Good Lifestyle

Obwohl es etwas ist, was die meisten von uns wöchentlich tun, Lebensmittel bekommen Kann eine überwältigende Erfahrung sein. Supermärkte sind mit endloser Vielfalt bestückt, was Sie in Entscheidungslähmung bringen kann, sobald Sie durch die Tür gehen. Darüber hinaus sind die Dinge viel teurer geworden, und das bedeutet, zusätzliche Zeit damit zu verbringen, die besten Angebote zu finden. Ihre Stressniveaus können inszeniert, wenn Sie Ihre Gesamtsumme auf dem Kasse sehen - insbesondere wenn Sie Dinge erhalten Wirklich brauchen. Das ordnungsgemäße Vorbereiten vor dem Verlassen des Hauses kann Ihnen helfen, Ihren Einkaufsbummel zu optimieren und dabei Zeit und Geld zu sparen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Lesen Sie weiter, um Ideen und Tipps für ein bahnbrechendes Lebensmittellistenlisten von unseren Experten zu verändern.

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Warum ist es eine gute Idee, eine Lebensmittelliste zu erstellen?

Möglicherweise führen Sie bereits eine Liste der gesucht, bevor Sie in den Laden gehen, egal ob auf Papier oder Ihrem Telefon. Aber für diejenigen, deren Supermarktreisen das Flügel beinhalten, fordern Experten Sie auf, vorher mit der Erstellung einer Lebensmittelliste zu beginnen, da dies "Ihnen einen Plan gibt, wenn Sie in den Laden gehen", sagt, sagt Melanie Musson Anwesend Experte für Hausbudgetierung mit InsuranceProviders.com.

"Sie werden die Dinge, die Sie für die Woche oder den Monat benötigen, abholen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie von Dingen abgelenkt werden, die gut aussehen, aber möglicherweise nicht die besten Optionen sind", teilt Musson mit. "Geld für das, was Sie brauchen, hält Sie davon ab, Geld für Dinge zu verschwenden, die Sie nicht brauchen."

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie den Bericht des US -Landwirtschaftsministeriums (USDA) in Betracht ziehen, der zeigt Essenspreise Im Jahr 2023 erhöht sich insgesamt um 5,8 Prozent. Die Agentur hat die Artikel vorausgesagt, die in diesem Jahr weiterhin höher als normal sein werden.

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Ideen für Lebensmittellisten

Um Ihnen zu helfen, Ihre Lebensmittelliste zu beginnen, haben wir die Dinge in sechs Hauptkategorien unterteilt: Produkte, Fleisch, Milchprodukte, Brot und Getreide, Speisekammer sowie Getränke und Gewürze. In jeder Kategorie haben wir einige der Heftklammern aufgenommen, die Sie möglicherweise von dieser Gruppe benötigen, und die Experten -Tipps, mit denen Sie Geld für diese Artikel sparen können.

1. produzieren

• Zwiebeln
• Knoblauch
• Möhren
• Sellerie
• Brokkoli
• Gurken
• Spargel
• Paprika
• Tomaten
• Mais
• Kopfsalat
• Spinat
• Kohl
• Äpfel
• Bananen
• Erdbeeren
• Blaubeeren
• Birnen
• Avocados
• Kartoffeln

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Suchen Sie nach Produkten in der Saison.

Wenn Sie nach den besten Produktpreisen suchen, ist es wichtig, dass es wichtig ist, für die damalige Saison in der Saison einzukaufen.

"Zum Beispiel kosten Erdbeeren im Juni und Juli ungefähr die Hälfte dessen, was sie im Winter werden", bemerkt sie.

Nicht sicher, was in der Saison ist? Das USDA hat eine hilfreiche Saisonaler Produktführer Das zeigt, welches Obst und Gemüse im Frühling, Sommer, Herbst und Winter in der Saison gelten.

Kaufen Sie in den richtigen Läden ein.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen Wo Sie kaufen für Ihre Produkte, da einige Geschäfte dafür bekannt sind, niedrigere Produktpreise zu haben als andere.

"Es lohnt sich, einen weiteren Stopp für günstigere Produkte zu machen, wenn Sie mindestens 15 US-Dollar sparen wollen", rät Musson.

Denken Sie daran, dass Frisch nicht immer am besten ist.

Sie müssen nicht unbedingt frisches Obst und Gemüse kaufen. Gefrorene Produkte sind nicht nur manchmal billiger - es kann "oft auch genauso nahrhaft sein, wenn nicht sogar mehr als ihre frischen Versionen", so Lisa Richards Ernährungsberater und Schöpfer von Die Candida -Diät .

Wenn Sie sich auf gefrorenem Obst und Gemüse einsetzen, Arzt für Funktionsmedizin Aaron Erez Tun, empfiehlt, "nach Optionen ohne zusätzlichen Zucker zu suchen und nach Möglichkeit größere Taschen zu kaufen".

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2. Fleisch

• Huhn
• Truthahn
• Rindfleisch
• Fisch
• Lamm
• Schweinefleisch
• Wurst
• Steak
• Garnele
• Speck
• Aufschnitt

Entscheiden Sie sich für weniger bekannte Schnitte.

Die meisten Menschen verfolgen beliebte Fleischschnitte wie Ribeye oder Sirloin, weil es alles ist, was sie wissen. Wenn Sie sich jedoch für weniger bekannte Kürzungen entscheiden, können Sie Geld für Ihr Fleisch sparen, sagt Gabrielle Marie Yap , Senior Editor und kulinarischer Unternehmer Im Carnivore -Stil.

Dies kann laut YAP Dinge wie "Chuck Brat (preislich 6 bis 8 US -Dollar pro Pfund), Flankensteak (7 bis 9 US -Dollar pro Pfund) oder Schweineschulter (4 bis 6 US -Dollar pro Pfund) umfassen" beinhalten.

"Diese Schnitte sind nicht nur erschwinglicher, sondern auch voller Geschmack", sagt sie.

In größeren Mengen kaufen.

Sie können auch erhebliche Einsparungen beim Kauf größerer Mengen an Fleisch sehen - insbesondere wenn es um Hackfleisch oder Würste geht, sind Yap -Aktien.

"Erwägen Sie also, Schüttgutkäufe mit Freunden oder Familie zu teilen, um das Beste aus dem Deal zu machen", schlägt sie vor. "Zum Beispiel kann der Kauf einer 10-Pfund-Schüttung Rinderhackfleisch (30 bis 40 US-Dollar) verwendet werden, um Tacos, Fleischbällchen oder Burger herzustellen, die für zukünftige Mahlzeiten portioniert und gefroren werden können."

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Betrachten Sie alternative Proteinquellen.

Nicht-traditionelle Proteinquellen können auch Ihre Fleischkosten senken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Betrachten Sie Dinge wie Organe und Offalter, die nicht nur budgetfreundlich sind (Preis von etwa 3 bis 5 US-Dollar pro Pfund), sondern auch nahrhaft und vielseitig", sagt Yap.

Sie fährt fort: "Organe wie Leber, Niere oder Zunge können auf verschiedene Arten gekocht werden, während Offale wie Stolpe oder Ochsenschwanz langsam gekocht werden können, um Suppen oder Eintöpfen Geschmack und Textur zu verleihen."

Dieser Tipp kann laut Erez auf Fleischersatz wie Tofu oder Tempeh aufgebracht werden.

"Diese Alternativen bieten manchmal Protein zu geringeren Kosten", sagt er.

Suchen Sie nach Fleisch mit minimaler Verarbeitung.

In der Regel ist es budgetfreundlicher, mit Ihren Fleischauswahl grundlegend zu sein.

"Suchen Sie nach Fleisch mit minimaler Verarbeitung, wie ganze Hühner (1,50 bis 2,50 USD pro Pfund) oder Schweinefleisch Schultern (2-3 USD pro Pfund), die in kleinere Kürzungen unterteilt werden können, um Geld zu sparen", empfiehlt Yap.

Gleichzeitig sollten Sie "vorbereitete oder vor-marinierte Fleischs vermeiden, die oft mit einem höheren Preis verbunden sind", warnt sie.

3. Milchprodukte

• Butter
• Käse
• Eier
• Milch
• Molker
• Sauerrahm
• Joghurt

Lagerung in Store Rewards.

Während Sie basierend auf den aktuellen Preisen umschalten können, welche Arten von Produkten und Fleisch Sie kaufen, ist dies nicht so einfach mit Milchpaaren zu tun. In den meisten Fällen müssen Sie hier nur die höheren Kosten akzeptieren. Das heißt aber nicht, dass Sie etwas Geld sparen können und sogar kostenlos einige Artikel erhalten können.

Stattdessen rät Musson die Käufer, die Prämienprogramme zu nutzen, die die meisten Lebensmittelketten anbieten.

"Verwenden Sie Lebensmittelgeschäfte, um Belohnungen zu erhalten, um Dinge wie Milch und Eier zu erlösen", sagt sie.

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Haben Sie keine Angst, Ihre Eier herabzustufen.

Eierpreise erreichten a Rekordhoch im letzten Jahr mit fast 5 USD pro Dutzend im Januar 2023 nach USDA. Wenn Sie jedoch über die AA- oder Ei -Optionen der Klasse hinausblicken, können Sie laut Musson diese höheren Kosten vermeiden.

"Einige Geschäfte haben Eier der Klasse B, die viel billiger sind", bemerkt sie. "Normalerweise sind Eier mit Grad B nicht gleichmäßig groß und können seltsam geformt werden, aber sie enthalten die gleichen Nährwerte."

4. Brot und Körner

• Geschnittenes Brot
• Bagels
• Tortillas
• Reis
• Quinoa
• Getreide
• Pasta
• Hafer
• Granola

In größeren Mengen kaufen.

Brot sind in der Regel in Großhandel Einzelhändlern wie Costco "deutlich günstiger" als in typischen Lebensmittelgeschäften, erzählt Musson Bestes Leben .

"Die Massengrößen für Brötchen und Brote können überwältigend erscheinen, aber da die großen Pakete im Lebensmittelgeschäft oft günstiger sind als kleine Pakete, lohnt es sich, Wege zu finden, um den Überschuss zu verwenden", erklärt sie. "Wenn Sie zum Beispiel einen Speiseplan mit Hamburger erstellen, fügen Sie andere Mahlzeiten hinzu, die in dieser Woche Brötchen verwenden, wie gezogene Schweinefleischsandwiches und schlampige Joes."

Aber beim Kauf von Artikeln wie Reis, Hafer und Pasta in großen Schütteln oft kostengünstiger sein, akzeptieren Sie dies nicht jedes Mal, wenn Sie einkaufen, davor, wenn Sie einkaufen, davor, vorzusichern Adam Kemp Anwesend Fitnessexperte und Ernährungspädagogin .

"Überprüfen Sie stattdessen immer die Preise für die Einheiten, um sicherzustellen, dass Sie das beste Angebot erhalten", sagt er.

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Suchen Sie nach Vollkornoptionen.

"Bei der Auswahl von Brot, Körnern und Getreide suchen Sie nach Vollkornoptionen, die mehr Ballaststoffe und Nährstoffe bieten", empfiehlt Kemp.

Vollkorn ist natürlich die gesündere Wahl. Diese Produkte sind laut Erez jedoch auch "füllend und budgetfreundlich".

Tatsächlich sind "Vollkornalternativen für Pasta und Reis oft genauso kostengünstig wie die raffinierteren Versionen", stellt Richards fest.

5. Speisekammer

• Suppe
• Brühe
• Bohnen
• Nüsse
• Samen
• Milchkonserven
• Oliven
• Gurken
• Saucen
• Chips
• Cracker
• Brezeln
• Kekse
• Gewürze
• Kräuter

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Lager während des Umsatzes auf Lager.

Viele Pantry -Artikel haben eine lange Haltbarkeit, was bedeutet, dass "sie die perfekten Dinge zum Verkauf angeboten werden", schlägt Musson vor.

"Es ist nie eine gute Idee, Dinge zu kaufen, die Sie nicht verwenden, nur weil sie im Verkauf sind. Wenn Sie jedoch regelmäßig Würfel -Tomaten und Tomatensauce verwenden, können Sie sich beispielsweise während eines guten Verkaufs für mehrere Monate eindecken." Sie bemerkt.

Halten Sie sich an Store -Marken.

Halten Sie sich von Konserven von Namensmarken fern, da diese oft markiert sind, obwohl sie keinen wirklichen Unterschied zu den generischen Versionen haben.

"Kauf von Geschäftsmarken kann dazu beitragen, die Kosten zu senken", Antworten Kemp.

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6. Getränke und Gewürze

• Marmelade
• Erdnussbutter
• Sirup
• Salat Soße
• Ketchup
• Senf
• Mayonnaise
• Saft
• Limonade
• Kaffee
• Tee

Vergleichen Sie Größen und Preise.

Das einzige, was Musson sagt, du solltest stets Wenn Sie Getränke und Gewürze kaufen, "überprüfen Sie den Preis pro Unze beim Vergleich der Optionen".

"Oft kosten die größeren Flaschen weniger pro Unze, daher lohnt es sich, ein wenig mehr für etwas auszugeben, das doppelt so lange dauert", betont sie.

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Haben Sie keine Angst, DIY -Optionen in Betracht zu ziehen.

Das Vermeiden von vorpossigen Optionen insgesamt kann Ihnen auch helfen, mehr Geld zu sparen, so Erez.

"Machen Sie für Getränke Ihren eigenen Kaffee oder Eistee zu Hause, indem Sie im Laden losen Blatttee oder Kaffeebohnen kaufen. Für Gewürze erhalten Sie Zutaten, um Ihren eigenen Hummus, Guacamole oder Salatdressing herzustellen", rät er. "Dies ist normalerweise schmackhafter, gesünder und erschwinglicher als im Laden gekaufte Optionen."