtbarkeit fördert und die Hodenfunktion durch Sexualhormonproduktion verbessert.

A getrennte Studie beobachtete einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin -D -Spiegeln und Symptomen einer sexuellen Funktionsstörung bei Frauen, wie Schmerzen beim Sex, der Unfähigkeit, erregt zu werden, und mangelnder Sexualantrieb.

Jeffrey Bland , PhD, Immunitätsexperte und Gründer von Große mutige Gesundheit , erklärt: "Bei Frauen wird Vitamin D von den Eierstöcken zur Aufrechterhaltung der richtigen sexuellen Funktion verwendet. Keine schlüssigen Beweise zeigen jedoch, dass Vitamin D weibliche Sexualhormone verändert."

Vitamin D kann auch die erektile Dysfunktion beeinflussen.

Eine Studie von 2018 in der veröffentlicht Internationales Journal of Endocrinology betrachtete die Beziehung zwischen Vitamin D und sexueller Funktion bei 114 Männern. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer mit höheren Vitamin -D -Spiegeln auch höhere Testosteronspiegel und eine bessere erektile Funktion hatten.

Das Cleveland Heart Lab berichtet, dass Vitamin D hilft Erhöhen Sie den Blutfluss zu den Genitalien Durch Verbesserung der Auskleidung von Blutgefäßwänden, die den Blutfluss unterstützt und Entzündungen reduziert.

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Ohne Vitamin D beeinflusst auch die urologische Gesundheit.

Die Urologie ist ein Bereich der Gesundheitsversorgung im Zusammenhang mit dem Fortpflanzungssystem und Anatomie, die an der sexuellen Gesundheit beteiligt sind, einschließlich der Sexualorgane, der Blase, der Nieren und der Harnwege.

Montagebeweise zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin -D -Spiegeln bei Männern und urologischen Problemen wie überaktiven Blasen, der Vergrößerung der Prostata und Infektionen im Harnweg (UTIs). Vitamin -D -Mangel war ebenfalls mit a korreliert Ein höheres Risiko für UTIs bei Kindern und Erwachsenen, laut einer Meta-Überprüfung von 2019, die in der veröffentlicht wurde Annalen der klinischen und Laborwissenschaft .

„Vitamin D beeinflusst die Calciumabsorption und -verbrauch, sodass es die im Urin ausgeschiedene Kalziummenge beeinflussen kann“, erklärt Bland. "Daher ist eine ausgewogene Aufnahme von Vitamin D wichtig für die Förderung der ordnungsgemäßen Kalziumnutzung und der Gesundheit des Harnwegs."

Um sicherzustellen, dass Ihre sexuelle Gesundheit von ihrer besten Seite ist, erhalten Sie ausreichend Vitamin D, indem Sie Zeit im Freien im direkten Sonnenlicht verbringen und essen Vitamin D-reichen Lebensmittel und gegebenenfalls eine Vitamin -D -Ergänzung einnehmen.

Nach Angaben der National Institutes of Health benötigen Erwachsene ab 70 Jahren und jünger 600 internationale Einheiten (IU) Täglich Vitamin D, während die über 70 IU pro Tag benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie neue Ergänzungsmittel einnehmen oder Fragen zur Dosierung haben.