Good Lifestyle

In fast allen ist Banane (auch Banane, Changur oder Guineo genannt) eines der beliebtesten Früchte zum Frühstück, nicht nur wegen seines köstlichen süßen Geschmacks, sondern weil es praktisch und bequem ist: Es ist eine Frucht, die Sie tun NICHT waschen müssen und selbst Kinder können es ohne Unannehmlichkeiten schälen. Deshalb ist es logisch, dass Sie in einer Zeit der Schwierigkeiten eine Banane nehmen, bevor Sie das Haus verlassen. Obwohl es sich um ein Lebensmittel handelt, das viele nützliche Nährstoffe für den Körper enthält, weisen einige Experten darauf hin, dass Sie es nicht mit leerem Magen essen sollten. Das sagen sie dazu.

Eine nahrhafte Frucht

Banane ist eine Frucht voller Vitamine A, C, B1, B2, B6, B9 (Folsäure) und E sowie Kalium, Magnesium, Eisen, Selen, Zink und Kalzium, wichtige Mineralien für die richtige Funktionsweise des Organismus. Dies sind einige der Vorteile, die mit ihrem Verbrauch verbunden sind:

• Erleichtert die Verdauung: Dank seines hohen Fasergehalts hilft das Essen von Bananen, eine gesunde Verdauung zu haben und Verstopfung zu verhindern. Dies fördert den Darmbrunnen.
• Fördert die Gesundheit des Herzens: Kalium spielt eine grundlegende Rolle bei der kardiovaskulären Gesundheit, da es den Blutdruck reguliert und die Muskelfunktion des Herzens unterstützt. Darüber hinaus hilft Bananenfasern, das sogenannte "schlechte Cholesterinspiegel" zu senken.
• Helfen Sie, die Stimmung zu verbessern: Die Banane enthält auch Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper Serotonin, der Chemiker, der für die Verbesserung Ihrer Stimmung verantwortlich ist.
• Schnelle Energiequelle: Aufgrund seines Kohlenhydrat- und Fruktosegehalts ist Banane eine gesunde schnelle Energiequelle. Daher ist es einer der Früchte, die Sportler vor ihrem Training bevorzugen.

Sein Fastenkonsum

Trotz aller oben genannten Vorteile behaupten einige Experten, dass die Banane am Morgen nicht mit leerem Magen konsumiert werden sollte. Dies sind Ihre Gründe:

• Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel: Aufgrund des hohen Fructosespiegels der Bananen kann das Essen mit leerem Magen zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen kann.
• Säure verursachen: Bananen sind von Natur aus sauer, so dass sie Darmprobleme verursachen können, wenn sie mit leerem Magen konsumiert werden.
• Es kann Magenprobleme erzeugen: Das Pektin, eine Art Faser in der Banane, kann sich der Magensäure anschließen und die Verdauung verlangsamen. Aus diesem Grund erleben manche Menschen nach dem Essen dieser Frucht eine Entzündung oder Schwellung.
• Es beeinflusst die Eisenabsorption: Dieser Punkt ist wichtig für Menschen, die für Anämie anfällig sind. Bananas -Kalium kann die Eisenabsorption beeinträchtigen, wenn sie mit leerem Magen verbraucht werden. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Also was tun?

Diese negativen Aspekte übersetzen nicht, dass Sie nie Bananen für Ihr Frühstück konsumieren. Experten weisen darauf hin, dass der Trick darin besteht, ihn mit anderen Lebensmitteln zu begleiten, damit er ihn nicht mit leerem Magen frisst. Wenn Sie keine Zeit haben, ein komplettes Frühstück zuzubereiten, essen Sie Banane zusammen mit einer Handvoll Nüsse oder Samen, die essentielle Fette liefern, die Ihren Magen schützen und die Verdauung von Fructose erleichtern. Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, bereiten Sie eine Schüssel Haferflocken vor und decken Sie sie mit Bananenscheiben ab. Besser noch, verflüssige die Banane mit pulverisiertem Protein, Milchmilch, eine kleine Creme aus Ihrer Lieblingsnuss und etwas grünes Gemüse wie Sellerie oder Spinat, und Sie haben einen perfekten und ausgewogen .

Grün oder reif?

Bananen haben Vorteile sowohl, wenn sie grün sind als auch wenn sie reif sind. Die ideale Option für Sie hängt von Ihrer Gesundheit und Ihren Anforderungen ab. Grüne Bananen sind aufgrund ihres hohen Widerstandsstärkehalts und ihrer Ballaststoffe für die Darmgesundheit und die Regulierung des Blutzuckerspiegels sehr vorteilhaft, aber einige Menschen leiden unter Verstopfung, wenn sie sie konsumieren. Im Gegenteil, reife Bananen mit einem niedrigeren Fasergehalt können einfacher zu verdauen sein und sind auch die bevorzugte Option, den verarbeiteten Zucker in einem Rezept zu ersetzen. Während Sie die Banane mit einer gesunden Protein- oder Fettquelle kombinieren, wie im vorherigen Punkt erwähnt, können Sie ihre Vorteile ohne die Unannehmlichkeiten nutzen, sie auf leeren Magen zu konsumieren.