Good Lifestyle

Banane ist weltweit eine beliebte Frucht. Als gesunder Snack gibt es einer Person die schnell notwendige Energie, leicht zu übertragbar und lagerung, und ihr süßer Geschmack kann uns angenehmer machen. Darüber hinaus enthält es auch Substanzen, die für unseren Körper von Vorteil sind. Aber wussten Sie, dass der Konsum von Bananen nicht immer geeignet ist? Wann lohnt es sich nicht, diese exotische Frucht zu essen und warum?

Natural Multivitamin

Wir müssen nicht mehr für dieses natürliche Wunder stehen, und lassen Sie uns diese Mischung von Nährstoffen nicht leugnen. In tropischen Ländern, in denen Bananen in uns importiert werden, sind sie eine wichtige Quelle für den Lebensunterhalt für die Anwohner. Sie enthalten nicht nur eine Vielzahl von Vitaminen, insbesondere Vitaminen B6 und C, sondern auch Mineralien, die für unseren Körper nicht weniger benötigt werden. Wenn wir Banane für einen Snack behandeln, werden wir unseren Organismus um zehn Prozent der empfohlenen täglichen Dosis Kalium und Magnesium liefern.

Diese beiden Mineralien sind für unsere Zellen und Gewebe unverzichtbar. Wenn Sie sich ständig müde zu erschöpft, stress und ohne Energie fühlen, versuchen Sie, das Körper Magnesium beispielsweise in Form einer Banane zu geben. Dies wird auch Ihren Muskeln, Knochen und Zähnen zugute kommen. Kalium hilft Ihnen dabei, den Blutdruckspiegel bei normalen Werten aufrechtzuerhalten. Bananen werden auch von Sportlern geschätzt, da ihr Verbrauch dazu beiträgt, Krämpfe zu verhindern, und von den Studenten dank der vorteilhaften Auswirkungen des Nervensystems geschätzt.

Ein gesundes Herz und ein glücklicher Bauch

Die Tatsache, dass die Banane dem Körper die notwendige Energie verleiht, ist wahrscheinlich nicht überraschend. Aber wussten Sie auch, dass es bei der Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen hilfreich sein kann? Die richtige Aktivität des Herzens beeinflusst den Einbau von Magnesium in die Banane, und Kalium verringert das Schlaganfallrisiko. Banane ist auch reich an Ballaststoffen, die die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungstrakts beeinflussen. Dank der einfachen Verdaulichkeit kann es von Personen mit Problemverdauung genossen werden.

Auf einer alten eher nicht

Trotz aller vorteilhaften Auswirkungen der Banane auf unseren Körper sollten wir zu welchem ​​Tag, zu der wir diese Frucht konsumieren, vorsichtig sein. Wenn wir die Banane am Morgen schälen, können wir unbewusst schaden. Aber die Reife der Banane spielt auch eine Rolle. Wenn die Banane noch grün ist, enthält sie die Faser und die resistente Stärke. Der Fasergehalt nimmt jedoch beim Reifen langsam ab und die Banane wird zu einem einfachen Zucker.

Wie Sie wissen, ist der Verzehr von einfachem Zucker nicht etwas, das wir in einem gesunden Lebensstil für unseren Körper und überhaupt nicht am Morgen möchten. Dies wird den Blutzuckerspiegel erhöhen und so unnötig wegen Müdigkeit und Kopfschmerzen auftreten. Insbesondere sollten Diabetiker auf leeren Magen vollständig vermieden werden, aber auch Patienten mit Nierenerkrankungen sollten vorsichtig sein. Eine große Menge Kalium in Banane kann eine unerwünschte Belastung für kranke Nieren sein.

Pektin, das in diesem gelben Wunder enthalten ist, kann dazu führen, dass unsere Magensäfte rebellieren und auf Ballaststoffe im Magen aufbauen und unsere Verdauung verlangsamen. Am Morgen werden wir ein Gefühl von aufgeblasenem Bauch erlangen, eine völlig unerwünschte Wirkung. Wenn wir gegen Eisenmangel im Blut bekämpfen, sollte auch der Konsum von Bananen auf nippen Magen vermeiden, da das in dieser Frucht enthaltene Kalium die Absorption von Eisen noch weiter stören kann.

Banane auf Diät, ja oder nein?

Wenn wir uns fragen, ob wir eine Banane konsumieren sollen, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten wir uns darauf konzentrieren, wann wir uns dieser Frucht gönnen wollen. Auch hier ist es besser, nicht zu gehen. Zusätzlich zu einfachen Zuckern enthält die Banane auch eine große Anzahl von Kalorien, die wir bei der Gewichtsreduzierung niedrigere Werte aufbewahren möchten. Es ist daher besser, sich ihm für einen Snack in körperlicher Aktivität zu gönnen. Wenn Sie beispielsweise ein Fahrrad fahren, gibt Ihnen eine Banane Energie und die erforderlichen Vitamine und Mineralien während der Pause und treten Sie für weitere Leistung.

Wenn Sie jedoch eine Süßigkeitsliebhaber sind und sie in der Ernährung schwer zu vermeiden sind, ist eine Banane definitiv eine gute Wahl.