Good Lifestyle

Versuche es zu Gewicht verlieren diesen Sommer? Du bist nicht allein - und die Supermarkt Kann eines Ihrer größten Hindernisse sein. Während das Laden von frischen Produkten und mageren Proteinen ein guter Anfang ist, wird das Navigieren durch den Rest der Gänge des Lebensmittelgeschäfts schnell.

Das liegt daran, dass viele verpackte Lebensmittel, die als "gesund" oder "Gewichtsverlustfreundlich" vermarktet werden, tatsächlich gegen Sie arbeiten. Fitnessexperte Michael Smoak , hinter dem beliebten Tiktok -Account @Higherupwellness Warnt, dass bestimmte sogenannte Gesundheitsfutter mit versteckten Zucker, verarbeiteten Zutaten und leeren Kalorien gefüllt sind, die Ihren Fortschritt sabotieren können. Wenn Sie es ernst meinen, Pfund fallen zu lassen, ist es Zeit, das zu überdenken, was Sie in Ihren Wagen werfen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Marken er sagt, um „wie die Pest“ zu vermeiden.

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In a TIKTOK -Video Das wurde letztes Jahr viral. Der erste Schuldige ist Bolthouse Farms Protein Plus Shakes.

"[Wenn du es mir sagst]," Oh, ich esse sauberer ", und ich sehe eines davon in deinen Händen, ich werde es dir aus der Hand schlagen und dich dann schlagen", scherzt Smoak.

Obwohl der Shake Protein hat, merkt er an, dass er auch 49 Gramm von Zucker und insgesamt 400 Kalorien.

„Sie können ein beträchtliches Mahl von Ganzfrüchten für 400 Kalorien essen“, sagt Smoak.

Laut Smoak verspricht das Power Up Premium Trail -Mix "hohe Energie", das macht es nicht unbedingt zu einem. Gewichtsverlust -Freundliche Wahl.

"Nein, das ist nicht von Natur aus schlechtes Essen, aber es ist sehr kalorienreich für so viel Essen", sagt er und hält seine Hand in einer kleinen Kreisformation hoch. Auf der Rückseite der Trail -Mix -Verpackung werden die Portionsgröße als Viertelbecher aufgelistet.

„Also, wenn Ihr Ziel Fettabbau ist, setzen Sie den Trail -Mix zurück“, fordert Smoak die Zuschauer auf.

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Die Verpackung von Yoplay Original Joghurt behauptet, es handelt sich um "fettarme" und eine "ausgezeichnete Kalziumquelle". Während Sie dies vielleicht glauben, dass Sie Ihren Tag mit einer gesunden Wahl beginnen, würden Sie sich irren.

„Nur 5 Gramm von Protein und 20 Gramm Zucker “, sagt Smoak und empfiehlt, den Yoplait gegen Oikos Triple Zero Mischgriechisch -Joghurt auszutauschen.

"Weniger Kalorien, das dreifache Protein", sagt er. "Sehen Sie, wie fit wird nur darum, Ihr Bewusstsein zu schärfen? Kleine Swaps, wie Yoplait für Oikos, und den Bolthouse -Farmsaft ablegen und stattdessen nur eine Mahlzeit oder nur einen normalen Protein -Shake haben."

Smoak betont weiterhin, wenn Sie clevere Marketing -Tricks beachten - insbesondere, wenn Sie ein Fan von Pistazien sind.

Laut Smoak, wenn Sie diese Nüsse regelmäßig kaufen, weil die Verpackung mit Protein voll ist, ist dies nicht die volle Wahrheit.

„Pistazien und Nüsse sind a fett Quelle, keine Proteinquelle ", sagt er." Ich schreie dich nicht an. Ich bin nicht sauer auf dich. Ich bin sauer auf großes Essen. "

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Während einige Ernährungswissenschaftler sagen, dass es gute Entscheidungen in der gibt Müslischgang Smoak empfiehlt, es insgesamt zu vermeiden.

"Jeder - und ich meine, jeder - eine Kinne von Müsli" ist ein gefälschtes Gesundheits Essen, sagt er und listet gemeinsame Schlagworte wie „Made mit echtem Essen“ auf, „gute Quelle von Faser , "Und" gute Kalziumquelle ".

„Müsli ist das Schlimmste - na ja, eines der schlimmsten Dinge -, mit dem Sie Ihren Tag beginnen können“, erzählt er den Zuschauern. "Sie sollten jeden Tag oder die erste Mahlzeit eines jeden Tages mit hohem Protein beginnen. Sie wissen, was Müsli nichts hat."

Um eine gute Proteinquelle zu erzielen, sollten Sie das Getreide gegen Eier auszutauschen, schlägt Smoak vor.

Smoak rundet seine Liste ab und warnt auch vor dem Kauf von Saft - selbst wenn Sie immer gedacht haben, dass dies eine gesunde Wahl ist.

"Wenn Sie immer noch Saft trinken, weil Sie es für gesünder halten, eine gute Quelle für Vitamine, sind Sie fast zu weit weg", sagt er. "Zum Glück haben Sie dieses Video gefunden. Ich habe Sie."

Smoak empfiehlt den Zuschauern, aufgrund des Zuckergehalts keine Säfte wie Tropicana zu trinken.

„Sie kennen den einzigen Ort, an dem echter Zucker in der Natur vorkommt? Obst , in Glasfasern gebunden “, erklärt er.„ Orangensaft ist nur Zucker ohne Ballaststoffe. Nicht gut für Ihren Blutzucker, nicht gut für Ihre Energie, nicht gut für Ihren Appetit, nicht gut für Sie. “

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Wenn Sie nach den gesunden Lebensmitteln suchen, die tatsächlich werden maximieren Smoak empfiehlt Ihr Gewichtsverlust und empfiehlt, in bestimmten Bereichen Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts einzukaufen.

"Der einfachste Tipp der Welt, wenn Sie gesünder sein wollen - schaufen Sie den Umfang des Lebensmittelgeschäfts", sagt er. “ Fleisch ist am Umfang, Früchte und Gemüse sind am Umfang. “

Die Gegenstände mit hohem Zucker und verarbeiteten Zutaten, die wahrscheinlich Ihren Fortschritt verlangsamen werden, sind in der Regel in den mittleren Gängen. Dies sind die Bereiche, die Sie einschränken sollten, warnt Smoak.