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Nach a 2024 Gallup Umfrage Etwa die Hälfte der US -Erwachsenen berichten, dass sie häufige Stress erleben - die höchsten Werte, die an der bisher berühmten Umfrage gemessen wurden. Daher kann es keine Überraschung sein, dass viele Amerikaner, die es durch die Woche weißt, große Anstrengungen unternehmen, um ihren Cortisolspiegel, das Hauptstresshormon des Körpers, zu beruhigen.

Geben Sie den umstrittenen „Cortisol -Cocktail“ ein. Dieser beliebte Trend hat in den sozialen Medien, insbesondere unter Wellness -Enthusiasten, die Runde gemacht. Befürworter sagen, dass es die Flüssigkeitszufuhr und die wichtigsten Nährstoffe anbietet, die Ihr Körper benötigt Energie steigern , Stimmung und sogar hormonelles Gleichgewicht, insbesondere wenn Sie mit Stress, Müdigkeit oder Burnout zu tun haben. Aber Ärzte sagen, dass das Virusgetränk nichts weiter als eine vorübergehende Modeerscheinung sein könnte.

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Was ist der Cortisol -Cocktail?

Ein typischer Cortisol -Cocktail ist eine einfache Zubereitung, die normalerweise aus Kokosnusswasser, Meersalz oder Mineraltropfen und einem Spritzer Orangensaft und/oder Zitronensaft hergestellt wird. Einige Versionen umfassen zusätzliches Magnesium oder andere Elektrolyte.

Das Getränk wird in der Regel morgens konsumiert und soll diese Mineralien wieder auffüllen und Ihr Nebennierensystem sanft aufwachen, wodurch Sie wachsamer und bereit für den Tag sind.

Es ist erwähnenswert, dass der "Cocktail" keinen Alkohol enthält oder Cortisol - Es ist nach dem Hormon benannt, weil das Getränk von einigen angenommen wird, um gesunde Werte zu unterstützen.

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Die Ärzte drängen sich gegen das trendige Getränk zurück.

Viele Experten nennen jedoch den Cortisol -Cocktail -Trend in Frage, wobei der Influencer behauptet, dass ein hohes Spannungsniveau die Nebennieren -Drüsen ausschöpfen kann.

Außerhalb eines seltenen Zustands, der als Nebenniereninsuffizienz bekannt ist und auch als Addison -Krankheit bekannt ist, "gibt es keine" Nebennierenermüdung "," " Anat Ben-Slomo , Md, an Endokrinologe im Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles, Kürzlich erzählt Die New York Times.

Lawrence Kirschner , MD, PhD, an Endokrinologe Bei den National Institutes of Health (NIH) stimmte er zu, während er mit derselben Veröffentlichung sprach. "Es gibt keine Beweise dafür, dass den Nebennieren keinen Dampf mehr ausgehen oder die Fähigkeit verlieren, Hormone bei einer normalen Person abzuziehen", sagte er.

Experten fügen hinzu, dass das Getränk in einigen Fällen tatsächlich nach hinten losgehen kann, indem sie genau die Krankheiten verschärfen, die Menschen heilen möchten.

"Es kann die Symptome intensivieren, die es helfen soll" Ernährungsberater Brooke Kelly Kürzlich erzählt Körper + Seele . „Wenn das Getränk stark auf Fruchtsaft abhängt, ohne langsam brennende Kohlenhydrate oder Protein, um ihn zu puffern, erhalten Sie einen schnellen Anstieg des Blutzuckers, gefolgt von einem Unfall. Und für jemanden, der bereits mit Cortisolproblemen wie Müdigkeit, Angst oder schlechter Schlaf zu tun hat, kann diese Rollerschaft tatsächlich etwas schlimmer machen.“

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Dein Körper Bedürfnisse ein gewisses Maß an Cortisol.

Natürlich ist es auch ein fehlerhaftes Ziel, Cortisol zu eliminieren, da das Hormon eine Reihe wichtiger Zwecke im Körper dient.

"Cortisol macht viel Schuld, aber es ist tatsächlich ein Hormon, auf das wir uns für eine ganze Reihe von wesentlichen Funktionen verlassen", fährt Kelly fort. "Es hilft, Dinge wie Blutzucker, Blutdruck, Flüssigkeitsausgleich, Entzündungen und sogar darüber zu verwalten, wie wir den Tag über den Tag aufwachen und uns verpflichten. Es spielt auch eine Rolle bei der Energieerzeugung, der Gehirnfunktion und der Art und Weise, wie unser Körper auf Bewegung reagiert."

Während es sicherlich vorteilhaft ist, hydratisiert zu bleiben und ausreichend Mineralien zu bekommen, gibt es kein magisches Elixier, um Stress zu senken. Das Ritual kann nach Erdung und Nourisation empfinden - eine gute Erinnerung, um den Tag mit Sorgfalt zu beginnen -, aber es sollte keine anderen Stressmanagementtechniken ersetzen, z. B. das Training, den angemessenen Schlaf, den Einschränkung von Alkohol, die Meditation und das soziale Verbinden mit anderen.

Und schließlich, wie bei jedem Wellness -Trend, ist es am besten, Ihren Körper zuzuhören und sich bei einem Gesundheitsdienstleister einzuchecken, wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken haben, die sich aus Ihrem Stress ergeben. Wenn Sie ein beruhigendes Getränk nippen, können Sie mit weniger Spannungen durch Ihren Morgen segeln, aber ein abgerundeter Ansatz ist immer ratsam.