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Nach einem schlechten Schlaf aufzuwachen ist nie angenehm. Nach einer schlechten Nachtschlaf aufwachen aufgrund Ihrer Partner schnarchen Das Bett zu werfen und zu drehen oder das Bett zu drehen, ist unangenehm Und Rassen Ressentiments und vielleicht sogar Eifersucht über ihren erholsamen Schlaf - weshalb das Konzept einer "Schlafscheidung" mehr Mainstream wird.

In dieser Arrangement entscheiden sich Paare (die wir in ihrer Beziehung sehr gut beachten, dass sie ansonsten glücklich und erfüllt sein können), in getrennten Betten oder Schlafzimmern zu schlafen, sei es jede Nacht, nur an Wochentagen oder auf einem flexibleren Zeitplan. Und während der Begriff "Scheidung" negative Konnotationen für eine Beziehung hat, leuchtet neue Forschung auf, wie positiv dieser Trend sein kann. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was eine Schlafscheidung wirklich ist, wie es Ihre Beziehung herstellen oder brechen kann und ob es für Sie richtig ist.

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Für die meisten Erwachsenen rät die Sleep Foundation " mindestens sieben Stunden Jede Nacht für ordnungsgemäße kognitive und verhaltensbezogene Funktionen Schlaf. "Ein konsequenter Schlafmangel kann das Risiko für Erkrankungen und Krankheiten wie" Fettleibigkeit, Typ -2 "Die Institution teilt.

Darüber hinaus kann es sich stark auf Ihre Stimmung und Ihre Interaktion mit anderen auswirken. "Schlechter Schlaf kann sich enorm auf Ihre Beziehung auswirken", erzählt Chris Winter , MD, Neurologe und Matratzenfirma Schlafgesundheitsexperte . "Die Menschen sind gereizter, weniger in der Lage, Emotionen zu lesen, impulsiver und anfälliger für Depressionen, wenn sie keinen ausreichenden Schlaf bekommen."

Doch laut a 2022 Umfrage Von Gallup in Zusammenarbeit mit der Matratzenmarke Casper, einer von drei amerikanischen Erwachsenen, beschreibt ihren Schlaf als "fair" oder "arm".

Eine 2023 Schlafumfrage von US News & World Report stellte fest, dass rund 33 Prozent der Befragten es vorziehen, in einem separaten Bett zu schlafen als ihr Partner, und signalisiert, dass diese Idee nicht ganz so ungewöhnlich ist. In der Tat erst vor kurzem, Cameron Diaz sagte: "Wir sollten getrennte Schlafzimmer normalisieren", während wir auftreten Molly Sims ' Und EMese Gormleys Podcast Lippenstift am Rand .

Als CNN berichtete , Diaz, der sagt, sie sei glücklich mit dem Ehemann verheiratet Benji Madden , teilte weiter: "Für mich würde ich buchstäblich mein Haus haben, du hast deins. Wir haben das Familienhaus in der Mitte. Ich werde in meinem Zimmer schlafen. Du gehst in deinem Zimmer. Mi gut. Und wir haben das Schlafzimmer in der Mitte, in das wir uns für unsere Beziehungen einberufen können. "

Die Vorzüge einer Schlafscheidung sind jedoch nicht nur anekdotisch. A Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht im Journal Aktuelle Biologie zeigt, dass "Co-Sleeping nicht immer positiv ist und Schlaflosigkeit zwischen Bettpartnern übertragen werden kann", so a Pressemitteilung .

Um ihre Ergebnisse zu erreichen, verfolgten Forscher der University of Michigan "das Schlafverhalten von Mäusen in einem sozialen Kontext". Sie stellten fest, dass die Mäuse, während sie sich eng Kontakt sehnte, sich oft gegenseitig weckten.

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Therapeuten, die mit Paaren arbeiten, unterstützen auch die Scheidung von Schlafstücken als Lösung, da sie das Gefühl des Ressentiments verringern kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Unsere Fähigkeit, unterstützenden Schlaf zu bekommen, ist mit unserer relationalen Gesundheit verbunden. Partner, die besser schlafen Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, ein Beziehungstherapeut, bekannt als Der Rassen -Aktien -Therapeut .

"Eine Schlafscheidung lädt die Partner auch ein, offen und direkt über ihre Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche zu gehen. Partner sind mutiger, stehen in ihrer Integrität und gehen gesündere relationale Risiken ein", fügt sie hinzu.

Während Harrison im Allgemeinen zugunsten von Schlafscheidungen ist, weist sie darauf hin, dass es bestimmte Schritte für eine gesunde Arrangement gibt. Zuerst empfiehlt sie, dass beide Partner von Anfang an auf derselben Seite stehen und dann weiterhin einchecken.

"Einige zusätzliche Dinge, die Sie in Bezug auf eine vorteilhafte Schlafscheidung untersuchen sollten, sind Schlafnormen, stigmatisierte Geschichten über" Schlafen in verschiedenen Betten und Räumen "und die positiven und negativen Gefühle/Erzählungen jedes Partners über eine Schlafscheidung", sagt sie.

Natürlich ist Intimität ein weiteres großes Fragezeichen, wenn es um eine Schlafscheidung geht, und die Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, dafür Zeit zu erfahren.

"Versuchen Sie, ein Bett auszuwählen, das regelmäßig für Intimität und Sexualplanung verwendet wird, um sicherzustellen Shelby Harris , Psyd, dbsm, a Lizenzierter klinischer Psychologe und Direktor für Schlafgesundheit bei Schlafopolis .

Suzannah Weiss , Relationship Coach und ansässiger Sexologe zur Marke für die Vergnügungsprodukte Biird , empfiehlt, eine Schlafenszeit zu bauen, um Ihrem Partner noch näher zu sein.

"Sie können abwechselnd sich gegenseitig hineinziehen, sich die Zähne zusammenwecken oder einfach eine gute Nacht küssen. Sie können auch einen Punkt zum Umarmen und/oder küssen, wenn Sie morgens aufstehen", teilt sie mit Bestes Leben . "Eine weitere lustige Sache könnte sein, gelegentlich übernachtete und eine Nacht daraus zu machen. Machen Sie Popcorn, schauen Sie sich zusammen einen Film an und kuscheln Sie, bevor Sie im selben Bett einschlafen."

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Die Scheidung impliziert Beständigkeit, aber eine Schlafscheidung kann unterschiedliche Formen annehmen und sich im Laufe der Zeit weiterentwickeln. Zum Beispiel schlafen einige Paare in der Woche nur getrennt - dies ist besonders häufig, wenn ein Partner einen ganz anderen Arbeitsplan hat.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich zu einer vollständigen Schlafscheidung zu verpflichten, schlägt der Winter vor, nur an bestimmten Wochentagen auseinander zu schlafen. "Dies fällt unter die Kategorie von zwei Tagen gutem Schlaf als keiner", sagt er. "Wenn Sie dies tun, können Sie die Schuld beseitigen, die Sie nicht zusammen schlafen. Sie können den Bedarf anschlafen, und es gibt Ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, ob Ihr Ehepartner wirklich Ihre Schlafsaboteur ist."

In Harrisons beruflicher Meinung kann eine Schlafscheidung auf Probleme in der Beziehung hinweisen, wenn sie verwendet wird, um größere Probleme zu vermeiden.

"Wenn die Partner einer Schlafscheidung zustimmen, die Praxis einsetzen und alles vermeiden, was sie zur Entscheidung geführt hat, schaffen sie ein neues relationales Muster, das abgewandt, angenommen und getrennt ist", erklärt sie.

Und wenn ein Partner nicht ganz mit dem Plan nicht ganz an Bord ist, kann er das Gefühl des Ressentiments aufrütteln, dass Schlafscheidungen beseitigen möchten.

"Sie können sich etwas ergeben, das Sie nicht gewählt haben, kann mehr Stress und Trauma in der Beziehung verursachen", bemerkt Harrison, der fügt, dass diese Person als Ergebnis "Einsamkeit, Konflikt, Bedrohung, Starrheit und Unsicherheit" spürt.

Wie bei den meisten Beziehungsproblemen ist der Schlüssel hier offen und ehrlich und vielleicht eine neue Bettenbettung.

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