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Pflege, unterstützend und einfühlsam - das sind nur ein paar Merkmale, an die Sie sich vorstellen können, wenn Sie sich das vorstellen Idealer Elternteil . Wenn das nicht bekannt ist, sind Sie nicht allein - viele Menschen haben giftige Eltern. Tatsächlich, einer von vier Erwachsenen wird die Kommunikation mit einem Elternteil irgendwann in ihrem Leben abbrechen.

"Ein giftiges Elternteil zeigt ein Verhaltensmuster, das aufgrund ihrer Neigung Schuld, Angst und Angst verursacht, ihre Bedürfnisse über ihre Kinder zu stellen", erklärt Jenny Flora Wells , ein assoziierter klinischer Sozialarbeiter und ganzheitlicher Therapeut . "Dies schafft eine sehr dysfunktionale Familiendynamik, die ihre Kinder in der gesamten Lebensspanne beeinflussen kann."

Hier sind einige Beispiele für typisches toxisches Verhalten bei Eltern-noch einige von der Experten genehmigte Anleitung zur Umgehung.

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Was ist ein giftiger Elternteil?

Erstens ist es wichtig zu beachten, dass "giftig" kein klinischer Begriff oder Diagnose ist. Es ist nur ein Begriff, bestimmte problematische Verhaltensweisen zu beschreiben. Dies kann zwar sicherlich offensichtlicherer Schaden wie körperlicher oder sexueller Missbrauch beinhalten, aber eine giftige Elternschaft kann auch subtileres schädliches Verhalten bedeuten, das möglicherweise schwerer zu erkennen ist.

"Wenn ich diesen Begriff höre, denke ich an Eltern, die nicht über die Fähigkeit oder die Bereitschaft verfügen, Selbstbeobachtung und Selbstreflexion zu beteiligen, was zu einer Unfähigkeit führt, Verantwortung für ihr Verhalten zu übernehmen", sagt ", sagt", sagt ", sagt", sagt ", sagt" Christina McWalter Granahan , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Enneagramm-informierter Therapeut .

Entsprechend Bonnie Scott , ein lizenzierter Berufsberater und Gründer von Achtsame Freundlichkeitsberatung , ein giftiger Elternteil rührt ständig Chaos innerhalb des Haushalts oder der Familie. "Sie sind oft unvorhersehbar und kontrollierend", fügt sie hinzu.

Experten sind sich einig, dass der einfachste Weg, giftige Elternschaft zu erkennen, darin besteht, zu prüfen, wie sie ihre Bedürfnisse von ihren Kindern erfüllen. Wenn sie Schuld, Angst, Verpflichtung oder andere manipulative Taktiken anwenden, ist dies ein solides Zeichen dafür, dass ihr Verhalten giftig ist.

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Welche Auswirkungen haben giftige Eltern auf Kinder?

Eine giftige Mutter oder ein giftiger Vater zu haben, kann die emotionale und psychische Gesundheit eines Kindes in jungen Jahren definitiv beeinflussen.

"Ein Elternteil, der während Ihrer Kindheit giftige Eigenschaften aufweist, kann für ein Kind, das ein Schwamm ist, dysreguliert und traumatisiert werden und in der Welt um sie herum einweichen", sagt Wells.

Der Umgang mit den unvorhersehbaren Stimmungen und dem Verhalten eines Elternteils kann das Nervensystem eines Kindes dysregulieren und sie in einen Zustand des ständigen Kampfes oder Fluges versetzen.

"Dieser Nervensystemzustand wird vom Körper in Kraft gesetzt, um uns zu schützen. In einem ständigen Überlebenszustand wird es jedoch eine große Tribut für die körperliche und psychische Gesundheit fordern", fügt Wells hinzu. "Stress, Angstzustände, Depressionen und andere Probleme mit der psychischen Gesundheit können aufgrund dieser Veränderungen im Nervensystem auftreten."

Darüber hinaus merkt Granahan an, dass ein giftiger Elternteil oft nicht in der Lage ist, Platz für die breite Palette von Emotionen eines Kindes zu halten - einschließlich Traurigkeit, Enttäuschung oder Wut.

"Dies lehrt ein Kind, dass nur bestimmte Emotionen akzeptabel sind und sich ihre Persönlichkeit um diese Erfahrung entwickelt", erklärt sie.

Da das Verhalten ihrer Eltern alles ist, was sie für sein ganzes Leben lang wissen, hat das Kind keinen Referenzrahmen für eine gesunde Familiendynamik. Infolgedessen sagt Scott, dass sie aufwachsen könnten, dass der Kommunikationsstil ihrer Eltern völlig normal ist.

"Der Effekt des Aufwachsens auf diese Weise ist, dass Kinder nicht lernen, ihren Instinkten zu vertrauen, und sie sind sich in der Regel nicht sicher über ihre eigenen Identitäten", erklärt sie.

Experten sind sich auch einig, dass das Verhalten von giftigem Eltern das Selbstwertgefühl des Kindes beeinträchtigen kann.

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Wie wirken sich giftige Eltern das Erwachsenenalter aus?

Egal, ob Sie eine giftige Mutter oder einen giftigen Vater haben, Experten sagen, ihr Verhalten kann sich dauerhaft auf Ihre emotionale und geistige Gesundheit auswirken. Auch wenn Sie nicht mehr mit Ihren Eltern zusammenleben oder sie nicht sehr oft sehen, sind die Auswirkungen ihrer giftigen Elternschaft möglicherweise immer noch in Ihrem Alltag ersichtlich.

Besonders wenn Sie einen Elternteil hätten, der Sie ständig kritisiert hat, sagt Scott, Sie könnten Perfektionist werden. Dies ergibt sich aus der Überzeugung, dass Ihre Sicherheit davon abhängt, etwas "genau richtig" zu machen - eine Angst, die Sie während der Kindheit entwickelt haben.

"Giftige Elternschaft können auch zu Menschenverhalten führen", bemerkt Jackie Golob , A lizenzierter Berufsberater und Sextherapeutin. "Ein kritischer Elternteil, der giftig ist, kann das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Dies kann in Beziehungen zu anderen als schlechte Grenzen auftreten und sich nicht für sich selbst einsetzen oder Ihre Gefühle teilen."

Laut Scott können erwachsene Kinder giftiger Eltern sogar Schwierigkeiten haben, sich authentisch in Beziehungen zu verbinden, weil sie ihre wahren Gefühle unterdrücken und es schwer fällt, ihre Bedürfnisse auszudrücken. Sie könnten es auch schwer fällt, in Konflikten zu navigieren, da es nicht für sie auf gesunde Weise aufgewachsen ist.

Sollte ein Kind eines giftigen Elternteils eine Familie gründen, könnte es einen "Trinkgeldeffekt" geben, bei dem sein Trauma an seine eigenen Kinder "weitergegeben" wird. Ein Beispiel für das Trauma zwischen den Generationen ist, wenn das erwachsene Kind eines giftigen Elternteils perfektionistische Tendenzen hat, die dann ihre Kinder modelliert und von ergeben werden.

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5 giftige Elternmerkmale

1. Sie weichen der Verantwortung aus.

Ein gemeinsames Merkmal, das Sie bei einem giftigen Elternteil - oder einer giftigen Person - sehen könnten, ist ein Mangel an Rechenschaftspflicht. Sie entschuldigen sich fast nie, selbst wenn etwas ihre Schuld ist, sagt Sean Abraham , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter bei Therapie anbauen .

Verantwortung für ihr Verhalten würde bedeuten, ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein zu haben, was Granahan sagt, dass viele giftige Menschen nicht haben.

Es könnte nicht nur schwer fallen, "Entschuldigung" zu sagen, sondern sie könnten die Schuld sogar auf dich zurückschieben.

2. Sie haben keine Grenzen - und respektieren Sie Ihre.

Laut Wells hat ein giftiger Elternteil in der Regel selbst schlechte Grenzen und wird daher immense Schwierigkeiten haben, Ihre anzuerkennen und zu respektieren. Da Grenzen, was bestimmen, welche Art von Verhalten Sie und nicht tolerieren werden, können giftige Eltern sie ablehnen und direkt über sie treten.

3. Sie verwenden Manipulation, um das zu bekommen, was sie wollen oder brauchen.

Ein Elternteil mit gesunden Kommunikationsgewohnheiten fragt direkt nach dem, was er von Ihnen wünscht oder benötigt. Aber giftige Menschen verwenden Taktiken wie Gaslicht, Schuldgefühle und die stille Behandlung, um ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen, sagt Abraham. Dies sind alles Formen des emotionalen Missbrauchs.

Wenn Sie beispielsweise zu beschäftigt sind, um zu einem Besuch anzuhalten, wenn sie fragen, können sie Sie "bestrafen", indem sie sagen "Wow, ich habe dich seit Wochen nicht mehr gesehen, du kannst dich wirklich nicht 10 Minuten beiseite legen, um deine Mutter zu sehen ? " Oder vereisen Sie Sie aus und ignorieren Sie Ihre Texte und fordern tagelang.

4. Sie sind egozentrisch.

Ein giftiges Elternteil hat ein Händchen dafür, absolut alles über sie zu machen, sagt Granahan. Wenn Sie beispielsweise teilen, dass Sie sich diese Woche besonders erschöpft fühlen, werden sie Sie mit den Worten: "Nun, zumindest mussten Sie nicht spät drei Nächte in Folge arbeiten, wie ich es getan habe!" Oder, wenn Sie ihnen von einer Erhöhung erzählen, die Sie bei der Arbeit erhalten haben, werden sie das Gespräch wieder auf ihre eigenen beruflichen Leistungen zurücklegen.

Laut Granahan kann diese Selbstbezogenheit in ihren eigenen Kindheitserfahrungen verwurzelt sein. Wenn ihre Bedürfnisse nicht aufwachsen würden, hätten sie möglicherweise gelernt, zu überkorrigieren, indem sie sich selbst mehr selbst belebt.

5. Sie "Eltern" ihre Kinder.

"Giftige Eltern lassen ihre Kinder oft die Rolle der Eltern- oder Familienbehörde übernehmen", sagt Granahan.

Die Elternschaft kann auf verschiedene Arten angezeigt werden - von der Erwartung, dass das Kind Mittagessen für seine jüngeren Geschwister einpackt, um sich auf ein unangemessenes Maß an emotionaler Unterstützung zu stützen.

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Wie man mit einem giftigen Elternteil umgeht

Hier sind einige Experten -Tipps für den Umgang mit giftigen Eltern - und giftigen Menschen im Allgemeinen.

Grenzen setzen.

Die Grenzumgebung kann sich zunächst unwohl fühlen, aber Experten bestehen darauf, dass dies in einer toxischen Beziehung notwendig ist.

Wells schlägt vor, dieses Skript zu verwenden: "Ich fühle [Emotionen], wenn Sie [unerwünschtes Handeln]. Ich brauche Sie für [alternative Handlung]"

Wenn das nicht funktioniert, können Sie einen festeren Ansatz mit Konsequenzen ausprobieren: "Wenn Sie [unerwünschtes Handeln], werde ich [Auswirkungen]." Zum Beispiel könnte dies so aussehen: "Wenn Sie Ihre Stimme am Telefon anheben, werde ich auflegen."

"Alle Grenzen sind besser, wenn sie klein genug sind, um messbar zu sein und mit einer Konsequenz zu kommen, mit der Sie bereit sind, nachzukommen", sagt Scott.

Wenn Sie also nicht bereit sind, nicht zu kontaktieren, verwenden Sie dies nicht als Folge. Dies wird einfach als leere Bedrohung anfallen, die dann Ihre Eltern dazu ermutigt, Ihre Grenzen in Zukunft kontinuierlich zu ignorieren, da sie keine wirklichen Konsequenzen wahrnehmen.

Kontakt begrenzen.

Es ist in Ordnung, Ihre Anrufe und Besuche mit einem giftigen Elternteil zeitlich zu beschränken. Tatsächlich sagen Therapeuten, dass dies eine hervorragende Taktik ist, um mentale oder emotionale Belastungen aus Ihren Interaktionen zu minimieren.

Scott empfiehlt, mit Ihren Eltern Pläne zwischen anderen Verpflichtungen zu bringen. Auf diese Weise können Sie sie höflich wissen lassen, dass Sie nur eine bestimmte Zeit haben und eine eingebaute Grenzzeit zum Verlassen haben, wenn die Dinge unangenehm, stressig oder ärgerlich werden.

Tanken Sie das Drama nicht.

Sie können in Betracht ziehen, sich beim Umgang mit einem giftigen Elternteil an Smalltalk zu halten. Denken Sie daran, dass es völlig normal ist, sich nach Beratung, Validierung oder Unterstützung der Eltern zu sehnen, aber sie können es Ihnen möglicherweise nicht geben. Wenn Sie etwas suchen, das sie nicht anbieten können, werden Sie wahrscheinlich nur verletzt. Wenn Sie können, versuchen Sie, diese emotionalen Bedürfnisse anderer Menschen in Ihrem Unterstützungssystem zu erfüllen.

"Halten Sie Gespräche flach, um nicht in empfindliche Themen einzusteigen, die dramatische Verhaltensweisen auslösen", sagt Abraham. "Und versuchen Sie, ruhig zu bleiben, egal welche emotionalen Ausbrüche sie vor sich haben."

Machen Sie bei Bedarf Pausen.

Wenn Ihr giftiger Elternteil weiterhin Ihre Grenzen überschreitet, sinkt Ihre psychische Gesundheit oder Sie haben Probleme, mit Selbstpflege, Ihrer Arbeit oder anderen Lebensverantwortung aufgrund ihres Verhaltens Schritt zu halten, sagen Experten, dass es völlig in Ordnung ist, sich von zu entfernen die Beziehung.

"Wisse immer, dass du dich entscheiden kannst, wegzugehen, wenn du Platz brauchst und eine vorübergehende Grenze schaffen", sagt Wells. "Ob das bedeutet, in einen anderen Raum zu gehen oder ein paar Tage oder sogar Wochen oder Monate zu nehmen, von dem Gespräch mit Ihren Eltern."

Wenn Sie sich für eine Pause entscheiden, schlägt Granahan vor, eine Erwartung dafür zu setzen, wie lange es dauern wird, indem Sie so etwas sagen: "Ich liebe Sie, aber in Kontakt mit Ihnen ist gerade schwer. Ich werde einige Zeit wegnehmen Aus der Beziehung und nicht auf Ihre Aufrufe für eine Woche.

Sprechen Sie mit einem Fachmann.

Auf ganzer Linie sind sich Experten einig, dass das Gespräch mit einem lizenzierten Berater für psychische Gesundheitswesen bei der Navigation einer Beziehung mit einem giftigen Elternteil von unschätzbarem Wert sein kann. Laut Granahan kann ein Therapeut einen dringend benötigten objektiven Standpunkt für das Verhalten Ihrer Eltern bereitstellen-was besonders wichtig ist, wenn Sie Gaslicht erlebt haben und Ihre Erfahrungen oder emotionalen Reaktionen auf diese Erfahrungen in Frage stellen.

Ein Therapeut kann Sie auch trainieren, indem Sie gesunde Grenzen festlegen, wenn dies eine Herausforderung für Sie ist, Ihnen dabei helfen, wie das Verhalten Ihrer Eltern Sie derzeit beeinflusst, und Unterstützung bei der Heilung von traumatischen Kindheitserfahrungen.

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Wie man mit einem giftigen Elternteil umgeht, wenn man zusammen ist

Wenn Ihr Ex ein giftiger Elternteil ist und im Leben Ihres Kindes bleiben, gibt es bestimmte Schritte, die Sie nicht nur zum Schutz Ihres eigenen Wohlbefindens, sondern auch Ihres Kindes unternehmen möchten.

Legen Sie klare Richtlinien für den Besuch fest.

Das Festlegen von Grenzen ist genauso wichtig, wenn Sie mit jemandem giftig zusammenarbeiten.

"Kommunizieren Sie eindeutig mit Ihrem Co-Elternteil, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen nicht tolerieren. Wenn sie ausgestellt sind, schaffen Sie Platz aus ihnen", empfiehlt es Brunnen.

Es ist auch hilfreich, genau darüber fest zu sein, wie viel Zeit das Kind mit seinen anderen Elternteil, welche Aktivitäten erlaubt sind und wann und wo Abnahme und Abholung stattfinden wird. Ein giftiger Co-Elternteil könnte versuchen, die Grenzen zu überschreiten und nach Wackelraum zu suchen, aber es ist wichtig, klare Erwartungen zu setzen, ohne sich zu verirren-was ihre Grenzüberschreitung verstärken könnte.

Wenn möglich, möchten Sie diese Vereinbarungen möglicherweise schriftlich treffen, damit Sie bei Bedarf vor Gericht bestehen können.

Böse dein Co-Elternteil.

So verlockend es auch sein mag, darüber zu entlüften, wie sich das andere Elternteil des Kindes verhält, und rät Scott immer, dies in ihrer Gegenwart zu tun. Wenn Sie jemanden brauchen, mit dem Sie darüber sprechen, rufen Sie einen vertrauenswürdigen Freund an oder erwägen Sie, einen Therapeuten zu sehen. Die einzige Chance, dass Ihr Kind eine gesunde Beziehung zu seinem anderen Elternteil aufgebaut hat, besteht darin, dass seine Wahrnehmung nicht durch Ihre eigenen negativen Erfahrungen gefärbt wird.

Finden Sie einen Vermittler.

Die Kommunikation mit einem giftigen Co-Elternteil kann äußerst schwierig sein. Deshalb schlägt Golob vor, mit einem Therapeuten oder Trainer zusammenzuarbeiten, wenn beide Parteien offen dafür sind. Dies bietet Ihnen einen neutralen Raum, um Grenzen und Richtlinien auszudehnen, und ein unvoreingenommener Fachmann kann möglicherweise als Vermittler fungieren, um zu verhindern, dass diese Gespräche eskalieren.

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Abschluss

Wenn Ihre Mutter oder Ihr Vater ein manipulatives und egozentrisches Verhalten aufweist, selten die Verantwortung für ihre Handlungen übernimmt und keine Grenzen oder Tramplätze für Ihre nicht übernimmt, sagen Experten, dass Eltern als giftig angesehen werden können.

Es besteht kein Zweifel daran, dass ein giftiger Elternteil eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit haben kann - nicht nur im Kindesalter, sondern bis ins Erwachsenenalter.

Das heißt, es gibt Hoffnung. Denken Sie daran: Sie können entscheiden, wann, wo und wie oft Sie mit Ihren Eltern kommunizieren. Der Schutz Ihres eigenen Wohlbefindens hat immer oberste Priorität-auch wenn dies bedeutet, Ihren Kontakt zu begrenzen oder gelegentlich Pausen bei Bedarf einzulegen.

Und was auch immer Sie tun, versuchen Sie nicht, diese knifflige Beziehung allein zu navigieren. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder sogar mit Freunden und anderen Familienmitgliedern kann eine wichtige Erinnerung daran dienen, wie sich gesunde, respektvolle und sich gegenseitig erfüllte Beziehungen anfühlen sollten.