Good Lifestyle

Es gibt eine Bibliothek von Alexandrias Schreiben, die Ihnen dabei helfen soll, herauszufinden, wie man A entwirft Gewichtsverlust Diät . Aber laut Diät- und Fitnesstrainer Jenna Rizzo , was du nicht Essen ist genauso wichtig wie was Sie Tun essen. Einige Lebensmittel, sagte Rizzo in kürzlich Viral TIKTOK -Video , kann es tatsächlich schwer machen, Gewicht zu verlieren.

"Ich sage es nicht niemals Iss diese Lebensmittel. Wenn Sie sie mögen, können sie in Ihr tägliches Kalorienziel passen. " allgemeine Gesundheit im Allgemeinen. "

Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht natürlich darin, einen Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu übernehmen. Aber wenn Sie wirklich versuchen, nach unten zu schlank, können Sie den zusätzlichen Schritt gehen und die folgenden vier Lebensmittel vermeiden.

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Die Anziehungskraft von gefrorenen Lebensmitteln ist unbestreitbar: Sie sind sehr wartungsfähig. Aber sie sind auch schädlich für eine Gewichtsverlustreise. Egal, ob es sich um eine Packung aus gefrorenen Pizzen, heißen Taschen oder Toaster -Strudels handelt, gefrorene Lebensmittel sind laut Rizzo einige der schlimmsten Lebensmittel zum Abnehmen.

"Dies ist nicht für jede Marke. Dies ist eine generalisierte Aussage. Sie betreten das Lebensmittelgeschäft, Sie werden mit so vielen Möglichkeiten bombardiert", sagte Rizzo. "Dies werden nicht nur einige der höchsten Kalorien Lebensmittel sein, die Sie bekommen können, und für viele dieser Lebensmittel sind ihre Zutaten absolut Müll, sodass sie keine gesunden Körperfunktionen fördern."

Wenn Sie Ihren Gefrierschrank auf Lager haben, laden Sie gefrorene Beeren und Gemüse ein oder schauen Sie sich atypische gesündere Optionen wie gefrorene Gemüseburger an.

Es spielt keine Rolle, wie lecker sie sind. Wenn Sie das nächste Mal in einem Starbucks sind, überspringen Sie den Frappuccino (oder irgendwelche gemischten Kaffeetränke woanders). Wenn Sie stattdessen ein süßes Koffein -Leckerbissen wünschen, holen Sie sich etwas ein bisschen weniger dekadent, wie ein Eced Hafermilch Latte oder einen Eced Americano mit einem einzigen Schuss Aroma.

"Ich rufe Frappuccinos speziell aus, weil viele Leute ihnen nur denkst, dass sie einen Kaffee bekommen, und sie bekommen wirklich nur einen verherrlichten Milchshake, weil selbst ein kleiner über 500 Kalorien in sich haben kann", sagte Rizzo.

Schlimmer noch, diese Kalorien sind das, was Fitnessexperten als "leere Kalorien" bezeichnen - Food oder Getränk, das Ihre tägliche Kaloriengesorge stellt, ohne gesundheitliche Vorteile zu bieten.

"Es ist meistens nur Zucker, also wird es nichts für dich tun", erklärte Rizzo. "Es wird dich nicht voll halten. Es wird deinen Muskeln nicht helfen, die Reparatur zu reparieren. Und es wird es offensichtlich wirklich einfach machen, in einem Kalorienüberschuss zu essen."

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Müsliriegel haben im Laufe der Jahre ein gesundes Image erreicht. "Müsli" als Begriff ist schließlich mit einem natürlichen Lebensstil verbunden. Aber in Wirklichkeit sind sie täuschend ungesunde Snacks. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Viele Leute denken, dass diese gesund sind, weil sie als solche an Sie vermarktet werden, aber sie werden auf diese Liste gesetzt, weil sie wieder sehr hochkalorien sind, sehr hoch an Zucker", sagte Rizzo. "Sie tun nicht wirklich etwas für Sie, außer Ihren Blutzucker zu spitzen, also stürzt es ab und Sie sehnen sich nur nach mehr Junk -Food."

Die Bequemlichkeit einer Bar kann jedoch nicht überbewertet werden, insbesondere wenn Sie unterwegs sind. Suchen Sie anstelle einer Müsli -Bar nach Stangen mit hohem Eiweiß (Sie möchten mindestens 20 Gramm pro Balken) und niedrigem Zucker.

Es gibt legitime gesundheitliche Vorteile, eine Keto-, vegane oder glutenfreie Ernährung zu befolgen. Aber viele solcher Lebensmittel können heimtückisch für Gewichtsverlust sein. Bevor Sie vorpackte Lebensmittel aufnehmen, die im Rahmen einer beliebten Ernährung vermarktet werden, untersuchen Sie das Ernährungsetikett und lassen Sie etwas mit einer Menge Zucker oder Transfetten im Regal zurück.

"Diese Produkte werden als" gesündere Option "an Menschen vermarktet, also sehen Sie es und denken:" Oh, das wird mir helfen, Gewicht zu verlieren, oder? sieht aus gesund.' Und das ist nicht der Fall ", sagte Rizzo" Die meisten dieser verarbeiteten, verpackten Lebensmittel sind nur verherrlichte Junk -Food. "

Laut Rizzo gibt es hier natürlich eine große Ausnahme: "Wenn Sie Zöliakie sind und glutenfreie Produkte essen müssen, gilt dies nicht für Sie."

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