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Im Laufe der Jahre werden wir älter und klüger - aber einige Anzeichen des Alterns sind weniger wünschenswert als andere. Wir wissen, dass verschiedene Faktoren wie Sonneneinstrahlung und Ernährung unser Aussehen und unsere allgemeine Gesundheit beeinflussen können. Deshalb haben so viele von uns Multi-Step eingeführt Hautpflegeroutinen Und tägliche Spaziergänge . Wenn Sie jedoch nach etwas anderem suchen, um Ihr Wohlbefinden zu stärken, möchten Sie möglicherweise Anti-Aging-Probiotika in Betracht ziehen.

"Probiotika sind für Einzelpersonen jeden Alters von Vorteil. Sie werden jedoch besonders wichtig, da wir aufgrund von Veränderungen des Darm- und Hautmikrobioms älter werden." Jennifer Bourgeois , PharmD, Pharmazie- und Gesundheitsexperte bei Singlecare , erzählt Bestes Leben .

Wenn wir älter werden, "gibt es einen natürlichen Rückgang der Vielfalt und Fülle von nützlichen Bakterien im Darm", erklärt sie. Dies kann es ermöglichen, schädliche Bakterien zu übernehmen und möglicherweise ein Ungleichgewicht zu verursachen. Probiotika können dazu beitragen, dies zu verhindern, während Sie gleichzeitig Ihre Verdauungsgesundheit unterstützen, Ihr Immunsystem stärken und die Inflation verringern, so Bourgeois.

Und obwohl es toll ist zu wissen, dass Sie Ihrem Körper intern helfen, hilft Paul Charette Anwesend Kosmetiker und Gründer von Kosmetikerin von Charette Cosmetics , sagt, dass Probiotika sogar "erhöhte Hautelastizität, ein verringertes Erscheinungsbild von feinen Linien und einen strahlenderen Teint" erzeugen können.

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Connie Yang , Md, faad, a Dermatologe bei Pfrankmd von Dr. Paul Jarrod Frank, sagt Bifidobacterium longum ist ein großartiger Ort, um mit Anti-Aging-Probiotika zu beginnen.

" Bifidobacterium longum wurde für seine entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht ", erzählt Yang Bestes Leben . "Chronische Entzündungen können zu verschiedenen altersbedingten Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und metabolischem Syndrom beitragen. Durch die Bekämpfung der Entzündung können Sie mit zunehmendem Alter die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen."

A 2023 Studie veröffentlicht in Alternde Zelle schaute diesen spezifischen Belastung an und schließt das Bifidobacterium longum Kann auch die Ergebnisse der Frakturheilung aufgrund der Verbindungen zwischen traumatischen Knochenverletzungen und der Darmmikrobiota während des Alterns verbessern. In Anbetracht der Forschung (die bei Mäusen durchgeführt wurde) schlagen Experten vor, dass die Knochenreparatur bei älteren Erwachsenen unter Verwendung von diätetischen Ansätzen wie diesem Probiotikum beschleunigt werden könnte.

Nach Bourgeois, Bifidobacterium Stämme - und einige der Lactobacillus Die unten aufgeführten Stämme sind in vielen Ergänzungsmitteln und fermentierten Lebensmitteln zu finden.

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Es gibt eine Reihe von Lactobacillus Stämme, die es wert sind, ergänzt zu werden, aber Bourgeois sagt Lactobacillus reuteri ist besonders bemerkenswert. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Diese probiotische Stamm hat Aufmerksamkeit für seine möglichen Anti-Aging-Effekte erhalten, insbesondere bei der Unterstützung von Knochengesundheit und Hautgesundheit", teilt sie mit. "Studien legen nahe, dass Lactobacillus Reuteri kann die Kalziumabsorption und die Knochendichte verbessern und das Risiko einer Osteoporose bei älteren Erwachsenen verringern. Darüber hinaus weisen einige Untersuchungen darauf hin Lactobacillus Reuteri Die Supplementierung kann die Hydratation, Elastizität und die Wundheilung der Haut verbessern. "

Illustrieren, a 2020 Studie veröffentlicht in Molekulare und zelluläre biomedizinische Wissenschaften ( MCBS ) festgestellt, dass Lactobacillus reuteri Die Ergänzung kann die Faltenbildung verringern und die Prokollagenproduktion von Typ I bei Mäusen erhöhen.

In einer anderen Studie, Veröffentlicht im Jahr 2023 In Alterung und Krankheit , Forscher fanden das Lactobacillus reuteri kann als "Pro-Longeity-Supplement und als mimetische Einschränkung der Ernährung" verwendet werden (ein Molekül, das Gesundheit und Langlebigkeit ohne kalorienrestriktive Ernährung zugute kommt).

Ein weiterer Stamm, von dem angenommen wird, dass sie Anti-Aging-Effekte haben, ist Lactobacillus gasseri .

" Lactobacillus gasseri Bietet Vorteile wie die Reduzierung des Reizdarmsyndroms (IBS) und ähnliche Bedingungen, " Lauren Thayer , Rn at Gesundheitskanal , erzählt Bestes Leben .

Dies ist wichtig, da ältere Erwachsene tendenziell weniger "gute" Bakterien und "schlechte" Bakterien haben als jüngere Erwachsene, was möglicherweise zu Darmbedingungen und Magen -Darm -Erkrankungen führt, erklärt Thayer.

Nach sehr Well Health gibt es nicht viel Forschung zu Lactobacillus gasseri , Aber einige Studien haben vorgeschlagen, dass es kann beim Gewichtsverlust helfen.

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Bourgeois wies auch auf eine Studie hin, die vorschlägt Lactobacillus plantarum hy7714 hat Anti-Aging-Wirkungen auf die Haut.

Pro die Studie , was 2015 in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Mikrobiologie und Biotechnologie ( JMB ), diese Stamm von Lactobacillus "Verbessert die Hydratation der Haut und hat Anti-Photoaging-Effekte." Teilnehmer, die das Probiotikum einnahmen, hatten eine signifikante Verringerung der Faltentiefe und eine Verbesserung der Hautgloss und der Hautelastizität.

Lactobacillus Und Bifidobacterium sind nicht die einzigen Probiotika, die den Alterungsprozess verlangsamen können. Bourgeois hat auch Akkermansia Muciniphila auf ihrer Liste.

"Untersuchungen legen nahe, dass das Probiotika Akkermansia Muciniphila kann Hautgesundheit zugute kommen, indem sie die Integrität der Darmbarriere fördert, Entzündungen reduziert und antioxidative Wirkungen ausübt ", sagt sie." Zusätzlich, Akkermansia Muciniphila Kann den Lipidstoffwechsel regulieren und potenziell Anti-Aging-Effekte durch die Unterstützung der Zellgesundheit bieten. "

Sie zeigt auch auf a 2019 Studie veröffentlicht in Mikrobielle Biotechnologie , die "vielversprechende" Ergebnisse hatten. Dennoch sagt sie, dass mehr Forschung erforderlich ist, "um [zu verstehen" [[ Akkermansia Muciniphila "S] Mechanismen und Wirksamkeit für die Gesundheit der Haut."

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