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Von der Kindheit bis zum Fitness -Trend: Der Hula -Hoop -Reifen ist seit langem mehr als nur ein Spielzeug. Der bekannte Hulern, einst ein beliebter Zeitvertreib im Garten, hat sich zu einem ernsthaften Fitness-Trend entwickelt, der insbesondere die Mitte des Körpers in Schwung bringt.

Prominente wie Beyoncé, Kate Upton und Michelle Obama schwören am Hula-Hoop-Training, um ihre Rumpfmuskeln zu stärken und eine schlanke Taille zu bilden. Aber was macht dieses Training so effektiv?

Der Hula Hoop -Reifen ist nicht nur ein nostalgisches Relikt aus der Kindheit, sondern auch ein vielseitiges Trainingsgerät, das insbesondere in Zeiten geschlossener Fitnessstudios an Popularität gewinnt. Bei lustigen Rotationsbewegungen werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch die Mitte des Körpers gestärkt.

Wenn Sie also nach einem unterhaltsamen und effektiven Training für zu Hause suchen, ist das Hula -Hoop -Training genau das Richtige für Sie! Probieren Sie es aus und erleben Sie sich selbst, wie viel Spaß Fitness sein kann.

Effektives Hula -Hoop -Training: verbrennt bis zu 900 Kalorien pro Stunde und stärken gleichzeitig verschiedene Muskelgruppen!

Das Hula -Hoop -Training ist äußerst effektiv, da Sie eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen können. Mit der richtigen Technologie und ausreichend Engagement können zwischen 500 und 900 Kilokalorien pro Stunde verbrannt werden. Nicht nur verschiedene Muskelgruppen wie Bauch, Rücken, Gesäß und Beinzug sind auch Spaß und ist auch ideal als Aufwärmen für andere Workouts.

Mit Hula Hoop Training zum flachen Magen

Wenn Sie Gewicht verlieren oder einfach nur fitter sein möchten, ist das Hula -Hoop -Training eine gute Wahl. Um loszulegen, brauchen Sie nur einen Hula -Reifen, bequeme Schuhe und Kleidung. Binden Sie bei Bedarf Ihre Haare zusammen und entfernen Sie Schmuck, um Verletzungen zu vermeiden. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und beginnen Sie mit Spaß Spaß.

Ein kleiner Hinweis: Sie können auch das Training vor dem Fernseher während Ihrer Lieblingsserie durchführen. Oder Sie können Gewicht verlieren, während Sie Ihr Lieblingslied hören!

So funktioniert das:

• Beginnen Sie in der Startposition und lassen Sie den Hula Hoop in Bewegung. Lassen Sie den Reifen einige Revolutionen um Ihre Taille machen, bis Sie die Bewegung sicher beherrschen.

• Passen Sie die Geschwindigkeit des Kreises des Rhythmus der Musik ein. Wechseln Sie zwischen schnellen und langsamen Bewegungen.

• Entfernen Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und halten Sie sie für etwa 12 kreisförmige Erholungen oben. Führen Sie dann 12 Wiederholungen zur Seite durch.

• Wenn der Reifen auf den Boden fällt, ist dies kein Problem. Nehmen Sie es auf und setzen Sie das Training fort.

• Bringen Sie jetzt Ihre Beine ins Spiel. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und strecken Sie abwechselnd ein Bein nach vorne, auf die Seite und rückwärts. Für rund 12 Wiederholungen pro Bein.

• Dann konzentrieren Sie sich auf Ihr Gesäß. Gehen Sie in eine Hocke und führen Sie das Training mit dem Reifen durch. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken nicht zu sehr belasten. Halten Sie die Hocke für ungefähr 15 Wiederholungen.

Wiederholen Sie das Training bis zu dreimal, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Viel Spaß dabei!