Good Lifestyle

In Ihrem Bemühen zu Fett wegziehen Sie haben wahrscheinlich um Hilfe im Internet, Social Media, Freunde, Diätbücher, Diätgurus, verdammt noch mal gesucht, vielleicht sogar ein KI -Chatbot. Und mit jahrelanger Ernährungsberatung, in der ich nicht nur persönliche Diätpläne für Lebensstile entwickelt habe, sondern auch als Trainer fungierte, kann ich sagen, dass es einen Helfer gibt, an den Sie noch nicht gedacht haben: natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Auf dem Weg zum Abwerfen von überschüssigem Fett und zur Kultivierung eines gesünderen Lebensstils haben sich natürliche Nahrungsergänzungsmittel als potenzielle Verbündete entwickelt, die Ernährungs- und Trainingsroutinen ergänzen. Obwohl es keine magische Lösung für den Gewichtsverlust gibt, bieten bestimmte Ergänzungsmittel vielversprechende Vorteile, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden. Von der Verbesserung des Stoffwechsels bis zur Eindämmung des Appetits und der Optimierung des Energieniveaus können diese Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle bei der Unterstützung Ihrer Gewichtsverlustziele spielen.

Grüner Tee Extrakt

Grüner Teeextrakt enthält Katechine, insbesondere EGCG, die den Stoffwechsel steigern und die Fettverbrennung erhöhen, insbesondere während des Trainings. Integrieren Sie es in Ihre Routine, indem Sie täglich eine Tasse grünen Tee brauen oder vor oder nach den Mahlzeiten in Ergänzungsform einnehmen, um die fettverbrennenden Vorteile zu nutzen.

Koffein

Koffein, ein natürliches Stimulans, verbessert den Energieverbrauch und die Fettoxidation und macht es ideal für die Supplementierung vor dem Training. Genießen Sie morgens eine Tasse Kaffee oder grünen Tee oder nehmen Sie ein Koffein-Ergänzung vor dem Training, um das Fettverbrennungspotential zu maximieren.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia enthält Hydroxycitricsäure (HCA), die die Fettproduktion hemmen und den Appetit unterdrücken können. Nehmen Sie Garcinia Cambogia-Ergänzungen 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten, um den Appetit zu kontrollieren und die Fettansammlung zu verringern.

Konjugierte Linolsäure (CLA)

CLA unterstützt den Fettabbau und bewahrt die magere Muskelmasse, was ihn ideal für die Aufnahme in Ihre tägliche Ernährung macht. Nehmen Sie CLA-Nahrungsergänzungsmittel mit Mahlzeiten, um Fettabbau zu unterstützen, um eine tägliche Dosierung von 3-6 Gramm zu unterstützen.

Forskolin

Forskolin erhöht den Abbau von gespeichertem Fett und kann in Kombination mit Bewegung und einer gesunden Ernährung einen Gewichtsverlust fördern. Befolgen Sie die vom Hersteller bereitgestellten Dosierungsanweisungen, die in der Regel zweimal täglich 250-500 mg zur Unterstützung von Fettabbauanstrengungen vorliegen.

Lösliche Faser

Lösliche Faserpräparate wie Glucomannan fördern das Gefühle der Fülle und verringern die Kalorienaufnahme durch Verlangsamung der Verdauung. Nehmen Sie lösliche Faserpräparate mit viel Wasser vor den Mahlzeiten, um den Appetit zu kontrollieren und Gewichtsverlustbemühungen zu unterstützen.

Yohimbin

Yohimbin verbessert die Mobilisierung und den Energieverbrauch der Fettmobilisierung und ist so für die Supplementierung vor der Karten- oder Trainingspflicht geeignet. Nehmen Sie die Yohimbin-Nahrungsergänzungsmittel 30-60 Minuten vor dem Training, beginnend mit einer niedrigen Dosis zur Beurteilung der Toleranz. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Apfelessig

Apfelessig hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Appetit beim Verzehr vor den Mahlzeiten zu verringern. Apfelessig in Wasser verdünnen und es vor den Mahlzeiten trinken, um Gewichtsverlustanstrengungen zu unterstützen, beginnend mit 1-2 Esslöffel pro Tag.

L-Carnitin

L-Carnitin hilft bei der Fettstoffwechsel- und Energieerzeugung, was es für die Ergänzung vor dem Training von Vorteil macht. Nehmen Sie L-Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training, um die Fettverbrennung zu unterstützen und den Energieniveau nach den empfohlenen Dosierungen zu verbessern.

Probiotika

Probiotika, insbesondere Lactobacillus -Stämme, unterstützen die Gesundheit der Darm und können den Gewichtsverlust beeinflussen, indem sie die Verdauung und den Stoffwechsel verbessern. Wählen Sie eine hochwertige probiotische Ergänzung und nehmen Sie es täglich mit den Mahlzeiten, um die Gesundheit der Darm zu unterstützen und möglicherweise Gewichtsverlust zu unterstützen.

Berberin

Berberin ist eine Verbindung in mehreren Pflanzen, die für sein Potenzial zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und der Regulierung des Blutzuckerspiegels bekannt sind. Berberin wurde aufgrund seiner natürlichen Fähigkeit, die Auswirkungen des Diabetes -Arzneimittels Ozempic zu imitieren, als "Nature's Ozempic" bezeichnet und dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Nehmen Sie Berberin -Nahrungsergänzungsmittel mit Mahlzeiten, um den Glukosestoffwechsel zu unterstützen und möglicherweise Gewichtsverlust zu unterstützen. Ziel ist eine Dosierung von 500-1500 mg pro Tag, unterteilt in kleinere Dosen für eine bessere Absorption.

Durch die Einbeziehung dieser Ergänzungsmittel in Ihren täglichen Routine können Sie Ihre Gewichtsverlustreise zusätzlich unterstützen. Es ist jedoch wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor ein neues Ergänzungsregime gestartet wird, insbesondere wenn Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben oder Medikamente einnehmen. Denken Sie außerdem daran, dass Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Trainingsroutine am effektivsten sind.

Mary Sabat MS, RDN, LD, kann bei gefunden werden Bodydesignsbymary.com.

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