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Gewicht verlieren Der traditionelle Weg kann eine Herausforderung sein, auch wenn Sie bereit sind, sich an eine gesunde Ernährung und Ihr Trainingsspiel zu halten. Zum Glück gibt es kleine Dinge, die Sie auf dem Weg tun können, um ein unerwünschtes Gewicht zu fallen - und die Einführung von Apfelessig in Ihren täglichen Routine könnte einer von ihnen sein. Nach a Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in BMJ Nutrition, Prävention & Gesundheit , kleine Mengen an Apfelessig können in nur 12 Wochen Gewichtsverlust führen.

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Forscher im Libanon bewerteten 120 Teilnehmer zwischen 12 und 25 Jahren, die alle fettleibig oder übergewichtig waren, laut a Pressemitteilung Umrissen der Studienergebnisse. Die Teilnehmer wurden für den dreimonatigen Studienzeitraum zufällig in vier Gruppen aufgeteilt.

Diejenigen in den ersten drei Gruppen wurden angewiesen, 5, 10 oder 15 Milliliter (ML) Apfelessig mit 250 ml Wasser täglich zu konsumieren. Die vierte Gruppe erhielt eine mit Wasser gemischte Placebo -Flüssigkeit. Alle Teilnehmer tranken als erstes morgens vor dem Essen die Lösung.

Am Ende des Untersuchungszeitraums verzeichneten diejenigen, die einmal täglich Apfelessig tranken, einen signifikanten Rückgang ihres Body -Mass -Index (BMI) und verloren durchschnittlich 15 Pfund. Diejenigen, die die höchste Dosis Apfelessig tranken, hatten den dramatischsten durchschnittlichsten Gewichtsverlust und fielen ungefähr 16 Pfund, während diejenigen, die die 10 ml Dosis einnahmen, um etwa 15 Pfund fiel, und diejenigen, die die 5 ml Dosis einnahmen, fielen um etwa 11 Pfund.

Dies ist ein starker Vergleich mit der Placebo-Gruppe, bei der das Gewicht ziemlich gleich blieb

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Darüber hinaus hatten die Gruppen, die Apfelessig konsumierten, im Vergleich zur Placebo -Gruppe auch eine Verringerung ihrer Taillen- und Hüftmessungen und Körperfett. Diese Veränderungen wurden in allen drei Gruppen beobachtet, die nach Angaben von Forschern unabhängig von der Dosis Apfelessig tranken.

Diejenigen, die die höchste Dosis (15 ml) einnahmen, hatten jedoch die größten Abnahmen von Blutmarkern wie Serumglukose, Triglyceriden und Cholesterin.

"Diese Ergebnisse legen nahe, dass Apple Cider potenzielle Vorteile bei der Verbesserung der Stoffwechselparameter im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen bei übergewichtigen Personen haben könnte", schrieben die Forscher in der Studie. "Die Ergebnisse könnten zu evidenzbasierten Empfehlungen für die Verwendung von [Apple Cider Essig] als Ernährungsintervention bei der Behandlung von Fettleibigkeit beitragen."

Es ist auch erwähnenswert, dass alle Teilnehmer an ihren üblichen Ernährung festgehalten und ihre Nahrungsaufnahme und ihre Bewegung aufgezeichnet haben. Die Aufzeichnungen unterschieden sich nicht zwischen den vier Gruppen, was darauf hindeutet, dass der Apfelessig möglicherweise die positiven Ergebnisse verursacht hat, so die Forscher. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Der Apfelessig hat in Studien an Ratten vielversprechende Ergebnisse gezeigt-und in kleinen Studien in kleinen Menschen hat der Essig auch zu "Gewichtsverlust, verringertem Körperfett und vermindertem Gewichtsumfang" geführt, wie die Forscher in der Studie feststellten. Dies kann dies tun, indem Sie die Magenentleerung verlangsamen, wodurch Sie sich länger voller fühlen und Ihren Appetit eindämmen.

Während die Ergebnisse vielversprechend sind, erkennen die Autoren der Studie an, dass die Studiengruppe klein war und die Fähigkeit zur Verallgemeinerung der Ergebnisse auf die Gesamtpopulation einschränkte. Darüber hinaus ist die dreimonatige Periode nicht lang genug, um mögliche langfristige Nebenwirkungen zu ermitteln. Keiner der Studienteilnehmer berichtete jedoch über negative Nebenwirkungen im Zusammenhang mit ihrem Apfelessigverbrauch in den 12 Wochen.

"Während in diesem Studiendesign hat die Intervention Machbarkeit und Effektivität gezeigt, die weitere Studien zur Bewertung der Skalierbarkeit und der breiteren Anwendungen fördert. In diesem Stadium sollte vorsichtig vorgeschlagen werden Ergebnisse beobachtet "," Shane McAuliffe , Senior Academic Associate, NNEDPRO Global Institute for Food, Nutrition and Health, sagte in der Pressemitteilung.

Laut McAuliffe werden weitere Untersuchungen detailliertere Berichte über Ernährung und Ernährungsaufnahme erfordern.

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