Good Lifestyle

Das Verständnis von Risikofaktoren im Zusammenhang mit dem Auftreten von Krebs ist nicht eine der angenehmsten Aufgaben, insbesondere wenn diese Faktoren mit unserer Ernährung zusammenhängen.

Angesichts der hohen Anzahl von Menschen, die Jahr für Jahr an diesem Krankheit leiden, müssen wir uns der Nahrung, die wir konsumieren, und die täglichen Gewohnheiten, die wir haben, zunehmend bewusst sein.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) war Krebs im Jahr 2018 die zweitgrößte Todesursache weltweit, und laut Experten hängt die Zunahme der von der Krankheit betroffenen Menschen mit den Lebensgewohnheiten der heutigen Gesellschaft zusammen, einschließlich Lebensmittel, einschließlich Lebensmittel, einschließlich Lebensmitteln . In diesem Artikel werden wir also über einige Lebensmittel sprechen, die nach Krebs verbunden sind und deren Verbrauch von der Bevölkerung reduziert oder vermieden werden sollte

Verarbeitete und geräucherte Fleisch

Verarbeitete und/oder geräuchertes Fleisch enthalten normalerweise Nitrit und Nitrate sowie hohe Fettwerte. Aus diesem Grund empfiehlt der, unter anderem den häufigen Konsum von Lebensmitteln wie Speck, Schinken, Wurst, Wurst, Mortadella, Salami, Truthahnbrust zu vermeiden. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel das Risiko für die Entstehung einiger Krankheiten wie Rektum, Lunge und Brustkrebs erhöhen.

Getränke und Lebensmittel mit Zucker zu Zucker

Konsum von Getränken und Lebensmitteln mit hohen Zuckerdosen oder künstlichen Süßstoffe wie Soda und gefüllten Keksen hängen auch mit Krebs zusammen. Diese Arten von Lebensmitteln führen dazu, zu Gewichtszunahme und folglich Fettleibigkeit zu führen, was einer der Risikofaktoren für die Entwicklung der Krankheit ist.

Eines der jüngsten Beispiele war Aspartam, eines der am häufigsten verwendeten Süßstoffe der Welt, das von WHO im Jahr 2023 als möglicherweise krebserregend eingestuft wurde. Der Vorschlag ist, dass das Produkt durch gesündere Alternativen wie Honig, Xylit, Agavsirup und Früchte ersetzt wird, die von Natur aus süß sind.

Alkohol

Seit Jahrzehnten wird der Schaden des Alkoholkonsums für die menschliche Gesundheit diskutiert. Nach Ansicht einiger Experten erhöht die Substanz das Risiko von Magen-, Leber-, Bauchspeicheldrüse-, Speiseröhren- und Darmkrebs aufgrund der Schädigung des durch hohen Alkoholkonsums verursachten Gewebe des Gewebes. Aus diesem Grund sollten diejenigen, die gerne etwas Alkohol konsumieren, dies in Maßen.

Dosen

Der Verbrauch von Konserven wird aufgrund der Verpackung dieser Lebensmittel entmutigt. Im Allgemeinen wird die Verpackung von Konserven von Bisphenol A bedeckt, besser bekannt als BPA, eine Verbindung, die beim Kontakt mit Nahrung und beim Verzehr das Risiko von DNA -Veränderungen, hormonellen Ungleichgewichten und Krebs erhöht.

Fritiertes Essen

Gebratene Lebensmittel enthalten nicht nur mit hohen Fettdosen, sondern auch für die Erhöhung des oxidativen Stresses im Körper und das Auftreten von Entzündungen, was infolgedessen das Risiko einer Krebszellenmultiplikation erhöht.

Wie kann man eine bessere Diät haben?

So wichtig wie die Vermeidung eines übermäßigen Konsums von Lebensmitteln, die das Risiko einer Krebsentwicklung erhöhen, es besteht die Entscheidung für gesunde Gewohnheiten, die die Funktionsweise Ihres Körpers verbessern.

Nach Ansicht von Experten ist es daher wichtig, eine gesunde Ernährung zu haben, um Obst und Gemüse in weiten Teilen ihrer täglichen Mahlzeiten zu konsumieren. Priorisieren Sie die Diversifizierung dieser Lebensmittel und läuft vor einer monotonen Ernährung weg. Versuchen Sie also, ein farbenfrohes, abwechslungsreiches Gericht zusammenzustellen.

In Bezug auf tierische Proteine sollte rotes Fleisch im Hintergrund sein, und der Verbraucher sollte Fische, Geflügel und Meeresfrüchte priorisieren. Bei Pflanzenproteinen sind Bohnen, Erbsen und Linsen hervorragende Alternativen.

Der Verbraucher sollte sich auch immer für faserhaltige Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und frisches Gemüse entscheiden. Nüsse und Samen sind wichtige Quellen für Fettsäuren von guter Qualität, wie Omega-3, was ein starkes Antioxidans ist.