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Paardiskussionen sind praktisch unvermeidlich, da es für einen bestimmten Punkt - oder in mehreren - der Beziehung normal ist, Unterschiede vorgestellt werden. Das Problem kann auftreten, wenn diese Debatten zu Geschichten werden und stürmische Kämpfe werden, die unheilbare Verletzungen hinterlassen können. Inmitten eines Streits, in dem beide Parteien glauben, dass sie Recht haben, gibt es etwas, das uns hilft, zu erkennen, dass wir an der Grenze stehen: unser Körper. Wenn wir lernen, es zuzuhören, können wir etwas mehr Kontrolle über unsere Antworten haben und versuchen, uns zu beruhigen, um eine Lösung zu finden. Wir bringen Ihnen sieben Signale, auf die Sie aufpassen müssen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie es brauchen.

Beschleunigter Herzpuls

Emotionen wie Wut, Angst und Angst, die in einem Kampf vorhanden sein können, auslösen eine Antwort, die den Körper in die Warnung, einige Experten als "Kampf oder Flucht" oder Überleben ausüben lässt. Dies geschieht, weil Ihr Gehirn die Diskussion als Bedrohung aufzeichnet und die Nebennieren -Drüsen ordnet, um Adrenalin und Cortisol, Stresshormone, freizusetzen. So erhöhen sich Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und Ihr Atem. Wenn Sie während des Kampfes das Gefühl haben, dass Sie anstatt zu reden, haben Sie gerade einen Kilometer, dies ist ein Zeichen, dass Sie anhalten, atmen und in einen Zustand zurückkehren müssen, bevor alles aus Ihrer Kontrolle entkommt.

Rote Wangen und Schwitzen

Ein weiterer Effekt von Cortisol und Adrenalin, der durch Ihren Körper läuft, während Sie mit Ihrer halben Orange diskutieren, ist die Zunahme Ihrer Körpertemperatur, die dazu führen kann, dass Sie anfangen, sich zu vereihen, als hätten Sie Sport. Da auch der Blutfluss betroffen ist, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie erröten oder dass Ihr Gesicht heiß wird oder sogar kalt und klebrige Hände durch Schweiß anfühlen. Dies ist die Form des Körpers des selbstregulierenden und verwalteten Stress, wodurch Ihre Schweißdrüsen "erfrischt" werden. Sieh aus wie ein interner Thermostat, der dich warnt, dass sich die Dinge über das erwärmen, was bequem oder gesund sein kann. Setzen Sie sich, atmen Sie und lassen Sie sich (wenn möglich) ein paar Minuten Zeit, um sich zu beruhigen.

Betroffener Gedächtnis

Dies ist eines der Signale, die mitten in einer Diskussion mehr Probleme bringen könnten. In einigen Fällen können stressige Erfahrungen das Gedächtnis verändert. Dies kann umsetzen, dass Ihre Erinnerungen sehr klar oder lebendig sein können (was tatsächlich dazu beitragen kann, eine Lösung zu finden) oder dass sie im Gegenteil vollständig verzerrt oder gelöscht werden. Wenn letztere auftreten, können Sie sich für Dinge streiten, die nicht geschehen sind, wie Sie glauben, dass sie passiert sind, was noch mehr Spannungen mit Ihrem Partner erzeugt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gedächtnis Sie wegen Wut versagt und wichtige Details ignoriert, nehmen Sie sich am besten Zeit, um Ihre Gedanken zu bestellen und die klaren Fakten zu haben.

Zitternde Stimme, akute oder Tonhöhen

Beginnen Sie, Ihre Stimme zu erhöhen oder zu schreien, ohne zu merken, dass es eines der klarsten Signale ist, dass die Diskussion nicht nachhaltig wird. Dies ist eine natürliche Reaktion auf starke Emotionen: Ihre Stimmbänder und Membran werden von Spannungen im Körper beeinflusst. Dies zeigt sich auch in einem akuten Ton der Stimme als normal oder in einer zitternden Stimme, die Ihre Rede beeinflusst. Wenn Sie sich selbst zuhören, wissen Sie, dass Sie ruhig suchen müssen. Die Schreie sind keine gute Form der Kommunikation, und oft ist das einzige, was sie tun, und es ist nicht nur, dass Ihr Hals später verletzt wird, sondern ist auch eine ähnliche Reaktion Ihres Partners zu erzeugen. Daher ist es sehr schwierig, Vereinbarungen durchsetzungsfähig zu erreichen.

Magenempfindlichkeit

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter Magenempfindlichkeit leiden, werden Sie auch bemerkt haben, dass die Schmetterlinge, die Sie fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, ein Schwarm von Wespen zu werden scheinen, wenn die Diskussion hoch wird. Es wird gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Gehirn und dem Darm gibt, der Emotionen die Eingeweide beeinflusst, indem sie mit wenig Blutfluss bleiben. Denken Sie daran, wenn Sie sich in diesem Alarmzustand befinden, den wir im ersten Punkt erklären, geht Ihr ganzes Blut in das Gehirn und die Muskeln, um sich auf den Kampf vorzubereiten, der Ihren Magen bleibt, sagen wir "leer". Dies verursacht gut bekannte Krämpfe oder Wendungen. Es gibt diejenigen, die sogar gegen Übelkeit oder sogar Durchfall leiden. Wenn Sie sich beim Kampf so fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Stress in den Wolken liegt.

Unerwartete Reaktionen

Wenn der Grad an Wut, Stress oder Angst zu hoch ist, um damit umzugehen, sind Ihre Emotionen wahrscheinlich auf unerwartete Weise überflutet. Haben Sie Anekdoten von Menschen gehört, die nicht aufhören, über Beerdigungen zu lachen? Dies ist der Grund, und es kann passieren, dass mitten in Ihrem Kampf mit Ihren Amorcito -Stalen im schlimmsten Moment in Lachen in Lachen. Oder im anderen Extrem, dass Sie unkontrolliert anfangen, unkontrolliert zu weinen. Beide Reaktionen sind natürlich. Lachen ist eine Form, dass das Gehirn Stress freisetzen muss und das Weinen ein Mechanismus zur Verteidigung des Körpers gegen negative Emotionen ist. Wenn Ihnen so etwas passiert, bedeutet dies, dass Sie einen extremen Punkt erreicht haben und nach Ruhe suchen müssen.

Körperspannung

Das vielleicht häufigste Signal, dass Ihr Ärger bis zur Grenze gefunden wird, ist: Fäuste und angespannte Hals, engen Kiefer, Schultern ... Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper kurz vor dem Verstehen ist, befinden Sie sich am Rand Ihrer Nerven. Es ist eine natürliche Reaktion, da Ihr Gehirn die Diskussionen mit physischer Konfrontation in Verbindung bringt, sodass es sich vorbereiten soll, zu einer „Rüstung“ zu werden, damit es Ihre Organe nicht beschädigt. Wenn Sie es nicht schnell entgegenwirken, ist es wahrscheinlich, dass Sie später einige Tage später die Folgen (Muskeln oder Kopfschmerzen) spüren. Für ein Gespräch atmen, dehnen oder geben Sie einen kleinen Spaziergang, um Sie wieder zu sein.