Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass das Alkohol trinken Kann Ihren Fitnesszielen im Wege stehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Viele alkoholische Getränke sind oft voller einfacher Zucker und packen die Pfund auf, indem Sie Ihrer Ernährung "leere Kalorien" hinzufügen. Dies ist jedoch nicht der einzige Weg, wie Alkohol Ihr Gewicht beeinflussen kann. Experten sagen, dass das Trinken auch den Stoffwechsel und die Verdauung beeinflussen, den Schlaf beeinträchtigen und Sie dazu bringen kann, mehr zu essen, während Sie berauscht oder verkatert sind. Letztendlich kann dies trotz Ihrer Bemühungen im Fitnessstudio Ihren Gewichtsverlust oder Ihre Wartung sabotieren.

Die Begrenzung Ihrer Alkoholkonsum ist eine großartige Methode, um die Waage zu Ihren Gunsten zurückzugeben - nicht zu erwähnen, wie viele Möglichkeiten Ihre Organe aufgeben oder abschneiden. Gesundheitsbehörden Sagen Sie, dass Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken sollten, um gesund zu bleiben, und Männer sollten nicht mehr als zwei trinken.

Wenn Sie jedoch sind gehen Um etwas zu trinken, lohnt es sich, eine auszuwählen, die Sie mit Ihrem Gewichtsverlustplan auf dem Laufenden halten kann. Dies sind die fünf besten Cocktails, die Sie bestellen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, so ein Fitness -Trainer.

VERWANDT: Mutter, die in einem Jahr 87 Pfund verloren hat .

Ella Caggiano , ein Fitnesstrainer, Inhaltsersteller und der jüngste Absolvent der Universität von Miami hat ein doppeltes Leben geführt - eines als Fitnessfan und ein anderer als Student mit einem aktiven sozialen Leben. "Ich kann jedes Wochenende ausgehen und gleichzeitig Fortschritte bei meinen Fitnesszielen erzielen", sagte sie kürzlich in einem TIKTOK -Video darüber, wie sie es macht.

Caggiano sagt, sie habe einen einfachen Trick, den sie jederzeit verwendet, wenn sie in eine Bar geht - sie bestellt die "dünne" Version eines Cocktails. "Ein dünner Cocktail ist im Grunde der Alkohol und dann ist alles andere, was dazu hinzugefügt wird, keine Kalorien", erklärt sie.

VERWANDT: Ich bin ein Diättrainer und das sind die 5 Dinge, die ich tun würde, um schnell Gewicht zu verlieren .

Caggianos erstes Beispiel für einen "dünnen" Cocktail ist ein modifiziertes Mojito. Sie schlägt vor Zucker hinzugefügt . "Wenn Sie einen Mojito bestellen, werden Sie einen einfachen Sirup haben, was es super süß macht, aber wenn Sie ihn entfernen und einfach einen dünnen Mojito bekommen, wird es neben dem einfachen Sirup und dem einfachen Sirup alles andere haben Es schmeckt genauso gut ", erklärt sie.

Während ein normaler Mojito rund 240 Kalorien beträgt, enthält ein "dünner" Mojito wahrscheinlich nur 100, sagt Caggiano. "Sie werden einfach nicht in der Lage sein, den Unterschied zu erkennen", fügt sie hinzu.

Ein weiteres Getränk zu bestellen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist eine modifizierte Margarita. Bitten Sie den Barkeeper, die dreifache Sekunden und den Zucker um den Rand des Glass zu überspringen.

"Oft werden dünne Margaritas einen Schuss Orangensaft im Gegensatz zu dreifacher Sekunden haben, die eine Menge zusätzlicher Kalorien enthält. Anstatt über 200 bis 300 Kalorien zu liegen, ist es möglicherweise etwa 120", erklärt der Fitness -Experte.

Als nächstes ist ein Rum und eine Diät -Cola ein weiterer Cocktail, den Sie genießen können, ohne Ihren Ernährungsplan zu betrügen, sagt Caggiano. "Wenn Sie einen regulären Rum und Cola nehmen, sind es ungefähr 240 Kalorien, aber wenn Sie ihn nur mit Diät -Cola nehmen, sind es nur 100", sagt sie im Video. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Diätmischer intensivieren die Auswirkungen von Alkohol - Mit dem Messen fühlen Sie sich schneller betrunken. Dies kann besonders problematisch sein, wenn Sie eine kalorienarme Diät haben, die auch eine ernsthaftere Reaktion auf Alkohol auslösen kann.

Schließlich schlägt Caggiano vor, ein modifiziertes Moskauer Maultier-typisch eine Mischung aus Wodka, Ingwerbier und Limettensaft-ohne den Vollkalorienmixer zu bestellen.

"Moskau Mule hat regelmäßiges Ingwerbier und wenn Sie es einfach gegen Diät -Ingwerbier austauschen, retten Sie sich über 100 bis 200 Kalorien", sagt sie.

Weitere Fitness -Tipps, die direkt an Ihren Posteingang gesendet werden, Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an .