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Acai ist eines der typischsten brasilianischen Lebensmittel, die existieren, und in vielen nördlichen Bundesstaaten des Landes wird diese Frucht oft konsumiert, wodurch das tägliche Mahl von vielen Familien kompetiert wird.

Aber was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Acai essen? Schauen Sie sich anschließend die Vorteile und Schäden des täglichen Verbrauchs dieser Frucht an und verstehen Sie, wie möglich ist, sie jeden Tag zu konsumieren.

Worüber wir sprechen: The Pure Acai

Zunächst muss klargestellt werden, dass wir uns in diesem Artikel auf reine Acai beziehen (dh das Fruchtfleisch der mit Wasser geschlagenen Früchte). Die in Töpfen vermarkteten Acai haben normalerweise einige Zusatzstoffe wie Zucker und Sirupe, die es kalorischer machen und mehr ein Dessert als eine Mahlzeit machen.

Der Verzehr von Acai mit Zusatzstoffen ist an sich nicht schlecht, sollte aber in Maßen durchgeführt werden, und für viele wird es nicht täglich empfohlen. Auch wenn der Acai rein ist, wird es nicht verwendet, ihn mit Kondensmilch, Brigadeiro oder Nutella zu verstopfen.

All dies lässt dieses Essen, das bereits natürlich kalorien, und noch kaloriener ist und das Risiko von Diabetes erhöht, insbesondere für diejenigen, die bereits eine Veranlagung für die Erkrankung haben.

Überprüfen Sie vor dem Kauf von ACAI, um jeden Tag zu konsumieren, das Zellstoffetikett und überprüfen Sie es, wenn Sie zu zusätzlichen Farben, Zucker oder Konservierungsstoffen sind. Wann immer möglich, ist es besser, die Zuckermenge zum Zeitpunkt des Verbrauchs anzupassen.

Was passiert mit dem Körper? Vorteile und Schäden des täglichen Verbrauchs von Acai

Laut der Embrapa -Website ist ACAI eine reichhaltige und energiegeladene Frucht mit einer guten Menge an Fasern, Proteinen und insbesondere Lipiden. Darüber hinaus ist es sehr reich an Vitamin E und Mineralien wie Kupfer, Mangan, Chrom und Bor. Es gibt 45 mg Vitamin e alle 100 g Acai -Pulpa auf einer trockenen Basis, was zeigt, dass die Früchte große antioxidative Wirkungen haben.

Acai hat auch eine gute Menge an Anthocyanen, die für seine tiefe, purpurer Farbe verantwortlich sind. Diese Substanzen sind auch Antioxidantien, die die Durchblutung stimulieren und sogar den Körper vor krebserregenden und atherogenen Wirkstoffen schützen können.

Was das alles bedeutet:

• Acai kann den Körper vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen schützen.
• Es ist eine gute Nährstoffquelle, die zum Überleben erforderlich ist.
• Es ist eine Quelle für Bor und Chrom, schwierigere Mineralien durch Lebensmittel.
• Reich an Ballaststoffen, hilft beim Darmtransit.
• Reich an Lipiden, und wenn es im Überschuss verzehrt wird, kann es die Fettakkumulation stimulieren.

Es ist bemerkenswert, dass reines Acai in Staaten weiter vom Norden des Landes schwer zu finden sein kann, und es ist daher wichtig, nach zuverlässigen Orten zu suchen, um das Fruchtfleisch dieser Frucht zu kaufen. Eine schlechte Verarbeitung kann mikroorganische kontaminierte Pulpen erzeugen (im Zweifelsfall entscheiden Sie sich für den pasteurisierten Acai).

Wie man Acai täglich auf gesunde Weise verbraucht

Wenn Sie Acai in Ihrer Lebensmittelroutine ausgewogen einbeziehen möchten, ist es ideal, es einfach zu konsumieren, reines Zellstoff zu priorisieren und ohne Zucker, Sirupe oder Konservierungsstoffe zu priorisieren. Die Spitze besteht darin, das Fruchtfleisch mit Wasser und natürlich süßer Früchte wie reife Banane zu schlagen, um den intensivsten Geschmack zu erweichen, ohne auf künstliche Süßungsmittel zurückzugreifen.

Sie können auch Zutaten hinzufügen, die den Ernährungswert der Präparation erhöhen, wie z. B.:

• Ein Löffel Chia oder Leinsamen (für mehr Fasern und Omega-3);
• Ein wenig Haferflocken (um Sättigungsgefühl zu verbessern);
• Frische Früchte wie Erdbeer, Kiwi oder Mango (um Abwechslung und Mikronährstoffe zu bringen).

Für einen gesunden Erwachsenen in der Erhaltungsdiät reichen zwischen 100 g und 150 g Portion Pulp aus, um die Vorteile von Acai zu genießen, ohne Kalorien zu übertreiben. Und Achtung: Acai ist kein leichter Snack, es ist eine Mahlzeit. In Maßen kann man den traditionellen gebratenen Fisch mit Acai essen.