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Wenn wir älter werden, ist eines der größten Anliegen das Risiko von kognitiver Verfall . Aber während Demenz Millionen von Menschen betrifft, ist es kein "normaler" Teil der Alterungsprozess nach Angaben des National Institute on Altern. Also, obwohl es möglich sein mag fühlen Wie ein Umstand, der außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, können Sie mehrere Schritte unternehmen, um Ihren Geist scharf zu halten. Noch besser, es muss nicht superintensiv sein. Eine neue Studie ergab, dass nur vier Minuten Bewegung dazu beitragen können, Ihr Gehirn jung zu halten.

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Die Studie, die kürzlich in der veröffentlicht wurde Journal of Alzheimer -Krankheit , untersuchte die Wirkung von gemäßigte und energische körperliche Aktivität im Gehirn von 10.125 gesunden Teilnehmern zwischen 18 und 97 Jahren (Durchschnittsalter 53 Jahre). Die Studie wurde von Forschern des Pacific Brain Health Center (PBHC) im Providence Saint Johns Health Center in Kalifornien durchgeführt.

Interessanterweise hatten die 7.606 Teilnehmer, die berichteten Pressemitteilung . Dies galt für Teilnehmer aller Altersgruppen - und für diejenigen, die dafür trainiert haben Weniger als vier Minuten ein Tag (oder 25 Minuten pro Woche) pro Die Washington Post .

Cyrus A. Raji , MD, leitender Forscher und außerordentlicher Professor für Radiologie und Neurologie an der Washington University in St. Louis, erzählte The the the WAPO dass die Ermittler neugierig auf die Auswirkungen einer "sehr geringen Übung" waren, da größere Ziele von 10.000 Schritten oder 150 Minuten pro Woche schwer zu erreichen sein können. Sie identifizierten 25 Minuten pro Woche als eine Menge, die für die meisten "erreichbar war".

Die Forscher konnten das Gehirnvolumen unter Verwendung des Ganzkörper-MRT-Scans und dann mit künstlicher Intelligenz (KI) bestimmen, um dies mit Übungsgewohnheiten zu vergleichen. Sowohl Männer als auch Frauen, die mindestens 25 Minuten Bewegung bekamen WAPO Sie waren immer noch signifikant.

Als sie das Gehirngewebe weiter betrachteten, stellten sie fest, dass die Übenden in "Schlüsselbereichen" größere Gehirnvolumina hatten. Dies beinhaltete graue Substanz, die bei der Verarbeitung von Informationen hilft, und den Hippocampus, der sich gemäß der Pressemitteilung mit Speicher befasst. Diese neigen dazu, mit dem Alter zu schrumpfen, was möglicherweise das Risiko eines kognitiven Rückgangs und der Demenz erhöht, so WAPO .

"Unsere Forschung stützt frühere Studien, die zeigen, dass körperlich aktiv für Ihr Gehirn gut ist", erklärte Raji in der Pressemitteilung. "Übungen senkt nicht nur das Risiko einer Demenz, sondern hilft auch bei der Aufrechterhaltung der Gehirngröße, was mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung ist."

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Und wie Bestes Leben Kürzlich berichtete die Studie auch, dass das Einnehmen Weniger als 4.000 Schritte Ein Tag kann sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. "Dies ist viel weniger als die oft erweiterten 10.000 Schritte, was es für viele Menschen zu einem erreichbaren Ziel macht." David Merrill , MD, Co-Autor und Direktor des PBHC, fügte in der Veröffentlichung hinzu.

WAPO Hat hervorgehoben, dass die Studie assoziiert ist, was bedeutet, dass Training direkt zu größeren Gehirnen geführt hat und wie genau Bewegung dies tun könnte. Erzählten Forscher jedoch, dass WAPO Das sind die Ergebnisse optimistisch, was darauf hindeutet, dass körperliche Aktivität die Entzündung im Gehirn verringern und auch neue Gehirnzellen und Blutgefäße erzeugt.

Raji sagte ausdrücklich, dass Bewegung eine "strukturelle Gehirnreserve" erleichtern könnte, um uns zu schützen, wenn die Größe des Gehirns mit dem Alter abnimmt.

"Mit umfassenden Bildgebungs -Scans unterstreicht unsere Studie die miteinander verbundene Synergie zwischen Körper und Gehirn. Itechoes Das Wissen vergangener Generationen und zeigt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität ein Prädiktor für ein gesünderes alternderes Gehirn ist" Raj Attariwala MD, Radiologe und Atommediziner, sagte in der Pressemitteilung.

Attariwala fuhr fort: "Diese Forschung zeigt eine einfache Möglichkeit, unser Gehirn gesund zu halten: Bleib aktiv! Ob es sich um einen täglichen Spaziergang oder ein Lieblingssport handelt, regelmäßig körperliche Aktivität kann dauerhafte Vorteile für unsere Gehirngesundheit haben."

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